Анна Мохова - Ты не одна [Как забыть одиночество и найти счастье внутри себя] [litres]

2. Принимать себя.

Принятию себя, как и всему остальному, человек учится в детстве. Традиционно считается, что родительская безусловная любовь является эталоном принятия. Каким бы ни был ребенок, мать его все равно принимает. Но опираясь на личный практический опыт, могу сказать, что настоящее принятие оказывает ребенок по отношению к своему родителю. Дети принимают родителей, потому что у них нет выбора. Родителям же чаще всего легко принимать ребенка до момента, пока он не начал проявлять свою индивидуальность, свой характер. А особенно сложно принимать те болезненные чувства, которые может испытывать ребенок по отношению к родителю, – злость, обиду, страх.

Много лет назад я работала с мальчиком с психиатрическим диагнозом. Он находился на медикаментозном лечении из-за страхов, и родители хотели, чтобы ребенок начал выражать свои чувства. Но на деле оказалось, что они были готовы ко всему, кроме того, что ребенок начнет и родителям говорить, что он испытывает по их поводу. Однажды, когда мальчик признался в том, что мамины слова его обидели, она разозлилась и сама обиделась на сына со словами: «Ах, тебе обидно?! Ах, значит, я плохая мать?!»

Неудивительно, что ребенок чувствует себя настолько зажатым и неадекватным, что без медикаментозного лечения не обойтись. Через какое-то время родители забрали мальчика с занятий. Не выдержали.

Этот случай демонстрирует, что многие родители эмоционально сами как дети. Они не могут принять того, что неидеальны, что их поступки и слова могут задеть ребенка, что даже если они безумно любят своих детей, те все равно могут их бояться, обижаться, в некоторое моменты ненавидеть. А родители не могут этого принять, потому что сами не получили опыт принятия. Если родители не принимают себя, они не смогут научить этому и своего ребенка.

Если родители не принимают себя, они не смогут научить принятию и своего ребенка.

Понимать и принимать человека – не одно и то же. Вы можете понимать причину поступка, но не принимать его. Не принимать – значит сопротивляться внутренне, осуждать, корректировать. В отношении себя важно даже тогда, когда вы не понимаете причину собственных действий, принять их без осуждения. Нет идеальных людей, как нет и неизменно правильных действий. Сложно принимать себя такой, какой вы были 10 лет назад, если вам самой противны те ситуации, мысли, чувства, с которыми вы сталкивались и которые допускали. Женщины часто винят себя в том, что когда-то не были достаточно сильными и не дали отпор обидчику, или не были настолько умными, чтобы понять, что с этим партнером семья не сложится, или что не накопили достаточно денег, или что не выбрали другую работу. Все эти мысли опускают и без того неустойчивую самооценку на самое дно. Эти обвинения и сожаления бессмысленны, так как машиной времени человечество пока не обзавелось и невозможно вернуться в прошлое и что-то поменять. Даже вернувшись назад, вы все равно остались бы той прежней собой, потому что стали сильнее и мудрее, лишь приобретя опыт своей «неправильной» жизни. Пусть вы поступили не лучшим образом и обидели кого-то, пусть вы не в идеальной форме, пусть вы более ранимы или менее напористы, чем другие, пусть у вас нет образцовой семьи или суперкомфортных жилищных условий – ну и что?! Вы же человек, а не робот. Не пытайтесь понять все, что с вами происходило ранее, но старайтесь принимать себя такой, какой вы были, и такой, какая вы есть сейчас. Говорите себе: «Да, я не идеальна, но точно уникальна! Это моя жизнь, что хочу, то и делаю!»

3. Уважать себя.

Уважать себя – значит считать важным то, о чем вы думаете, делаете, к чему стремитесь. Уважать себя – это не позволять высмеивать, осуждать и игнорировать ваши мысли и действия, победы и поражения, весь ваш опыт.

Человеку легко уважать себя, если его мнением с детства интересовались, прислушивались, его выбор поддерживали, а чувства и достижения не обесценивали. Если ребенок рос в атмосфере заботы и уважения, у него все это есть внутри.

