Фрэнк Рамбаускас - Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

В наши дни продолжительность рабочей недели сократилась примерно до 38 часов. Иными словами, мы работаем в два раза меньше, чем люди, жившие сто лет назад! В США средняя рабочая неделя составляет лишь 33,9 часа. Черт побери, еще в начале моей карьеры это считалось частичной занятостью! Как выяснилось, чем богаче страна, тем меньше в среднем приходится трудиться ее гражданам.

С учетом вышесказанного, непонятно, почему люди по-прежнему стараются вставать на рассвете, несмотря на огромное сокращение рабочего времени? Нет никакой надобности подниматься с первыми лучами солнца в стране, где лишь незначительная часть населения занимается фермерством, а рабочая неделя не дотягивает и до половины прежних 70 часов.

Если вам кажется, что в США люди стали слишком мало работать, то в Германии средняя продолжительность рабочей недели составляет 26,4 часа, а в Соединенном Королевстве – 32,2 часа.

Нужно признать, что гиперактивная концепция «не позволяй солнцу застать тебя в постели» – американский феномен, как и вредная привычка поглощать огромное количество кофе в течение рабочего дня. Когда моя сестра вышла замуж, они с мужем провели медовый месяц в Италии, где были поражены миниатюрным размером местных кофейных чашек. Это потому, что в Италии знают цену хорошей жизни. Итальянцы не встают в пять утра, поэтому им не приходится накачивать организм кофеином – опасная привычка, которая приводит к ослаблению функции надпочечников. Далее я подробно расскажу об этом и о том, как выполнение рекомендаций из другой книги, пропагандировавшей достоинства подъема в четыре или пять часов утра, довело меня до настоящей болезни. (Если вы действительно собираетесь участвовать в такой программе, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом и проверьте функцию вашей щитовидной железы и надпочечников. Поверьте мне: вам не понравится сочетание хронической усталости с деловыми, финансовыми и даже супружескими проблемами, к которым приводит истощение энергии. Вы тем более не захотите испытать это на себе, когда узнаете, что произошло со мной.)

Даже если постоянное употребление кофе не вызывает у вас проблем с надпочечниками, как было у меня, – в чем польза вставать так рано, что вы постоянно нуждаетесь в кофеине? Неужели лучше пить кофе, чтобы потом свалиться без сил, чем обеспечить организму полноценный сон, которого он требует?

Когда я хорошо высыпаюсь и чувствую себя отдохнувшим, то не испытываю никакой потребности в кофеине. Да, я пью кофе, если считаю необходимым, но делаю это умеренно, как итальянцы, зная, что кофеиновый всплеск впоследствии приводит к такому же сильному «облому». Мне также известно, что воздействие кофеина достигает максимальной эффективности в течение двух часов, и прилив энергии и ясности ума сразу же после первой чашки – на самом деле, эффект плацебо.

Это идет вразрез с убеждением, будто «ночные совы» выживают на кофеине, чтобы как можно дольше не ложиться в постель.

Покойный комедийный артист Джордж Карлин однажды сказал, что, чем сложнее заказ в кофейне «Старбакс», тем больше засранец тот, кто его делает. «Если вы заходите в «Старбакс» и заказываете ледяной двойной капучино без кофеина с заменителем сахара, соевый ванильный десерт с пониженной жирностью и имбирные кексы, то вы грандиозный засранец!» (Это сказал Карлин, а не я.)

Догадайтесь, кто делает такие заказы в «Старбаксе»? Правильно, все эти утренние пташки, молодцы-удальцы. Хотя большинство из них остаются приятными людьми, у многих есть комплекс превосходства по поводу их привычек, и цитата из Карлина служит тому красноречивым примером. Действительно, в те недобрые времена, когда мне приходилось рано вставать на работу, я избегал «Старбакса». Я ходил в «Данкин Донатс» или в безымянную кофейню на углу, чтобы держаться подальше от засранцев, которые выстраиваются в очередь на полчаса и вызывают неприязненные взгляды, когда возвращают кофе и требуют «переделать как надо». Как ни странно, но в эксклюзивных кофейнях, предназначенных для истинных гурманов, люди просто делают заказы без меню. Там нет чепухи вроде «половину того, половину этого, со льдом и заменителем сахара».

Я обратил внимание на то, что негласный культ «жаворонков» обладает многими чертами, сходными с религиозным фанатизмом.

К примеру, они приводят массу цитат о том, что привычка рано вставать делает людей великими и особенными, но не могут объяснить, почему так происходит. Иными словами, они полагаются исключительно на веру и занимаются промыванием мозгов.

Сходным образом, если вы спрашиваете кого-то, почему он принадлежит к той или иной религии или голосует за ту или иную политическую партию, то неизменно слышите в ответ: «Потому что так делали мои родители».

Не слишком богатый выбор, правда? Как я уже говорил, привычка рано вставать и культ «жаворонков» напоминает религиозный фанатизм и полагается на слепую веру вместо логики и рассудка. Я родился в рабочей семье с демократическими убеждениями, но в подростковом возрасте стал республиканцем, поскольку дал себе труд изучить, за что выступают эти партии. Я не стал слепым последователем своих родителей; скорее, я постепенно склонил их к собственным убеждениям.

Читая бесчисленные автобиографии успешных мужчин и женщин, я видел одну общую тему: родители настойчиво вбивали им в голову необходимость вставать как можно раньше.

В автобиографии Конрада Хилтона «Будьте моим гостем» (1984), которую я получил, когда в отелях «Хилтон» стали оставлять бесплатный экземпляр в каждом номере, он писал, что завел привычку каждое утро вставать в 5.00 после того, как однажды проспал до 7.00. Он подслушал слова своего отца, который возмутился по этому поводу и сказал: «От парня никогда не будет толку, если он не научится вставать до рассвета». Мистер Хилтон принял это на веру и до конца своей жизни вставал в пять утра.

Сходным образом, Кларенс Томас в книге «Мемуары сына моего деда» (2007) пишет, что дед учил его не позволять солнцу заставать его в постели, и он свято следовал этому завету.

Действительно, эти люди добились большого успеха в жизни. По правде говоря, большинство не принадлежит к «ночным совам», поэтому им не нравятся наши привычки. Чаще всего большинство со страхом и подозрением относится к меньшинству, и можете не сомневаться: «ночные совы» подвергаются такой же, если не худшей дискриминации, как и другие меньшинства. Лично меня критиковали за лень и неумение рано вставать люди самых разных национальностей и любой сексуальной ориентации.

Здравый смысл подсказывает, что все они были натуральными «утренними пташками». В противном случае, я могу гарантировать, что никто из них не пережил бы привычку вставать до рассвета. С другой стороны, достаточно посмотреть на лицо любого американского президента, руководившего страной два срока подряд, и убедиться в том, что восемь лет хронического недосыпания значительно ускоряют процесс старения.