Соня Некс - Видишь цель? Беги к ней! [litres]

И когда вы захотите – по-настоящему захотите чего-то, – вам будет легче сделать первый шаг. Вы скажете сами себе: «Да, в конце концов, сколько можно тянуть? Начну прямо сейчас!» И, начав, уже не сможете остановиться. Да, вы, скорее всего, будете жаловаться на новый, непривычный режим, на боли в мышцах или нехватку времени, но в глубине души будете понимать, что иначе – никак и это ваш путь, и будете упорно идти по нему дальше.

И в конце вас будет ожидать награда.

– Соня, ты зануда. Правильное питание, тренировки, режим… А жить-то когда?

А разве это не жизнь? Никто же не возмущается: «Еда, сон, сходить в туалет, почистить зубы… А жить-то когда?» Потому это привычно и естественно, потому что это нужно для организма. И так же с тренировками и режимом.

Я понимаю тех, кто задает такие вопросы. Это те, кто или далек от спорта, или только-только приступил к занятиям и привыкает к новому режиму. Но если ты правильно все делаешь, грамотно распланировал нагрузки, плавно и постепенно переходишь на новое питание, ты не должен ощущать дискомфорт. Ну, кроме естественной боли в мышцах, которая вскоре проходит. Наоборот, тебе должно быть интересно и здорово от того, что в твоей жизни начинается новый этап. От того, что ты начинаешь ощущать те мышцы, о наличии которых вообще и не подозревал. От новых вкусных блюд и рецептов, которых ты никогда не пробовал. От того, каким необычным выглядит день при новом режиме… Это круто, это классно, это… Я даже не могу подобрать слова. Это так вдохновляет! Ты хочешь делать еще и еще, заниматься еще и еще, и тебе приходится притормаживать себя, чтобы не надорваться, не перетрудиться. И эта усталость после занятий, она такая сладкая, такая многообещающая!

Но если вам больно, тяжело, если вы не хотите, мучаете себя, заставляете, преодолевая отвращение, если для вас съесть украдкой что-то вредное или профилонить занятие, для вида посидев у тренажера, считается удачей… стоп! Вы делаете что-то не так! Даже очень и очень не так!

Вам нужно разобраться в том, что именно неправильно.

Может быть, вы просто не хотите заниматься и вести такой образ жизни? Может быть, вам лично это не надо, но вы поддались уговорам мужа, родителей или просто пошли за компанию? Вас не смогли правильно мотивировать, вдохновить? А может быть, вас, по сути дела, заставили? Разумеется, в итоге вы подсознательно – или даже сознательно! – сопротивляетесь этому. Ничего хорошего у вас так не выйдет. Закончится это тем, что вы сорветесь, бросите все, вас нагонит старый вес – да и прихватит десяток килограммов в качестве незваных гостей, – а работать над телом вы больше не захотите. К сожалению, такое бывает у юных спортсменок, которых заставляли ходить в секции родители, жестоко наказывали за каждый лишний съеденный кусок и требовали результатов! результатов! результатов! В итоге – подорванное здоровье и отвращение к спорту.

Как быть? Подумайте, зачем вам это нужно. Тренировки, правильное питание, режим – это здоровое и красивое тело. Здоровое и красивое тело – это уверенность в себе, хорошее самочувствие, масса энергии для работы и жизни. А еще дисциплина, сила воли, умение слушать свой организм. Разве этого мало? У вас может быть любая мотивация – главное, чтобы она вела вас вперед. Правда, нужно при этом думать головой. «Я хочу через месяц влезть в платье на три размера меньше» – это не очень хорошая мотивация. Потому что она направлена на нереальный результат.

Еще один вариант того, что именно «не так» – «гармошечность». Я постоянно повторяю это слово, потому что очень часто с этим сталкиваюсь. Помните мотивацию парой строк выше про платье, три размера и месяц? Вот это и есть «гармошечность». Вы старались совершить физически невозможное, взяли на себе завышенные нагрузки – и надорвались. Ваш организм устал, у него нет больше сил работать в таком режиме. Будете продолжать насиловать его – или все закончится печально для здоровья, или вас через месяц-два разнесет опять, и вернуться в былую форму окажется ой как сложно.

Здесь выход один – быть реалистом. Понять, что все и сразу дается только в сказках. И то потом, как правило, требуется весьма большая плата. Ваш организм привык жить неправильно – так покажите ему, как надо. Осторожно, постепенно, даже консультируясь с врачами, особенно если никогда до этого у вас не было физических нагрузок. Аккуратно переходите на правильное питание – это же так интересно, пробовать новые продукты! Не рвите жилы на тренировках в попытках угнаться за опытными профи. Ну и, конечно, повторю еще раз, никаких мутных «борцов с жиром», флакончик которых якобы превратит вас в балерину! Из еще «нетаков» может быть и то, что вы начали тренироваться, но не перестроили свой режим. Вы не подумали о том, что вы уже начали вести новый образ жизни и он требует иного графика. Вы все так же спите по три-четыре часа в день и пытаетесь впихнуть тренировку туда, где у вас по расписанию стояли походы в кино или шопинг. Конечно, организм начинает сопротивляться! Он не понимает, что происходит и зачем это надо. И это не говоря о том, что физические нагрузки требуют восстановления, то есть нормального сна в восемь-девять часов. У вас должно быть время на труд и на отдых.

РАБОТА НАД ТЕЛОМ – КАЖДОДНЕВНЫЙ ТРУД.

Кажется, я так ответила и на первый вопрос… Да, я зануда! Но работа над телом требует занудства – это каждодневный труд, который не должен зависеть от настроения. Хорошая фигура – это образ жизни, а не какие-то чудесные превращения.

– Соня, у тебя все так хорошо складывается… Наверное, есть какие-то секреты успеха?

Ох, если бы вы знали, сколько у меня было проб и ошибок! Я просто не зацикливаюсь на них, а принимаю во внимание, как еще один опыт, и иду дальше, поэтому и кажется, что все складывается идеально. И – да, это один из «секретов» успеха! На самом деле нет каких-то особых секретов. Есть правила, следовать которым не так уж и сложно.

НЕ НОЙТЕ

Да, у вас в жизни не все происходит так, как вы хотите. Да, у вас нет того, того и вон того, вы не можете или не умеете сделать вот это… В вашей жизни есть и неудачи, и ошибки, но… вы точно уверены, что вы самый-самый несчастный человек в мире?

Для тысяч людей ваш образ жизни и ваши возможности – настоящая мечта. Я не говорю о банальном «а в Африке дети голодают», но каждый из нас живет лучше, чем пятьдесят процентов населения земного шара. Вы грамотны? У вас есть работа? В вашем холодильнике есть еда? Вы не боитесь, что вас на улице убьет шальная пуля? Вы уже живете лучше, чем несколько миллионов человек! Вспоминайте об этом, когда захотите поплакаться на то, что вашу фотографию мало лайкают, а пирог в духовке подгорел.