Олег Травкин - Бессмертный пони [Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху]

Глицин– простейшая аминокислота, которая входит в состав белковых молекул. Это не БАД, не лекарство, не гениальное изобретение ученых.

Если вы хотя бы иногда едите мясо, рыбу, молочные продукты, яйца и птицу, злаки, то глицина в вашем организме достаточно. Кроме того, он прекрасно синтезируется в печени, поэтому не является незаменимой аминокислотой.

У глицина много функций. Без него невозможен обмен веществ.

Один из основных эффектов – оказание тормозящего действия на нервную систему. По этой причине фармкомпании стали продвигать таблетки глицина как успокоительное средство.

Но, к сожалению, это очередной миф. Можно закинуть под язык хоть всю пачку – никакого лечебного действия не будет. В мозг попадает только тот глицин, который организм синтезирует сам.

Есть впрок тоже нет никакого смысла – излишки аминокислоты успешно выводятся вместе с мочой, зачем копить то, чего и так хватает?

Единственная область медицины, где используется глицин, – урология. Хирурги орошают раствором с ним раны во время операций.

В большинстве стран никто не назначает глицин при тревоге, депрессии, инсульте, головокружении, усталости и т. д.

В России ситуация хуже.

Относительно недорогая цена, обещание повысить работоспособность и устойчивость к стрессу – люди готовы покупать.

Поэтому так и живем.

Чем можно заменить эту чудо-таблетку?

1. Полноценное питание.

2. Сон.

3. Физкультура.

Долго и скучно, но это работает.

Биологически активные добавки.

Название этих веществ звучит многообещающе. Кажется, что они действительно могут что-то исправить и улучшить. Но что такое БАДы на самом деле?

По факту, это просто еда. Не лекарство и не волшебная таблетка. Во всем мире эти добавки считают просто пищей, а значит, и контролируют их как продукты питания.

Те же самые антидепрессанты, чтобы попасть в практику, должны пройти через тщательный научный фильтр. Клинические испытания в лаборатории, потом исследования на тысячах, статистический анализ и только после этого вывод препарата на рынок.

Чтобы любое лекарство было признано рабочим и эффективным, надо потратить огромные суммы денег.

Как же дела обстоят с БАДами? В разы хуже. К ним не предъявляются такие жесткие требования. Туда можно намешать чего угодно, и это не помешает добавке попасть на прилавки аптек.

Но проблема в том, что позиционируются эти добавки как лекарственные препараты. Средства для улучшения работы всех органов и системы, для сна, бодрости, хорошего настроения, аппетита и т. д.

Можно найти БАД на любой случай и для любой болезни. Но можно ли их принимать? Не всегда.

Дело в отсутствии клинических испытаний. Не все БАДы так уже безобидны. Какие-то из них действительно просто выйдут из организма, как и другая еда.

Но не все производители добавок честно подходят к изготовлению. Они пользуются тем, что их не проверяют так же тщательно, как препараты. И могут добавить лекарственные вещества в минимальных дозах. За счет этого действительно можно получить от приема БАДов терапевтический эффект.

Но ни один препарат нельзя принимать без рекомендации врача. У всех лекарств есть показания и противопоказания, побочные эффекты и четкие дозы. Даже БАДы.

Принимая БАД, вы не знаете, что и в каком количестве туда добавлено. Потому что это никто не проверяет.

В мировой практике уже были такие прецеденты. Несколько сотен БАДов испортили свою репутацию. В их составе были обнаружены антидепрессанты, средства для потенции и фармацевтические вещества.

Учитывая цену большинства таких добавок, риск совсем не оправдан. Деньги, которые люди тратят на добавки, можно потратить на более полезные вещи. Например, купить побольше фруктов и овощей. Абонемент в тренажерный зал. Хороший матрац для качественного сна. Отложить на отпуск.

Позитивного эффекта будет не меньше, а рисков практически нет.

А если вдруг вы решили все-таки принимать таблетки, то лучше сходить к врачу и получить назначение.

Витамины и микроэлементы.

Они тоже относятся к добавкам, но иногда их прием оправдан, когда есть какой-либо дефицит. Однако узнать об этом можно только после лабораторных исследований, которые назначает врач. Пациент сдает анализы. Обнаруживается дефицит, например, железа или витаминов группы B. Тогда может быть назначен препарат или добавка для восполнения дефицитов.

Но без отсутствия показаний принимать такие добавки может быть опасно. Избыток витаминов не менее опасен, чем их дефицит.

В профилактических дозах рекомендован прием лишь витамина D. По клиническим рекомендациям в возрасте 18–50 лет в сутки необходимо принимать 600–800 МЕ.

Валериана, пустырник и другие фитопрепараты.

Лекарства на основе растений также популярны среди людей. По инструкции многие из этих препаратов оказывают успокаивающий или стимулирующий эффект. Помогают справиться с бессонницей, раздражительностью и повышенной утомляемостью.

Насколько обоснованы эти заявления?

Давайте разберем. Например, валериана.

Продается в виде настойки и таблеток. Имеет широкий спектр показаний. Но очень слабую доказательную базу. К сожалению, большинство научных исследований не показали ее эффективность выше, чем плацебо. Это значит, что у тех, кто принимал пустышки, состояние улучшалось точно так же, как и при приеме валерианы.

Небольшой успокаивающий эффект может достигаться за счет наличия спирта в составе настойки. Но вряд ли на это рассчитывают те, кто принимают валериану как лекарство.

В настоящее время нет убедительных доказательств, что валериану можно использовать как лекарство.

То же самое можно сказать и про пустырник. Исследования не подтвердили эффективность при тревоге, депрессии и других расстройствах настроения.

Если вам нравится пить чай с ромашкой, мятой и другими растениями – пожалуйста. В этом нет ничего плохого. Кому-то это действительно помогает справиться с неприятными эмоциями.

Но если дело серьезно, вы не можете спать, тревога не дает сосредоточиться, все плывет перед глазами, а панические атаки приходят одна за другой – фитотерапия не самый лучший выбор. В этом случае надо идти на консультацию к врачу.

Что сказать врачу на первом приеме?

1. Жалобы. Что вас беспокоит? С чем не получается справиться? Как давно длится проблема? С чем связываете ее начало? Почему решили обратиться именно сейчас?

2. К каким врачам раньше обращались? Какие анализы сдавали? Приносите свежую медицинскую документацию. Но специально какие-то обследования проходить не нужно, если что, доктор направит вас сам.