Олег Травкин - Бессмертный пони [Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху]

5. Психотерапия.

К врачу-психотерапевту можно обращаться не только за лечением, но и для анализа своей текущей рабочей ситуации. Если вы потеряли смысл и не понимаете, зачем занимаетесь своей деятельностью, то при психотерапии можно осознать истинные мотивы своего выбора и посмотреть на ситуацию под другим углом.

6. Саббатикал.

Это отпуск на неопределенный срок. Активно практикуется в западных странах. Обычно такой отпуск дают минимум на 6 месяцев.

Такой подход был разработан специально, чтобы помочь сотрудникам с эмоциональным выгоранием. Их временно полностью освобождают от работы и дают право заниматься любимыми делами.

Но не просто лежать на диване и смотреть телевизор (хотя это не запрещается, если очень хочется). Лучше, если выгоревший работник отправится в путешествие за новым опытом и впечатлениями.

Сотрудник должен не просто отдохнуть, а пересмотреть свои взгляды на привычные вещи. Вновь почувствовать вдохновение и стремление к труду.

В нашей стране это слово пока не прижилось. Но мы активно используем термин «творческий отпуск». А это, по сути, одно и то же.

Если ваша компания не отпускает вас на такой долгий срок, то не расстраивайтесь. Просто эффективно используйте время, которое у вас есть. Не проводите весь отпуск лежа на диване или за сериалами. Лучше подумайте, как получить новые эмоции и впечатления.

Давайте немного поговорим о фармакологии. Могут ли лекарства помочь справиться со стрессом и решить наши проблемы? Нужно ли принимать витамины или биодобавки, чтобы держать себя в тонусе? Что реально помогает, а куда лучше не тратить деньги? Давайте разбираться.

Антидепрессанты.

Антидепрессанты– большая группа препаратов, оказывающих влияние на обмен нейромедиаторов. О них я уже писал ранее. Самые известные представители: серотонин, дофамин, норадреналин, ацетилхолин. На самом деле их гораздо больше.

Антидепрессанты окутаны мифами и тайнами. Мало есть препаратов в медицине, которые бы так сильно волновали людей. Давайте разберем самые распространенные мифы.

1. Антидепрессанты просто «глушат боль», заставляют забыть о проблемах, а не решают их.

Лекарства убирают болезненные симптомы: патологическую тревогу, сниженное настроение, апатию. Но на память они никак не влияют. Все жизненные трудности остаются на плечах пациента, просто лекарства дают силы с ними справляться.

2. Антидепрессанты меняют личность человека. Превращают в овощ.

Лекарства никак не влияют на личность. А вот затяжные психические расстройства – да. В том смысле, что человек не может себя проявить. Лекарства же, наоборот, возвращают к нормальному состоянию.

3. Антидепрессанты надо принимать всю жизнь.

Не всегда. Первый курс рекомендуется принимать 6–12 месяцев. Если динамика хорошая, то лекарства постепенно отменяются. Иногда курс длится дольше, но в этом нет ничего страшного. Препараты подбираются так, чтобы не оказывать негативного влияния на здоровье пациента.

4. Антидепрессанты вызывают зависимость.

Если лекарство отменяется резко, то могут быть разные неприятные ощущения. Некоторые ошибочно считают, что так выглядит зависимость. Но это обычный синдром отмены. Избежать его можно, если снижать дозу постепенно и понемногу.

5. Антидепрессанты плохо переносятся.

Каждый препарат имеет свои особенности. Подбор нужной дозы и лекарства может занимать какое-то время. В этом нет ничего страшного. Главное, следовать рекомендациям врача.

6. Антидепрессанты лечат только депрессию.

Совсем нет. Тревога, панические атаки, болевой синдром, нарушения сна, расстройства пищевого поведения. Это препараты с широким спектром действия.

Как работают антидепрессанты?

Объяснить это не так просто. Чтобы точно разобраться в этом, надо пройти курс по психофармакологии. Я постараюсь рассказать, максимально упрощая, чтобы у вас появилось небольшое понимание этого сложного процесса.

Представьте, что вы – владелец ресторана (=мозга).

Посетители – это нейромедиаторы (серотонин, норадреналин, дофамин и т. д.).

В какой-то момент дела у заведения начинают идти не очень. По разным причинам. Это могут быть внешние обстоятельства, под которые не получается подстроиться. Внутренние разборки. А иногда объяснения нет, вроде все как обычно, но клиентов – меньше. Ресторан начинает работать в сокращенном режиме.

Руководство будет нервничать и тревожиться. Суетиться или грустить. Часто это не спасает положение, и ситуация постепенно усугубляется.

Что тут можно сделать?

Вариант 1. Поменять тактику поведения. Начать по-другому вести бизнес, пересмотреть меню, название, позиционирование, а может, закрыть эту точку и открыться в другом месте (=пройти курс психотерапии).

Вариант 2. Начать работать с теми посетителями, что есть (=принимать антидепрессанты).

Развлекать, угощать бесплатно, ублажать. Короче, сделать все возможное, чтобы удержать тех, кто уже в ресторане. Постепенно будут приходить новые. Они будут оставаться в ресторане и способствовать развитию заведения (=нейромедиаторы в нашем организме вырабатываются постоянно).

Если все идет хорошо (АД подобран правильно), то желающих попасть внутрь будет больше, чем может вместить помещение (пространство между клетками мозга). Ведь посетители не хотят уходить.

Поэтому руководству придется поставить дополнительные столики (=при приеме антидепрессантов постепенно увеличивается количество рецепторов к медиаторам в мозге).

Таким образом, можно выправить положение, подкопить ресурсы. Выйти из депрессии и тревоги.

И тут важно разобраться, а почему в свое время посетителей стало меньше?

Если причина в неправильной политике, то надо провести работу над ошибками (=антидепрессанты вместе с психотерапией дают самый надежный результат).

Тогда стабильный клиентский поток гарантирован, и владелец будет доволен жизнью.

Конечно, есть нюансы, и у каждого антидепрессанта свои особенности действия. И до сих пор не до конца понятно, почему антидепрессанты оказывают такой эффект. Но главное, что они работают.

Можно ли принимать антидепрессанты самостоятельно?

Нет. Эти препараты выписываются только по рецепту врача. У каждого есть свои показания, противопоказания, побочные эффекты. Без медицинского образования в таких тонкостях не разобраться.

Можно ли принимать алкоголь с антидепрессантами?

Этого делать не рекомендуется, так как возможна непредсказуемая реакция на взаимодействие алкоголя и препарата.

Глицин.