Фрэнк Рамбаускас - Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Помните, как я усердно поработал с пятницы до воскресенья и создал товар, который почти сразу обеспечил мне финансовую независимость? Желаю удачи «жаворонкам», которые попытаются повторить этот успех. Если у вас есть один сотрудник и вы велите ему создать новый продукт с пятницы до воскресенья – а это не преувеличение, с учетом рабочих графиков, существующих в Кремниевой долине, – то в ответ услышите лишь оправдания и разговоры о том, что нужно ложиться в десять вечера, чтобы встать рано утром и приступить к работе!

В этот момент вы как работодатель можете сказать: «Постой-ка, я попросил не об этом. Я попросил – вернее, приказал – выполнить работу за один уик-энд, независимо от режима сна».

«Но… но…»

Прошу прощения, «жаворонки», но мы не принимаем оправданий. По словам комика Эдрю Дайса Клея, «если вы не можете веселиться с большими парнями, не приходите на вечеринку».

Если я и знаю какое-то общее качество у онлайн-предпринимателей, оно состоит в том, что практически все они – «ночные совы». Да, и еще мы любим размещать фотографии наших потрясающих автомобилей, прекрасных мест для отпуска и других крутых вещей, которые у нас есть или которые мы делаем. А все потому, что мы умеем снова и снова преодолевать длинные дистанции, пока «жаворонки» бьются, как пташки об оконное стекло.

Вот еще одна цитата из исследования, опубликованного в BMJ :

Однако мы не обнаружили никаких доказательств, что соблюдение совета Франклина рано ложиться и рано вставать ассоциируется с каким-либо социальным, экономическим и когнитивным преимуществом и пользой для здоровья. Если уж на то пошло, «ночные совы» оказались в целом богаче «жаворонков»…

Что еще вам нужно знать? Вот последняя цитата перед тем, как мы двинемся дальше:

Народная мудрость:хотя фольклорные высказывания о сне и распорядке дня довольно непоследовательны, большинство пословиц, поговорок и историй следуют изречению Франклина. Ранний подъем и короткий сон рассматриваются как рецепт жизненного успеха и даже как признак морального превосходства. Томас Эдисон полагал, что слишком долгий сон вреден для здоровья и замедляет прогресс цивилизации. Здесь уместно напомнить, что он изобрел электрическую лампочку. Известно, что Маргарет Тэтчер, образец энергичной решимости, очень мало спала. А Сэмюэль Джонсон предупреждал: «Тот, кто не может рано вставать, не совершит ничего хорошего», хотя сила этого совета скомпрометирована его собственным признанием, что он неизменно оставался в постели до полудня. С другой стороны, есть известные пословицы о том, что свечу нельзя жечь с обоих концов, и аллюзии Шекспира о восстановительной силе сна. В «Генрихе V» он называет сон «доброй сиделкой природы», а в «Макбете» – «благим кормильцем жизненного пира» и «успокоителем клубка невзгод».

Наши результаты означают, что, хотя неразумно проводить в постели более восьми часов каждую ночь, время отхода ко сну и пробуждения играет незначительную роль. Судя по всему, «ночные совы» не должны беспокоиться о том, что их образ жизни может привести к неблагоприятным последствиям. Однако те, кто цитирует изречение Франклина, чтобы поощрять своих детей рано ложиться спать, должны задуматься о том, насколько это этично [курсив мой].

Это исследование не только опровергает старое изречение Бена Франклина, но и подвергает сомнению поощрение собственных детей следовать его совету!

Как я уже несколько раз повторял, большая часть мира понимает, что люди остаются такими, какие есть, будь то «жаворонки», «ночные совы» или те, кто находится в промежутке. Идея о том, что подъем в четыре или пять часов утра служит залогом успеха, – чисто американская шовинистическая выдумка.

Неудивительно, что приходится обращать взор на заморские страны для более точной оценки этого вопроса. Вот интересный фрагмент из передачи BBC:

«Ночные совы» демонстрируют лучшие показатели памяти, скорости обработки информации и когнитивных способностей, даже когда им приходится выполнять эти задачи в утреннее время. Они также более восприимчивы к новому опыту и активнее ищут новых ощущений. Пусть не всегда, но они могут быть более творческими людьми. И, вопреки изречению («умный, здоровый и богатый»), одно исследование показало, что «совы» так же здоровы и умны, как и «жаворонки», но немного богаче их.

Да, немного богаче. Не говоря уж о том, что мы не менее умны и здоровы, а также, к стыду любителей раннего подъема, показываем лучшие результаты в когнитивных тестах даже в утреннее время!

Можно ли удивляться тому, что так много инноваций и технологических скачков происходит поздно вечером и ночью, согласно режиму сна в Кремниевой долине, когда все «жаворонки» крепко спят, а мы жжем ночной бензин?

Председатель совета директоров Apple Тим Кук особенно прославился своими объявлениями на весь мир о том, как рано он встает каждый день. Поэтому, когда я вижу очередной его твит с высокомерным заявлением, «как великолепно быть на ногах в 3.45 утра», то думаю лишь о том, что он должен ложиться в восемь вечера, чтобы достаточно спать и оставаться более или менее здоровым.

Или возьмем бывшего президента Джорджа У. Буша. Когда я состоял в группе под названием «Деловой альянс Далласа», которая оказалась такой полезной, что я был готов присутствовать на заседаниях каждую среду в 7.30 утра, мы встречались в том же здании и в то же самое время, когда президент Буш появлялся в своем кабинете.

Он каждый день вставал в пять утра. Рано? Еще бы! Но дело в том, что он не мог оставаться на ногах после 22.00. Если вы помните 2000 год, то заголовки газет пестрели сообщениями о том, как он покидал инаугурационные балы, чтобы уронить голову на подушку в десять часов вечера.

С какой стороны ни посмотри, у «жаворонков» нет преимуществ перед нами в продолжительности рабочего времени, и кроме того, их утренний хронотип приводит к утомлению и отказу когнитивной функции раньше, чем у большинства остальных людей.

Проверка примерно тысячи подростков, проведенное Мадридским университетом (обратите внимание, что такие исследования редко случаются в США), установила, что те из них, кто предпочитал бодрствовать допоздна, обладали интеллектом, который ассоциируется с более престижной работой и более высокой зарплатой.

Вот одна цитата: «Ночные совы показывали лучшие результаты, чем ранние пташки, особенно в индуктивном мышлении, и демонстрировали более высокую способность к аналитическому и концептуальному мышлению».

Хотя «жаворонки» демонстрировали лучшие результаты в учебе, этот факт был оставлен без внимания в силу того, что занятия начинаются рано утром и благоприятствуют тем, кто рано встает.