Соня Некс - Видишь цель? Беги к ней! [litres]

Так что не стоит попадать под влияние знакомых. Если вы начали что-то делать – тренироваться, правильно питаться, – то зачем бросать это только из-за того, что кто-то что-то сказал? Неужели вам не жаль затраченных сил и времени? Лучше самим мотивировать своих знакомых. Но не гундением: «Ты неправильно питаешься, ты неправильно живешь, бу-бу-бу». Мотивируйте своим примером. Чтобы они восхитились вашим отличным настроением даже в пасмурную погоду, вашим неуемным желанием делать что-то новое и доводить все начинания до конца, да даже умением сесть на шпагат или сделать мостик! И когда они будут спрашивать у вас совета, не вставайте в позу кунг-фу гуру, презирающего новичков. Да, эти вопросы могут оказаться глупыми, ваши друзья могут не знать элементарных вещей, но это нормально, вы же их тоже когда-то не знали! Помогите им, подскажите, вспомните, какими неуклюжими новичками вы сами были когда-то, и, может быть, это даже укрепит вашу дружбу.

– Соня, а как быть, если ты приходишь в гости к друзьям, свекрови, бабушкам, а они предлагают тебе что-то жирное, сладкое или запрещенное? И обижаются, когда отказываешься? Ведь тогда приходится это есть, люди-то они хорошие.

Если люди действительно хорошие и вы правда не хотите их обидеть (а не ищете повод для скандала), то сидеть с упрямым видом и ничего не есть не стоит. Гостеприимный хозяин может расстроиться. Есть несколько простых приемов.

• «Ой, я так сыта, ничего не лезет… но вот свежих овощей очень хочется. У вас есть огурец?»

• «Я с удовольствием выпью чаю или кофе… у вас они такие вкусные! И угощу кое-чем своим» (принеся с собой полезную выпечку, батончики или сухофрукты).

• «Нет-нет, что вы, я не худею! У меня просто какая-то непонятная аллергия появилась на жирное и сладкое».

Видите, как все дипломатично? Вы не отказываетесь от еды, просто просите овощей. Вы угощаете своим. Вы не больны – просто временная аллергия. Ваш отказ в итоге не привлекает негативного внимания, поскольку вы пользуетесь радушием хозяина, стремитесь сами его порадовать… ну или просто чуть занемогли, но все равно участвуете в общих посиделках.

• Если у вас очень хорошие отношения с хозяйкой дома, может, просто заранее объяснить ей свои предпочтения в еде, чтобы она приготовила что-то специально для вас. Конечно, заказывайте в рамках разумного.

Если я не хочу, меня никто насильно накормить не сможет. Но я всегда найду компромисс, чтобы не обидеть человека. Например, мама мужа обожает готовить, но при этом она знает мои предпочтения. И когда мы гостили у нее, она делала просто безумно вкусные сырники по рецепту правильного питания: творог и яйца, без сахара. Я ела их каждый день, всю неделю! И мне вкусно и хорошо, и человеку приятно, что оценили ее умения и старания.

И даже если вы съели что-то неправильное, ничего страшного не случилось, мир не рухнул! Да, я против таких случаев при похудении, люблю режим и дисциплину, но понимаю, что люди разные, случиться может всякое. Не корите себя, не суйте два пальца в рот в туалете (не хватало еще психологические проблемы заиметь!), просто идите и отработайте на тренировке.

«Драгоценный камень нельзя отполировать без трения. Также и человек не может стать успешным без достаточного количества трудных попыток».

Знаете, какой вопрос я часто задаю себе? «Ну почему люди так любят оправдывать себя?» И так всегда и во всем!

Девочкам из моей первой группы фитинтенсива, которые работали в поте лица и идеально питались, читатели писали: «Ну… вам легко… у вас Соня тренер! А вот мы сами… а нам как… у нас не получится…» Мы, конечно, смеялись, даже свой тэг придумали: #легкотебе. Но знаете, это и обидно, и злит. Любое достижение требует усилий, абсолютно любое!

ЛЮБОЕ ДОСТИЖЕНИЕ ТРЕБУЕТ УСИЛИЙ!

Уже в тринадцать лет я поняла, что, если хочу быть в хорошей форме, то должна много трудиться. И всю жизнь я работаю над этим. И да, я горжусь, что достигла той формы, которая кажется естественной, генетической, но я никогда, никогда не была из тех счастливчиков (а вообще, они есть или это такой миф?), которые якобы могут есть что угодно, в каких угодно количествах, хоть кастрюлями на ночь, и при этом оставаться худыми.

И когда я наконец получила то тело, в котором мне комфортно, которое мне нравится, я осознала, как безумно сложно эту форму удержать. Достичь – это даже не полдела, это треть дела, удержать – вот настоящая сложность. Причем не просто удержать, а без ущерба для себя, своего здоровья и комфорта. Голодание (особенно до состояния, когда еда начинает сниться) – не по мне. Я люблю свое тело и не хочу, чтобы оно страдало. Очень важно воспитывать себя. Помните знаменитые строчки: «Не позволяй душе лениться?» Они верны будут и тут. Организм, как маленький ребенок – он может хотеть вредное, всякий «пищевой мусор» и фастфуд, потребовать что-то пожевать посреди ночи… и если вы поленитесь его воспитать вовремя, то потом справиться с этим будет очень сложно.

С годами я поняла, как именно мне нужно питаться и тренироваться, чтобы быть именно такой, как мне комфортно. «Не нужно делать из еды культ» не означает «не любите еду, любить еду плохо и недостойно». Просто нужно знать свою меру, научиться контролировать свой аппетит и выбирать правильную еду. Не давать еде управлять собой. Не потерять голову от запаха выпечки и внезапно не обнаружить себя поглощающей пончики.

НЕ ДАВАЙТЕ ЕДЕ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ!

Беда многих людей в том, что они переедают. Этим страдают и те, кто находится на правильном питании. Ведь так просто сказать: «Ничего страшного, это же все равно не так калорийно… съем-ка я штук пять, а не две!» Да, я тоже когда-то грешила этим, но потом выстроила свою систему питания. В период фитнес-бикини, если хотела быть порельефней к какой-нибудь съемке, то сокращала в рационе фрукты и в первой половине дня ела преимущественно сложные углеводы. Потому что знала, как мой организм будет реагировать на те или иные продукты. Поэтому не повторяйте бездумно чей-нибудь рацион в точности! Попробуйте разные и выберите свой!

Некоторые считают: «Да ну, можно съесть какой-нибудь фастфуд, главное – калории посчитать». Ох, калории тут самая меньшая беда, а о здоровье кто подумает? Или: «Ладно, сегодня позволю себе вредного и жирного, а завтра на тренажерке все скину». И так всю жизнь – подсчет калорий, мысли о том, как потом скинуть лишнее, а потом снова срывы и зажор. Я считаю, что вот это и есть настоящий культ еды, когда человек замыкается на еде как процессе и все начинает вращаться вокруг нее. Такой культ часто бывает у людей, у которых много свободного времени и нет цели или какого-то интересного занятия, нет работы или семьи… Когда человек занят, когда он чем-то увлечен, когда он идет к своей цели, ему даже переедать некогда! Он съедает ровно столько, сколько нужно организму, ну а некоторые погрешности всегда можно подкорректировать. И тоже своими руками, своими силами. Не придет никакая фея Ан-тижир, не взмахнет волшебной палочкой и не сделает все за вас. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда! Кстати, запеченная своими руками рыбка гораздо вкуснее любого фастфуда!