Лора Гарнетт - Привычка гения [Как одна привычка может полностью изменить вашу работу и вашу жизнь] [litres]

Что в учебе в средней школе было для вас лучше всего? А что сложнее всего? Почему?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Пользовались ли вы популярностью? Были ли у вас близкие друзья? Как эта дружба повлияла на вашу уверенность в себе и понимание собственной ценности?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Как бы вы описали обстановку в вашем доме и отношения родителей? Была ли ваша жизнь в семье стабильной?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

В чем именно ваша семья повлияла на вас?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Как к вам относились ваши родители в этот период жизни? Поддерживали ли они ваши сильные стороны? Были ли у них сложившиеся представления о том, чем вы должны зарабатывать на жизнь и как жить?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Проанализируйте свои ответы, как будто читаете чужую биографию. Запишите наиболее очевидные эмоциональные конфликты этого периода.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Ощущаете ли вы сейчас какой-либо из перечисленных эмоциональных конфликтов?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Если вы не учились в вузе, ответьте на эти вопросы применительно к тому, чем занимались в первые четыре года после окончания школы.

Были ли в этот период какие-либо события, определившие вашу карьеру? То есть осознали ли вы нечто важное или приняли решение, серьезно повлиявшее на выбор первой работы или на ваши ожидания от будущей карьеры?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Опишите некоторые из эмоциональных конфликтов, пережитых вами в этот период.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Просмотрев свои ответы на вопросы, определите определяющий эмоциональный конфликт, который кажется вам наиболее значимым. Ищите среди всех эмоциональных конфликтов, присутствовавших в вашей жизни, один, который был с вами всегда.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Если вы выяснили, в чем заключается ваш определяющий эмоциональный конфликт, или даже если вам это не удалось, вспомните, в какие моменты работа приносит вам ощущение самореализации. Перечислите такие моменты. Опишите, как именно результаты вашей работы повлияли на окружающих.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Узнав свой определяющий эмоциональный конфликт, я поняла, что для настоящего успеха мне нужно проработать собственное поведение – те отрицательные реакции, которые проявлялись у меня в ситуациях, когда я чувствовала, что меня не замечают. Мне необходимо было лучше отслеживать, в какие моменты это происходит, и работать с гнетущим меня беспокойством. Не думаю, что возможно полностью избавиться от проблемы, ставшей определяющим эмоциональным конфликтом, но, если лучше понимать ее причины, это может стать первым шагом на пути к исцелению.

Мне пришлось поработать над своим эмоциональным багажом, чтобы он не мешал мне радоваться жизни. Я провела много времени, изменяя свой настрой, и долго училась любить и искренне уважать себя. Я сумела убедить себя в том, что мои желания и цели стоят того, чтобы им следовать. Проведя большую работу над принятием себя, я разрешила себе последовать за своей мечтой и открыть собственное дело, обрела уверенность в своих желаниях и в том, что их следует исполнять. Проще говоря, я научилась видеть в себе личность, и мне понравилось то, что я увидела.

В результате огромной работы, которую я проделала, чтобы разобраться со своим определяющим эмоциональным конфликтом, в ситуациях, когда я чувствую, что меня игнорируют, я стала лучше справляться со своими эмоциями и больше не позволяю им сбить меня с намеченного пути. Не поймите меня неправильно, мне до сих пор обидно, если меня игнорируют, я расстраиваюсь и беспокоюсь. Но я понимаю, откуда исходят эти эмоции, что позволяет мне легче перенести эту реакцию и перейти в более продуктивное душевное состояние.

Проработка множества разных определяющих эмоциональных конфликтов может проходить по-разному. Однако она всегда начинается с формулировки конфликта и возвращения себе того, что он отнял. Например, определяющий эмоциональный конфликт моего клиента Рэнди заключался в том, что его постоянно отодвигали на второй план. Всякий раз, когда он чувствовал, что чужие потребности или приоритеты несправедливо оказываются важнее его собственных, он ужасно расстраивался – иногда так, что вообще не мог продуктивно работать. Начальник Рэнди дал ему конструктивную обратную связь, сказав, что он не командный игрок. Однако при этом Рэнди считали хорошим руководителем за то, что он всегда оценивал своих сотрудников по достоинству. Его целью было дать людям понять, что их потребности учитываются, но, пока он не разобрался с собственными проблемами, в какие-то моменты его поведение отталкивало окружающих, чего ему совершенно не хотелось.

Я попросила Рэнди заполнять трекер продуктивности и отмечать те случаи, когда его интересы не учитывались. Он стал чаще обращать внимание на то, когда именно это происходило, и осознал, что его реакция берет начало в его прошлом и не всегда имеет отношение к настоящему. Он принялся бороться с постоянно преследовавшими его разрушительными мыслями и страхом, что его интересы не так важны, как интересы других. Через несколько месяцев Рэнди научился более эффективно справляться со своим определяющим эмоциональным конфликтом, а следовательно, стал увереннее в себе, потому что его глубокая рана начала исцеляться.