Тимофей Кудряшов - Бросаем курить за два вечера [Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты]

Во-первых, это по сути модифицированный «метод постепенного снижения количества сигарет». Где вместо сигарет используют никотин, нанесенный на пластырь. А как вы знаете, способ постепенного снижения эффективностью не отличается.

Во-вторых, применение содержащих никотин средств не устраняет ошибок в мышлении, и работа над психологическим фактором оказывается брошена на самотек.

Что «горшочек», предоставленный себе, сварит, то и получим. У кого голова четко настроена на избавление от зависимости – тот, с некоторой вероятностью, сможет найти выход. А у кого-то голова может начать работать в совершенно обратную сторону: «Раз я живу на никотиновой подпитке, значит, это навсегда».

По этой причине такие средства отличаются низкой эффективностью. Замечательно, что они помогли некоторым людям отказаться от зависимости. Но можно ли рекомендовать заменители как абсолютно беспроигрышный вариант? Скорее нет, и статистика это подтверждает.

Как же можно обойти вниманием эти модные штуки! Во-первых, не электронные, а электрические. Что в них электронного? Выключатель? Во всем остальном подогрев картриджа спиралью – разновидность паяльника, или, точнее, электрофумигатора. А «электронные» они ради рекламного словца. Могли бы писать «наноэлектронные», суть не изменилась бы. Впрочем, интересны и другие термины: нихромовая проволока нагревателя теперь называется атомайзером, а сам процесс – ингаляцией. Изумительно. Чудеса маркетинга. Если учесть, что слово «ингаляция» чаще используется для лечебных процедур, то мне такая подмена понятий совсем не нравится.

Изучая состав табачных ядов и их последствия, можно подумать, что фумигаторы – это манна небесная, настоящее спасение для курильщиков.

С одной стороны, я должен признать, что пар «электронных сигарет» чище, чем дым обычных сигарет. С другой стороны, чем они в таком случае лучше никотиновых пластырей и других заменителей? Тем, что дополнительно имитируют процесс курения? Но это скорее работает на удержание. Тогда пластыри однозначно лучше.

Самое главное, перейдя на электрические сигареты, курильщик как был зависимым, таковым и остался.

«Электронные» сигареты помогают бросить курить? Не смешите, не более чем прочие заменители. Просто это массово эксплуатируемый рекламный ход. Многие ведутся – продажи растут.

Знаю девушку, которая сумела бросить с использованием такой сигареты. Но у нее мама – онколог, и здесь, несомненно, присутствовала психологическая составляющая. Остальные знакомые, перешедшие на это же средство, как были зависимыми, так и продолжают ими оставаться. Разве что меньше травят себя, и то хорошо.

Но у фумигаторов есть существенный недостаток, который мне сильно не нравится и который субъективно делает их вреднее обычных сигарет – ненормированная подача никотина.

Обычные сигареты имеют неприятный вкус. Плюс присутствие других ядов заставляет курильщиков вовремя остановиться, соблюдать некоторый регламент. Невозможно постоянно курить обычные сигареты, занятие противное – срабатывают естественные ограничители.

В случае с электрическими сигаретами эти естественные барьеры отсутствуют. Дым сдобрен ароматизатором, прочих ядов нет, и никотин начинает потребляться в бо́льших количествах.

Знаю курильщика, который, перейдя на электрические сигареты, фактически прирос к ним и теперь, можно сказать, не выпускает их изо рта. Это же приходится замечать и за другими курильщиками: может, не так явно, но перекуры они стали устраивать заметно чаще. Плюс иногда «парят» на рабочих местах.

Причем возможность курить в помещении специально подчеркивается продавцами. Аргументируют это тем, что якобы никотин при комнатной температуре находится в жидком состоянии, оседает весь в легких курящего, плюс быстро окисляется в воздухе, и другим людям в помещении уже не вредит. Эти аргументы приводятся на форумах любителей фумигаторов.

Со своей стороны могу предполагать, что выдыхаемый курильщиком воздух может содержать никотин и быть вредным для окружающих. Выводы официальных органов по этому поводу отсутствуют, и они склоняются вообще наложить запрет на фумигаторы.

Но даже если выяснится, что электрические сигареты безопасны для окружающих, я все равно останусь сторонником запрета курения на рабочих и в общественных местах. Популяризировать таким образом зависимость от никотина нельзя.

Типичная логика: «Раз через силу воли бросить не получилось, значит, стимул был не тот. Будь причина посерьезней, обязательно бросил бы». (Интересно, что бы на это сказали те, кто не смог отказаться от никотина даже под давлением жесткого медицинского диагноза.)

Ради чего обычно бросают курить: ради здоровья, ради денег, будущего ребенка; для того, чтобы легче переносить длительные переговоры и перелеты; за компанию и др. Ввиду своей важности для отдельного человека, все перечисленные факторы могут быть хорошими дополнительными стимулами. Но как цель они выглядят неважно.

Зависимость легко перебарывает «бонус», ради которого пытаются бросить. Ограничения, наложенные на себя, порождают дополнительное раздражение, плюс никотиновый голод разгоняет колесо зависимости. На фоне табачного зуда перспектива «бросить курить» блекнет, и вскоре попытка прерывается.

А если все-таки сила воли возьмет верх, то, наконец осуществив мечту, человек начинает снова мысленно возвращаться к сигаретам. Цель достигнута, можно себя больше не ограничивать.

Поэтому правильная цель – это освобождение от зависимости, избавление от рабства, полный отказ от сигарет.

Именно такая цель позволит бросить навсегда.

Страх и неверие в положительный результат заставляют сомневаться в своих силах. Некоторые считают, что ощущение пачки сигарет в кармане придает им уверенность и спокойствие.

Может, буду излишне категоричен, но я считаю такое поведение малодушным. Сигареты в нашей жизни совсем не дефицит. Без них еще никто не умирал. ЕСЛИ ВДРУГ отказ от курения пойдет «криво» и никотиновый зуд начнет донимать, то нетрудно набраться еще немножко терпения и дойти до ближайшей торговой точки, где нам с радостью продадут желанный яд. Курящие товарищи тоже всегда рады «помочь другу».

Если все идет нормально, то хвала вам и мне, и пачка точно не потребуется. Ну а если сигареты под рукой, то в случае секундной вспышки легко проявить слабость. Еще бывает, что «перед смертью не надышишься», вот и будут эти сигареты лишним раздражителем, мешающим вам чувствовать себя победителем.