Франсеск Миральес - Станция «Предназначение». Как найти то, к чему лежит сердце, и наполнить смыслом каждый день

В следующий раз, когда вас охватит грусть, почувствуете себя ни на что не способным или слишком уязвимым перед лицом зла окружающего мира, мысленно перенесите себя в счастливые моменты жизни. Отыщите в воспоминаниях этот запах корицы или ванили, уносящий в детство. Попробуйте снова ощутить теплоту объятий любящих родителей.

Вы тут же ощутите себя лучше и сильнее, поймете, что готовы приносить пользу и проявлять заботу и внимание по отношению к окружающим… Так вы сможете создать для себя новые воспоминания, которые позже будете воскрешать в памяти со сладкой ностальгией, побуждающей становиться лучше.

Изучите старые фотографии, сувениры, привезенные из поездок, личные дневники или просто закройте глаза и мысленно оглянитесь. Что бы вы назвали лучшими моментами жизни? В какие из них вы чувствовали себя наиболее счастливым и реализованным как личность?

1. ____________________________________________

2. ____________________________________________

3. ____________________________________________

4. ____________________________________________

5. ____________________________________________

После того как достанете на свет эти счастливые воспоминания, словно археолог, который собирает по частичкам прошлое, подумайте, какой проект или какая цель может вызвать подобные ощущения в настоящее время.

Затем смело отправляйтесь навстречу приключению. Сделайте это ради будущих воспоминаний.

В своей потрясающей книге «В разреженном воздухе» , рассказывающей о восхождении на Эверест и о трагедии, произошедшей с группой недостаточно подготовленных альпинистов, Джон Кракауэр размышляет, насколько важно выбирать тех людей, с которыми ты «будешь подниматься в одной связке», чтобы не оказаться стянутым в пропасть.

Это один из аспектов, который необходимо учитывать и в нашей повседневной жизни, имеющей свои крутые склоны и обрывы. Чтобы развивать наш икигай и успешно достигать жизненно важных целей, мы должны окружать себя доверием, которое будет помогать нам добираться до вершин и служить поддержкой в моменты опасности.

ВИРУС ЭМОЦИЙ

«В жизни каждого есть люди, которые одним своим присутствием заряжают нас своей энергией и рядом с которыми, сами не зная почему, мы чувствуем себя хорошо.

Но есть люди, общение с которыми угнетает и огорчает, поскольку оно отнимает все имеющиеся у нас силы. Все это происходит потому, что в отношениях с другими каждый день и всякий раз мы заражаемся их эмоциями».

Чтобы сформировать идеальную команду, можете провести кастинг от обратного и исключить из круга доверия людей, которые будут вам мешать в достижении икигай . Следите, чтобы в вашу «связку» не попали люди, которые:

• Постоянно жалуются и критикуют других (потому что, несомненно, рано или поздно мы тоже станем объектом их критики), заражая нас своим негативом.

• Злоупотребляют нашим временем, постоянно прося об одолжениях или требуя внимания.

• Постоянно подводят, когда нам больше всего нужна их помощь.

Таких легко распознать, поскольку в их присутствии мы чувствуем себя усталыми, раздраженными и растерянными. Иными словами, намного хуже, чем обычно.

Очень важно вовремя научиться выявлять подобных и отдаляться от них, чтобы освободить время для той, пусть и небольшой группы друзей, общение с которыми будет питать, поддерживать и обогащать нас.

СКАЖИТЕ МНЕ, С КЕМ ВЫ ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО ВРЕМЕНИ, И Я СКАЖУ ВАМ, ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ

Несколько десятилетий назад американский предприниматель Джим Рон прославился лекцией, выстроенной вокруг следующей идеи: «Вы – это среднее арифметическое тех пяти человек, с которыми проводите большую часть времени». Этими словами он хотел подчеркнуть, что люди, с которыми мы идем в одной связке, задают планку нашего уровня счастья и эффективности в любой области.

Алекс Ровира упоминает эту формулу в последней книге, которая весьма полезна и в вопросе формирования хорошей команды, которая будет сопровождать нас на пути к нашему икигай . Как успех экспедиции зависит от совокупности достоинств и талантов группы, так и повседневная жизнь зависит от людей, с которыми мы проводим большую часть времени.

Вот почему, по словам Джима Рона, если оценить уровень радости, который нам доставляет общение с пятью людьми, по шкале от 1 до 10, среднее арифметическое из этих цифр и будет составлять наш собственный уровень. Представьте, что пять человек, с которыми вы проводите больше всего времени, оцениваются следующим образом: 9+8+8+2+3. Выводя среднее значение, получается 6. Если хотите «поднять планку», перестаньте проводить время с теми, кто приносит мало радости, и замените их на более оптимистичное окружение. Тогда среднее арифметическое вашего счастья будет неизменно расти.

Эксперт в вопросах коммуникации Ферран Рамон-Кортес, автор многих авторитетных изданий, таких как «Остров пяти маяков» , объясняет, что баланс настроения зависит от эмоций, которыми мы обмениваемся с другими людьми в течение дня.

По его собственным словам, «признание существования эмоционального вируса может перевернуть наши отношения и нашу жизнь на сто восемьдесят градусов (…). Все мы предпочитаем общаться с теми людьми, которые «заряжают нас», а не отбирают энергию. Сознательный выбор того, каким вирусом мы хотим заразить себя, поможет поддерживать лучшие отношения и выбирать лучших попутчиков для нашего путешествия».

Следующее упражнение поможет расставить правильные приоритеты в этом фундаментальном аспекте жизни.

Первый шаг к пониманию дружбы и наведению в ней порядка заключается в определении того, какие отношения мы устанавливаем с тем или иным человеком, что он требует от нас и что отдает взамен.

Для получения более наглядных ответов на эти вопросы можно воспользоваться следующими подсказками:

1. Друзья, которые всегда или почти всегда заряжают меня оптимизмом и положительной энергией, проявляющие искренний интерес к моей жизни и пользующиеся моим абсолютным доверием.

____________________________________________

2. Люди, которые всегда или почти всегда говорят только о себе, часто просят об одолжениях и постоянно жалуются на жизнь, в отношениях с которыми я всегда иду на компромисс, не питая особых иллюзий относительно доверительных отношений.

____________________________________________

Как только распределите круг общения на эти две категории, задайте себе фундаментальный вопрос:

К какой группе принадлежат те пять человек, с которыми я провожу больше всего времени?