Фрэнк Рамбаускас - Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Это то самое исследование, на котором была основана статья мистера Каназавы в Psychology Today . Поясняя уже сказанное, авторы утверждают, что, хотя в циркадных ритмах присутствует мощный генетический компонент, остается место для индивидуального выбора и решений. Это предполагает, что высокий интеллект у детей заставляет их вести борьбу за более поздний отход ко сну, и в итоге они начинают засыпать позже, чем их менее сообразительные сверстники.

Поэтому, когда вы пытаетесь заставить детей вовремя лечь в постель, просто подумайте, что самый упрямый ребенок, скорее всего, окажется самым умным и может достичь самого большого успеха в жизни! Во всем можно найти светлую сторону.

В заключение приведу еще одну цитату: «Высокий детский IQ значительно увеличивает вероятность ночного образа жизни, начиная с юношеского возраста. Более умные дети с наибольшей вероятностью становятся «ночными совами», которые поздно ложатся спать и поздно просыпаются как по выходным, так и в рабочие дни».

Еще одно исследование, опубликованное в медицинском журнале Intelligence Дэвидом Пиффером, Дэвидом Понци, Паолой Сапиенци, Луиджи Зингалесом и Дарио Маэстрипьери, показывает, что студенты MBA, которые принадлежат к «ночным совам», получают значительно более высокие оценки GMAT (общий тест для проверки управленческих способностей), чем их сверстники, встающие ранним утром.

Вот резюме исследования:

Люди со склонностью рано вставать по утрам («жаворонки») и те, что бодрствуют допоздна («ночные совы»), часто демонстрируют характерные психологические и физиологические профили. Предыдущие исследования говорят о том, что «ночные совы» по сравнению с «жаворонками» получают более высокие оценки по разным показателям когнитивных способностей и академической успеваемости. Базовый уровень кортизола – одна из физиологических переменных, которая ассоциируется с вариациями хронотипа и когнитивной функции. В этом исследовании мы попытались выяснить, присутствует ли связь между хронотипом и продуктивностью в широком спектре интеллектуальных способностей и академической успеваемости среди студентов магистратуры одной из лучших программ MBA в США. Кроме того, мы измеряли базовый уровень кортизола в образцах слюны, собранных в начале второй половины дня, и анализировали их по отношению к хронотипу и оценке GMAT. Как и было предсказано, оценки GMAT были существенно выше у «ночных сов» по сравнению с «жаворонками», независимо от пола. Оценки GMAT также были значительно выше у мужчин по сравнению с женщинами, независимо от хронотипа. Утренний или ночной образ жизни незначительно ассоциировался с вариациями продолжительности сна у старшекурсников или магистров MBA или с общими оценками старшекурсников. Иными словами, связь между ночным образом жизни и оценками GMAT не была обусловлена прилежностью в обучении или приобретенными навыками. Пол, хронотип и базовый уровень кортизола совместно отвечали за 14 % общих вариаций оценок GMAT, однако базовый уровень кортизола не определял влияние хронотипа на результаты GMAT. В соответствии с результатами предыдущих исследований наше исследование показывает, что влияние хронотипа на когнитивные способности и академическую успеваемость относительно невелико, но поддается определению даже у амбициозных личностей. Механизм связи между ночным образом жизни и высокой когнитивной функцией остается неясным, но роль личности и нейроэндокринной функции служит основанием для дальнейшего изучения.

Обсуждая возможные причины интеллектуального превосходства «ночных сов» над «жаворонками», авторы пишут:

Согласно гипотезе «тренировочного эффекта», люди вечернего типа часто испытывают потребность в преодолении неудобств повседневной жизни, вызванных конфликтом с требованиями общества (такими как ежедневный распорядок работы или учебные учреждения, где занятия обычно начинаются с раннего утра). Эти требования, в свою очередь, приводят к высокой способности решения проблем (Preckel et al., 2011). Другое объяснение предполагает, что ассоциация между ночным образом жизни и более развитой когнитивной функцией – побочное следствие того, что «ночные совы» обычно спят меньше, чем «жаворонки», и что более интеллектуальные люди, независимо от хронотипа, нуждаются в меньшем количестве сна из-за более эффективного нейронного восстановления в ночное время (Geiger, Achermann & Oskar, 2010). Наконец, было высказано предположение, что ночной образ жизни мог развиться в результате полового отбора, поскольку активность в позднее вечернее время предоставляет больше возможностей для совокупления в процессе кратковременного партнерства (Piffer, 2010). С этой точки зрения, более высокий интеллект «ночных сов» может быть связан с их способностью к спариванию.

Грубо говоря, «ночные совы» трахаются успешнее, чем «жаворонки». Как вам такое?

Независимо от того, какая причина или гипотеза кажется вам более разумной, нельзя отрицать того факта, что «ночные совы» более сообразительны и обладают более высоким интеллектом, чем «жаворонки». Есть слишком много доказательств в поддержку этого утверждения, чтобы допускать обратное.

Хотя нас любят называть «вялыми» или «медлительными», это опровергается исследованием 2009 года, проведенным учеными из Льежского университета в Бельгии. Оно включало дистанционное наблюдение за 15 экстремальными «ночными совами» и 15 экстремальными «жаворонками» в лабораторных условиях. У добровольцев измеряли активность мозга через полтора часа после пробуждения и еще раз – через десять с половиной часов после пробуждения.

Во время утреннего теста «ранние пташки» и «ночные совы» демонстрировали примерно одинаковый уровень реакции. Но через десять с половиной часов появился разрыв: у «ночных сов» оказалась более быстрая реакция и они были гораздо более бдительными, чем «жаворонки».

Это совпадает с тем, что я рассказывал вам о друзьях, которые следовали программе подъема в четыре или пять часов утра ради достижения «чрезвычайной продуктивности». Как вы помните, все эти люди были «жаворонками»; они просто сдвинули время своего пробуждения на час или два назад.

Без исключения, все они утрачивают работоспособность в два или три часа дня. В телефонных разговорах вы можете слышать, как они все время зевают, а на веб-конференциях замечаете темные мешки у них под глазами и утомленный вид из-за плохого сна, который так легко определить в наши дни, когда многие страдают от него.

Не раз они говорили мне, что покончили с работой и теперь им нужно отдохнуть. И это в 14.00! В это время я только заканчиваю разогреваться и достигаю максимума своих когнитивных способностей.