Фрэнк Рамбаускас - Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Поэтому я снова спрашиваю: почему работодатели заставляют «ночных сов» вставать рано утром и делают их несчастными ?

Вот еще один простой ответ: все дело в промывке мозгов. И да поможет вам Бог, если ваш босс – «жаворонок» или, хуже того, человек вроде Тима Кука с синдромом продвинутого наступления фазы сна (ASPD). Ведь они ожидают, что вы будете вставать и приходить на работу так же рано, как и они сами. Они будут доводить вас насмешками и язвительными упреками до тех пор, пока вы не станете совершенно несчастным, рассерженным и озлобленным на вашего работодателя. Ну, и кому это поможет?

Мы установили, что необходимость слишком рано вставать по утрам делает «ночных сов» несчастными, а способность работать по нашему естественному графику – довольными и счастливыми.

Вот один из секретов, почему «ночные совы» работают более продуктивно: предоставленные сами себе и не принужденные следовать общественным нормам, мы становимся довольными и даже счастливыми людьми. А счастье в данном случае равноценно продуктивной работе.

В исследовании, проведенном в Соединенном Королевстве фондом социально-рыночных отношений и центром конкурентного преимущества в глобальной экономике при Уорвикском университете под руководством д-ра Дэниэла Сигроя, 700 участников были выбраны по случайному принципу. Им либо показывали десятиминутный комедийный видеофильм, либо давали напитки и закуску.

После этого им задавали ряд вопросов, чтобы убедиться, что комедийные фрагменты повысили уровень удовольствия и радости участников. Когда это подтверждалось, им назначали задания для измерения уровня продуктивности.

Результат? Продуктивность «счастливой» группы возросла на 12–20 % по сравнению с контрольной группой.

Сходным образом, исследователи обнаружили причинно-следственную связь между недовольством и ухудшением продуктивности.

В своем выводе д-р Сигрой пишет: «Научная поддержка создания циклов довольства/продуктивности у сотрудников… помогает менеджерам обосновывать принципы работы, нацеленные на повышение степени довольства ради повышенной продуктивности и производительности труда».

Это прямое обращение к работодателям: позвольте вашим сотрудникам работать по их естественному графику – и вы будете получать больше прибыли! Только подумайте об экономических кризисах и передрягах, которых мы могли бы избежать, просто позволяя людям получать удовольствие от своей работы, а следовательно – трудиться более продуктивно. Кому не захочется иметь довольных и продуктивных сотрудников даже в лучшие времена? Разве компании не классифицируются на сайтах вроде Glassdoor.com по степени удовлетворенности сотрудников? И разве низкая оценка не отпугивает самых перспективных сотрудников?

Если вы до сих пор руководите компанией по принципу промывки мозгов, то настало время освежить голову.

У каждого из нас есть 24 часа в сутках, но важно то, как мы пользуемся этим временем, – или, вернее сказать, сколько времени мы используем для работы. В конечном счете, это определяет нашу продуктивность.

«Сонная нагрузка» – это термин, обозначающий, как долго человек может находиться в бодрствующем состоянии. Наверное, вы уже догадались, что проводилось изучение воздействия сонной нагрузки на когнитивную функцию.

В ходе исследования Льежского университета в Бельгии, проведенного аспиранткой Кристиной Шмидт под руководством Филиппа Пенье и опубликованного 24 апреля 2009 года в журнале Science , группу «жаворонков» и группу «ночных сов» подвергли тестированию на бдительность с использованием сканера головного мозга. Участники должны были наблюдать за числами на компьютерном экране и нажимать кнопку каждый раз, когда эти числа изменялись. Им позволяли спать по их естественному распорядку, и они проходили тест через полтора часа и 10 с половиной часов после пробуждения.

Обе группы показывали одинаково хорошие результаты через полтора часа, но через 10 с половиной часов «ночные совы» значительно опережали своих конкурентов. Кроме того, их реакция улучшилась по сравнению с «жаворонками»!

Исследователи пришли к выводу, что в фазе бодрствования сонная нагрузка быстрее накапливается у «ранних пташек», и это причиняет ущерб их когнитивным способностям в течение дня.

С другой стороны, «ночные совы» не испытывают негативные эффекты сонной нагрузки; наоборот, с течением времени они увеличивали свою продуктивность. При этом не стоит забывать, что они справлялись с заданиями не хуже «жаворонков» через полтора часа после пробуждения.

Не нужно быть гением, чтобы понять, почему «ночные совы» более продуктивны. Мы просто не «сгораем на работе», в отличие от наших конкурентов, а проходим марафонскую дистанцию до конца.

Исследователь сна Дэвин Динжес из Пенсильванского медицинского университета заявил, что эти результаты «проявляются в повседневной жизни». Он утверждает: текущие методы анализа рисков для представителей опасных профессий (например, для пилотов), где для прогнозирования риска инцидентов используется лишь время суток и количество рабочих часов, должны также учитывать, что «жаворонки» утрачивают сосредоточенность значительно быстрее, чем «ночные совы».

Вот вам и промывка мозгов, вот вам и миф «магии утра».

Хотя общество любит навешивать на «ночных сов» ярлыки вроде «лентяи» и «безалаберные люди», истина в том, что мы гораздо продуктивнее «жаворонков», не способных угнаться за нами в течение дня. «Ночные совы» также лучше подходят для опасных или рискованных профессий, поскольку мы не утрачиваем сосредоточенность так быстро, как «ранние пташки».

Пташки. Крах. Кажется, что я все упрощаю, но это правда: ежедневно в распоряжении людей утреннего типа оказывается меньше продуктивного рабочего времени, и в конце концов они терпят крах, в то время как «ночные совы» продолжают идти вперед, словно пресловутый кролик из рекламы батареек «Энерджайзер».

Это крах в буквальном и переносном смысле. Ограниченное количество рабочего времени, которым могут пользоваться «жаворонки», также подавляет их творческие способности.

Иными словами, если вы хотите получить правильно разработанный творческий проект, поручите дело «ночной сове». Или подождите… вскоре вы сами обнаружите, что настоящие творцы принадлежат к «ночным совам».