Соня Некс - Видишь цель? Беги к ней! [litres]

Многие люди зависят от еды. Им плохо, скучно или им хорошо, весело – они едят. Заедают тоску, едят в кинотеатрах, не мыслят дружеской встречи без того, чтобы поесть.

Они идут на поводу у этой зависимости.

Подумайте, что именно в данный момент хочет кусок торта? Ваш организм? Ваш желудок? Или внутреннее чувство неудовлетворенности? Вы наедитесь этим куском торта? Или заткнете им дыру в своих эмоциях?

Нередко желание съесть что-то вредное не имеет никакого отношения к нормальному физическому голоду. Это желание рождается у нас в голове именно тогда, когда с головой что-то не так. Неудовлетворенность собой и своей жизнью, связь вкусной еды и комфорта, еда как способ отвлечься от проблем… Это наносит вред не только физическому здоровью, но и психическому. Особенно если вы потом начинаете корить себя за то, что съели сверх меры.

Остановитесь. Не позволяйте еде контролировать вас! Еда – это всего лишь еда, всего лишь топливо для организма. Не впадайте в обжорство, но и не избегайте еды в панике – анорексия является зеркальным двойником обжорства. Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть. Старая и верная фраза.

Если вы зависимый человек, найдите другой источник. Любимое дело, интересное хобби, красивая музыка, захватывающие книги… Кормите свой мозг и свои эмоции не тортами, а произведениями культуры и искусства.

«Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть – это обязанность».

– Соня, как похудеть максимально быстро?! Мне надо срочно-срочно!

Ага, и затем пояснения, почему именно срочно, – к лету, к свадьбе, к выпускному. Здравствуй, человек-гармошка! Извините, но мгновенно похудеть вы сможете лишь граммов на сто, и то с помощью слабительного. Не верьте тем, кто обещает результат быстро и без всяких усилий! Все эти чаи, таблетки, ягоды годжи… Потерять двадцать килограммов за неделю можно, только если вам отрежут ногу! Самая большая беда – это Новый год. Уже в конце ноября половина интернета пестрит: «Надо похудеть к Новому году», «Пора начинать худеть к Новому году»… У меня в таких случаях всегда один вопрос – зачем? Зачем худеть к Новому году? Чтобы влезть в красивое платье? Это было бы логично, если… уже через пару часов не начать с жадностью сметать еду и алкоголь с праздничных столов. А потом десять дней каникул и игры «Я тюлень на диване». Итог – платье трещит по швам и забрасывается в шкаф до следующего Нового года, а уже к середине января не только возвращаются старые килограммы, но и набираются новые. Убитый обмен веществ, упавшее настроение, безумный стресс для организма… Да, возможно, вы с помощью каких-то чудо-юдо-средств и сможете быстро добиться какого-то результата… но никто не гарантирует, что это произойдет без вреда для здоровья и что вы потом сможете этот результат удержать. Чем быстрее, тем мимолетнее…

Ведь бока-то и бедра вы наедали не один месяц, так почему же считаете, что организму не требуется адекватное время, чтобы это все сбросить?

Да, многим кажется, что я после беременности восстановилась быстро и легко, как-то даже играючи. Но лично мне так не показалось. Это усилия и труд, тем более труд вдвойне, поскольку от меня, моего состояния и настроения зависел и маленький человечек. Я же не могла бросить его и начать заниматься только собой!

Да, на мой взгляд, сейчас качество тела и пропорции у меня лучше, чем были до беременности. Но я все эти месяцы держала режим, не позволяла себе расслабляться и играть в тюленя, полностью контролировала свое питание, тренировалась, прошла курсы массажа… И при этом четко понимая, что и зачем я делаю.

Есть вещи, которые для здравого ума являются само собой разумеющимися. Ну как, например, то, что после десятилетий жизни в пухлом теле невозможно за месяц стать здоровой и счастливой стройняшкой, – а если и станешь стройняшкой, то больной, злой и ненадолго. Свое тело я строила не год и не полгода – более того, люди стали свидетелями лишь последних этапов моего пути, ведь прежде чем выйти на сцену, я больше пяти лет тренировалась в зале.

Запомните!

Жир сжигается только мышцами.

Во время диет первыми сжигаются мышцы, и за счет этого теряется вес. Жир при этом остается.

Таким образом, после диеты оставшиеся мышцы не справляются с сжиганием жира и накапливается новый. Поэтому у многих так быстро и возвращается лишний вес.

Чтобы мышцы сжигали жир, их нужно нагружать.

Таким образом, для похудения нужны тренировки и правильное питание, а не диеты и голодовки!

Если мы говорим о спорте, то еще очень важный источник мотивации – это тренер. Я уже неоднократно говорила о том, что новичкам обязательно нужно хотя бы несколько занятий провести с тренерами, помните? Вас научат правильно работать со своим телом, слушать его и понимать, чтобы вы в дальнейшем не натворили ошибок, которые будет очень тяжело исправлять.

НАСТОЯЩЕМУ ТРЕНЕРУ ВЫ НЕБЕЗРАЗЛИЧНЫ!

Хороший, настоящий тренер должен быть так же, как и вы, заинтересован в вас. Он должен вас мотивировать! Если тренеру вы безразличны, если он даже не запомнил вашего имени, если вы видите, что ему наплевать на ваши проблемы и желания, меняйте тренера! Если тренер не прислушивается к вам, если вы понимаете, что он гребет всех под одну гребенку, не учитывая индивидуальные особенности, меняйте тренера! Конечно, я не имею в виду: «Ой, мне было больно на растяжке, а тренер, злыдень, заставил меня тянуться дальше!» Слушайте свое тело и адекватно понимайте, где просто рабочий момент и требуется идти через боль, а где действительно уже наносится вред организму.

Невероятно мотивирует и внешний вид тренера. По сути дела, это является самым явным доказательством его умений. Если тренер рыхловат, тяжеловат и даже жирноват, это вызовет вполне естественные сомнения. Может быть, он в совершенстве знает, как нужно тренировать и как добиться идеального тела. Может быть, просто ему лично это идеальное тело уже не нужно, потому что у него уже другие интересы. Может быть, он просто классный, обаятельный, умнейший человек и найдет нужные слова для каждого. Но он не является ходячей мотивацией для новичков.

Куда бы я ни поехала, даже за рубеж, я всегда ищу тренажерный зал. Как-то раз в Самаре я отыскала не просто зал, а настоящую качалку, наверное, еще времен СССР. На входе сидела бабушка, которая, увидев меня – такую всю воздушную, в розовой парке, – раз пять повторила: «Доча, у нас тут тяжелая атлетика, фитнесу нету!» Никак не могла понять, что как раз штанги-то меня и интересуют! Причем это было седьмое января – самый разгар новогодних праздников, когда люди только-только доели все салатики и потихоньку поехали поздравлять друзей и подъедать салатики у них.