Гуру Джагат - Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений

Человеческая целостность находится за пределами времени и пространства. Мы не должны быть проглочены ими. Это основополагающий урок, данный Йоги Бхаджаном: «Люди создают время и отдают благодать пространству». Но мы должны овладеть в совершенстве временем и пространством, чтобы сделать это. Мы создаем время через отношения с нашим умом. И мы развиваем эти отношения через медитативную практику .

Медитация находится между вами и настоящим, между вами и вашей судьбой.

Я включила в эту книгу десятки йогических дыхательных методов, медитаций, установок, диет и практик для здорового образа жизни. Если вы выберете всего одну из них, будете выполнять ее ежедневно и овладеете ею в совершенстве, ваша практика создаст инерционный водоворот, «ветряную лошадь» (как это называют в тибетском буддизме), что продвинет вас выше, в более цельную реальность вашего сознания и судьбы.

Вам не нужно ничего ждать. И не нужно работать десятки лет. Вам нет необходимости заниматься самобичеванием для достижения успеха. При достаточном количестве энергии в системе ваши десять тел знают, какими они должны быть, потому что естественным образом настроены на сияние. И они – при соответствующей энергии – инстинктивно позволяют вашим органичным способностям и разуму определять правильные действия и осуществлять их. Все десять тел достигают баланса и приводятся в действие с помощью дыхания йоги, медитаций, установок, диет и технологий здорового образа жизни, которые были изложены в этой книге.

Ежедневная практика не должна быть похожа на некий религиозный ритуал. Она может быть свежей, живой и представлять собой действие по самообучению и дисциплине, что позволит вам доверять своему обязательству, а вашей жизни – стать более глубокой и наполненной. Ежедневная практика дарует вам победу над усталостью, инертностью, апатией, проблемами и ленью.

Ощущения стойкости, защищенности, собранности, осознанности и расслабленности зависят от состояния нашего тела, качество которого вы улучшаете, практикуя кундалини-йогу каждый день. Вы ежедневно устанавливаете биохимическую основу для долговременного процветания, здоровья и жизненных сил – всего лишь с помощью пары минут практики. И когда это дается вам тяжело, когда все магнетически уводит вас от нее… именно тогда ваша работа становится наиболее ценна. Она не обязательно будет приятной, но она будет реальной. И если вы все же практикуете в такие моменты, в вас происходят воистину алхимические преображения.

Очень хорошо выполнять йогу сразу после пробуждения. Это задает особый энергетический тон грядущему дню. И вы будете себя чувствовать совершенно по-другому. Неожиданно ваш день будет проходить более гладко. У вас будет всевозможный успех, маленький и большой. А опыт вашего дня будет доставлять истинное удовольствие.

Среди нас существует не так много фанатиков, которые встают в 3–4 часа утра и занимаются йогой в это время. Окно с 3 до 6 утра называется «амрит вела» – часами амброзии. Практиковать йогу в это время – то же самое, что вложить 1000 долларов в ваш энергетический банк, а затем банк превращает это в 40 000 долларов. Это хороший процент возврата инвестиций.

Но в какое бы время вы ни практиковали – сам факт этих двух минут может быть величайшим даром, который вы когда-либо себе делали. Это выдающаяся, колоссальная ценность – обнаруживать что-то ранее неведомое в глубине себя. Это бесконечный процесс. Вы бесконечны .

Польза от кундалини-йоги имеет накопительный эффект. Вы можете потратить свои энергетические деньги очень быстро, но, если вы практикуете ежедневно, у вас всегда будет что-то для дня, когда наступит сумасшедший шторм. Кроме того, мы постоянно внедряем новые привычки или избавляемся от старых. И это требует ежедневного подкрепления. Поэтому составляет ли ваша практика три минуты или три часа, последовательны ли вы, вас все равно ждет большой успех! Если вы пропустили день, просто продолжайте. Никаких проблем, никакого чувства вины. Перед вами длинная, широкая дорога невероятного человеческого опыта. Приучайте свой ум видеть большую картину. Тогда маленькое отступление не превратится в привычку, что часто случается, когда люди чувствуют себя настолько виноватыми из-за того, что нарушили какое-то обязательство, что навсегда прекращают медитировать.

Постоянство – непростая задача. Около 80–90 % времени вы выполняете свою практику потому, что должны , а не потому, что хотите. И очень редко вы с самого начала хотите практиковать каждый день.

Кундалини-йога – это технология, которая сделает вас счастливыми, здоровыми и праведными, но это не значит, что будет легко. Даже если ваша ежедневная практика – это всего лишь «Победоносное дыхание», о котором я рассказывала в первой главе книги, что-то в вас будет сопротивляться этому. Эта практика проста и по-настоящему приятна, но настанет тот день, когда ваш подсознательный ум убедит вас не делать этого и вы просто «забудете». Это естественно. Но если вы отследите это и все равно продолжите практику на следующий день, в вас появится выдержка и вы начнете по-настоящему доверять себе. И это прекрасно.

1. Проснитесь. Скажите себе что-то позитивное или вдохните «Сат» и выдохните «Нам» .

2. Пойдите в ванную комнату, почистите зубы и ополосните лицо холодной водой.

3. Найдите место для медитации, в котором вас не побеспокоят.

4. Настройтесь. Повторите мантру «Онг Намо Гуру Дев Намо» три раза.

5. Начните выполнять йогу. Она может быть такой короткой, как трехминутная медитация, и такой длинной, как вы хотите. Вот составляющие полноценной практики.

А. Пранаяма (дыхание).

Б. Комплекс йоги (динамические упражнения).

В. Медитация (статические упражнения на концентрацию).

Однако вы можете выполнять что-то одно из вышеперечисленного.

6. Расслабьтесь на мгновение перед завершением практики и запечатайте ее долгим пением мантры «Сат Нам» .

Есть так много сил, которые напоминают вам снова и снова о неудачах, несчастьях, невзгодах и ошибках. Поставьте цель каждый день наполнять себя чем-то позитивным, чтобы создать ритм, в котором вы будете двигаться быстрее, чем раньше, и гипноз негативности, сравнения, насилия и ненасытного потребления больше не будет над вами властен.

Когда вы практикуете каждый день, на регулярной основе, это приносит вам огромное количество энергии. Что, в свою очередь, дает вам силу характера и проявляет ваш внутренний свет. Когда вы добиваетесь успеха в борьбе с внутренними вредящими вам схемами, это служит вам в течение всего оставшегося дня и истинно в большей степени, чем вы можете предположить или измерить.