Женщинам, у которых имеются проблемы с самоуважением, кажется, что они его не заслуживают. Они позволяют окружающим делать за себя выбор, критиковать, проглатывают унижения, соглашаются на меньшее, чем рассчитывали. Они ощущают себя маленькими, несмышлеными, никчемными существами, которые должны мириться с любым дискомфортом, только чтобы их не бросили. Дефицит чувства собственной значимости может приводить к необратимым последствиям, когда женщины теряют свою личность, здоровье, а порой и жизнь.

Самоуважение – это внимательное и заботливое отношение к себе не только тогда, когда вы сильны, смелы, успешны, но и когда допустили страшную, на ваш взгляд, ошибку, не можете с чем-то справиться, когда все вокруг против вас.

Никто лучше самой женщины не может знать, на что она способна, никто не вправе диктовать ей принципы, по которым она должна жить, и даже если в нее больше никто не верит, она сама должна верить в себя. Можно и нужно ошибаться, снова и снова, пока мы живем. Только на ошибках мы учимся, только благодаря нашему опыту понимаем, кто мы есть на самом деле. Нужно уважать любой свой опыт и относиться с пониманием к любому выбору, даже если он был неудачным. Все, что происходит в вашей жизни, с вашим телом и в вашей психике, – важно! И тут не уместны никакие доводы – это нужно принять как факт.

Никто лучше самой женщины не может знать, на что она способна, никто не вправе диктовать ей принципы, по которым она должна жить, и даже если в нее больше никто не верит, она сама должна верить в себя.

4. Беречь себя.

Конечно же, бережному отношению к телу и душе мы учимся с детства. Если родители были внимательны к своему здоровью, то и для ребенка это становится нормой. Если для родителей чувства имеют ценность, то и ребенок будет бережным к своей эмоциональной сфере. Наконец, если для родителей важно качество информационной и эстетической среды, то и ребенок, вырастая, сможет им наслаждаться.

Обычно люди делятся на три типа: первый – те, кто более внимателен к своему эмоциональному состоянию, чем к телесному; второй – те, кто более внимателен к своему телесному состоянию, чем к душевному, и третий – те, кто не уделяет должного внимания ни эмоциональному, ни телесному состоянию.

В идеале фокус внимания человека должен перемещаться от эмоций к телу и обратно. И силы должны направляться туда, где сейчас более всего нужна помощь. Бережность же заключается в сохранении этого самого фокуса и в реагировании на сигналы бедствия той или иной сферы. То есть наша задача минимум – не попасть в третий тип людей.

Начнем с тела. Оно дано нам одно и на всю жизнь. Мы должны ухаживать за ним – хорошо кормить, давать отдыхать, обязательно лечить. В наше время общественное внимание больше приковано к внешней привлекательности женского тела, чем к его здоровью. К сожалению, мы, женщины, невежественны в вопросах функционирования и особенностей нашего организма, в возрастных и гормональных изменениях. А это чревато преждевременной потерей физического здоровья, активности и, как следствие, многих радостей жизни. Когда я узнала, что женский инфаркт проявляется иначе, чем мужской, то была сильно удивлена. Мне не приходило в голову, что такие телесные коллапсы происходят в мужском и женском организмах по-разному. Все мы очень тонки и неповторимы. К каждому организму требуется индивидуальный подход. И в первую очередь мы сами должны относиться к нему бережно. Никто, кроме вас, не приведет ваше тело на прием к врачу, не сдаст анализы, не станет выполнять рекомендации по лечению и питанию. Самое удивительное, что такими врачами, как гинеколог, гастроэнтеролог и стоматолог, женщины пренебрегают чаще всего. А ведь многие хронические заболевания, а тем более осложнения, можно предотвратить в самом начале, если слушать свой организм и соблюдать базовые правила. Хотя бы раз в год нужно посещать гинеколога и сдавать общие анализы, не откладывать поход к терапевту при недомогании, регулярно делать массаж и физические упражнения, гулять на свежем воздухе, насыщать свой организм полезными, а не вредными продуктами. Вот нехитрый список того, как быть бережной к своему телу, без которого, напомню, невозможна сама жизнь.