Артем Сенаторов - Лига Наставников. Эпизод I. Антикризисные решения для рывка в карьере, отношениях и жизни

Для меня разового обретения состояния «Бирюзового пика» было недостаточно. Я решила научиться управлять им и параллельно с профессиональной деятельностью стала изучать психологию, современный гипноз, техники активации сознания. Эти знания помогли мне разработать методику для анализа жизни с помощью трех зеркал, которая позволяет удерживать желаемый результат.

Наверняка вы хотя бы раз в жизни видели туалетный столик с тремя зеркалами, который был особенно популярен в советское время. Такой до сих пор стоит в доме моих родителей. В детстве я очень любила разглядывать себя в нем. Трюмо позволяло увидеть то, что обычное зеркало не показывает. Спустя много лет воспоминание об этом предмете родительского интерьера помогло составить методику трехзеркального разбора жизни.

По аналогии с трюмо, она состоит из трех частей. Далее я расскажу, как выполнить каждую. Но прежде чем заняться практикой, выберите тихое и комфортное место. Хорошо, если там будет туалетный столик с тремя зеркальными секциями. Если его нет, возьмите несколько одинарных зеркал, уединитесь в подготовленном пространстве, встаньте или сядьте лицом к отражающим поверхностям. Каждая из них имеет свое значение.

Например, левое зеркало– отражение ваших отношений с главным человеком в жизни. Кто это? Может, любимый, партнер, друг, родитель? Нет! Это вы. И хочу сказать, что речь здесь идет не об эгоизме (не удивлюсь, если у вас возникла такая мысль). Нашему обществу свойственно фокусировать человека на внешние вещи, а я попрошу вас хотя бы на 15 минут заглянуть в себя.

Итак, вы находитесь в комфортном и уединенном месте один на один с зеркалом. Внимательно посмотрите себе в глаза. Представьте, что вы видите это отражение впервые, будто смотрите на незнакомца. Мысленно ответьте на вопрос: «Человек, которого сейчас я вижу, счастлив?» Если вы искренне ответили, что счастливы, и можете объяснить почему, значит, вы испытываете внутреннюю гармонию. А если ответ «нет» – у вас появилась возможность трансформировать свое состояние, поэтапно выполняя задания, о которых я расскажу ниже.

Но прежде поделюсь личным опытом. На мой взгляд, он может оказаться полезен многим. Когда я села напротив зеркала и задала себе этот самый вопрос, была поражена отражающимся взглядом и начала сжимать руки, чтобы не заплакать. В голове пронеслась мысль, что я каждый день разглядывала себя, когда причесывалась, чистила зубы, наносила увлажняющий крем на лицо, и меня в моих же глазах ничего не смущало. И вдруг переворот чувств! Как такое возможно?

Вернувшись от своих новых переживаний к реальности, я продолжила смотреть на отражение собственных глаз, через них стараясь заглянуть в душу. В тот момент я увидела человека, на которого, как в фантастическом фильме, наложили заклятие забвения. Начала выдыхать эмоции, которые подымались. Через несколько минут сначала мысленно, потом вслух я сказала себе: «Татьяна, когда ты проснешься и начнешь жить? Ты можешь очнуться сама или тебе нужна помощь?» Это был важный трансформационный вопрос. «Сама», – сказала девушка из отражения. Тогда я продолжила диалог:

– Как я узнаю, что ты проснулась?

– Взгляд изменится, – ответил мне голос из глубины души.

Я продолжала смотреть в отражение моих глаз, мысленно произносила слова поддержки, что пробуждение безопасно, можно это сделать сейчас. И наблюдала, как взгляд становился более теплым, на лице появилась улыбка, и человек в отражении пробудился.

Пройдя через это удивительное перерождение, скажу: у вас будет свой откровенный разговор, в котором необходимо позволить быть всем эмоциям, выдыхать их, говорить человеку в отражении искренние слова поддержки.

В качестве бонусного задания советую проанализировать, какие мотивационные слова в течение дня вы обычно говорите себе. Хвалите ли, поощряете ли? Затем возвращайтесь к практике с зеркалами.

Интересная особенность трюмо – оно дает возможность увидеть себя со спины. Пользуясь одноименным методом, вы охватываете взглядом свой жизненный путь. Взгляните на многогранное отражение во всех зеркалах. Вспомните все свои достижения. А затем еще два. Я знаю, вы можете! Далее возьмите лист бумаги и начертите на нем символическую линию жизни, на которой напишите все свои заслуги, которые только что вспомнили. Суть упражнения в том, что вы наполняетесь ресурсами из прошлого, чтобы не обесценивать полученные результаты. Пропишите на бумаге и свои сильные стороны, умения, качества.

Важно не только анализировать достигнутое. Знайте: можно наполнить себя ресурсами из будущего. Для этого выполним следующую практику: закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте воображению нарисовать вас через 10 лет. Погрузиться глубже в эту фантазию помогут следующие вопросы: «Где я нахожусь столько лет спустя?», «Что это за приятное место?», «Какое время года сейчас?», «Как я выгляжу (прическа, одежда, обувь)?» А еще спросите подсознание, в какой позе вы «из будущего» находитесь, и примите ее. Что вы видите и слышите. Какие звуки? Вам они нравятся? Что вы чувствуете в этот момент? Позвольте себе почувствовать ароматы вокруг. Когда вы ощутите картинку во всем объеме, представьте, как этот человек говорит вам теплые слова поддержки. Проживайте все эмоции, дышите свободно!

Кстати, ресурсами можно наполняться и вне тренинга с трюмо, получая и ощущая поддержку других людей. Чуть позже спросите друзей, какие качества им нравятся в вас.

Но вернемся в уютную комнату с зеркалами. Знайте: вы – большой молодец! Обеспечили поддержку при разговоре с самим собой и усилили ее ресурсами из прошлого и будущего.

Опираясь на собственный опыт, предположу – в какой-то момент вы могли подумать: «Зачем эта связь с собой? Что она мне даст?» Отвечу опять же самостоятельно проверенной информацией. В первую очередь от этой связи вы получаете самодостаточность. Целостный, уважающий и любящий себя человек спокойно живет в нестабильное время, например в период кризисов и эпидемий. Он не впадает в панику, потому что реально смотрит на вещи. Анализирует реальные угрозы и возможности, спокойно готовит свою стратегию и действует.

И вы действуйте! Воспользуйтесь шансом увидеть отражение взаимодействия с другими людьми. Представьте человека, отношения с которым хотите проанализировать, и себя, сидящим напротив. Когда будете готовы, посмотрите в правое зеркало. Спросите себя, каков ваш вклад в эти отношения. Затем посмотрите на себя в профиль и ответьте на этот же вопрос с позиции второй стороны. Далее – спрашивайте и отвечайте от своего и его имени. Что этот человек принес в отношения? Что не работает в вашей паре? Что должно измениться, чтобы взаимоотношения улучшились? Какими будут ваши первые шаги?