Анна Мохова - Ты не одна [Как забыть одиночество и найти счастье внутри себя] [litres]

Перейдем к душе. Боль душевная не менее сильна, чем боль телесная. В первую очередь я имею в виду панические атаки, депрессию, тревожные состояния, которые мешают человеку нормально жить.

К сожалению, пока наши соотечественники впервые посещают психолога тогда, когда направляет невролог или психиатр. Забота о душевном комфорте еще не считается в обществе нормой. Бытует представление, что человек сам, без посторонней помощи должен как-то справляться со своими психологическими проблемами, иначе он псих. Поэтому женщины приходят на психотерапию, уже получая медикаментозное лечение. То есть они уже находятся в таком состоянии, когда требуются препараты для того, чтобы уснуть, например.

Часто женщину на прием к психотерапевту приводит собственный ребенок. Как я уже писала ранее, многим матерям легче нести ответственность за детей, чем за себя. Следовательно, когда начинаются проблемы с ребенком, женщины позволяют себе обратиться за помощью к психологу. Это же ради детей. В процессе консультации или детской психотерапии мать понимает, что помощь нужна не столько ребенку, сколько ей самой.

То, что вы обращаетесь за консультацией к специалисту, не означает, что вы псих; это значит, что вы достаточно сознательны и адекватно оцениваете ситуацию, что вы несете ответственность за свое будущее. Своевременное обращение за психологической помощью может предотвратить не только душевные, но и телесные заболевания. Вы не должны справляться с эмоциональными тяготами в одиночку: есть специально обученные люди, которые разделят с вами это бремя.

Бережность нужна и в вопросах собственного развития, обогащения мозга новыми знаниями. Как телу требуются витамины, так и вашему мозгу требуются хорошие книги, спектакли, концерты, музеи, путешествия. В любом возрасте женщина стремится к прекрасному – красивой одежде, украшениям, музыке, танцам, любому искусству, которое вызывает в ней отклик. Главное – не лишать себя этих удовольствий. Искусство лечит душу и обогащает разум, повышает стрессоустойчивость и желание жить.

Бережность нужна и в вопросах собственного развития, обогащения мозга новыми знаниями. Как телу требуются витамины, так и вашему мозгу требуются хорошие книги, спектакли, концерты, музеи, путешествия.

Завершить эту главу мне бы хотелось особым посланием. Так как большинство наших женщин выросли в семьях, где родители не осознавали воздействия своего воспитания, своих слов и действий на ребенка и не могли сказать важные слова в нужное время, я скажу эти слова от их имени. Я сделаю это, чтобы у читательниц был пример обращения заботливого родителя – слушающего, уважающего и принимающего. Чтобы вы могли применить эти слова к себе и начать повторять их в трудные моменты жизни.

Слушай себя внимательно. Только ты можешь услышать свои чувства, которые так важны. Не отбрасывай сомнения, пробуй разбираться в ощущениях. Кто как не ты лучший слушатель и слышатель для себя самой. Все твои чувства имеют значение – нет незначительных. Только ты можешь понимать себя и свои желания, другие же могут услышать только свои. Не позволяй им решать, чего ты хочешь. Решай сама.

Принимай себя со всем багажом боли, страха, отчаяния, бессилия, тревоги, вины и стыда. Чувствовать – это нормально. Ошибаться – это нормально. Твои поступки, твои ошибки, вся твоя история – это то, что делает тебя тобой! Ты уникальна, таких больше нет, и в этом твоя самая большая ценность. Не верь внутреннему голосу, если он скажет, что ты не заслуживаешь лучшего, не верь ему и тогда, когда он говорит, что ты должна быть за что-то наказана. Ты теперь сама себе хозяйка.

Уважай себя, какими бы плохими ни были, на твой взгляд, твои мысли и поступки. Это лишь доказывает, что ты обычный человек. Нет безгрешных, нет тех, кто не делал другому зла, не завидовал или не испытывал ненависти. Цени свою слабость, как и собственную силу. Она свидетельствует о том, что ты живая.

Хвали себя. Гордись собой. Знай, что ты достойна лучшего. Вне зависимости от заслуг – просто потому, что ты есть.

Будь слабой и беспомощной, плачущей и жалующейся, когда тебе плохо. Будь радостной, громкой, искрящейся, когда тебе хорошо. Будь сильной, смелой, напористой, когда тебе нужно чего-то добиться. Будь беспокойной и осторожной, если тебе страшно. Будь разной, будь любой, будь собой. Поддерживай себя и проси помощи у других, если она требуется.

Принимай себя. Уважай себя. Береги себя. Люби себя.

(Можно было бы написать тут про женщину, которая, несмотря на все преграды, научилась любить себя, заботиться о себе и избавилась от мучительных чувств. Но я не могу. На месте этой героини должны быть вы. Даже если цель далека и вы делаете только первые шаги, пофантазируйте. Поверьте в то, что вы справитесь и измените свою судьбу к лучшему. Поразмышляйте о том, как это будет. Что придет в вашу жизнь и что исчезнет безвозвратно? Опишите это. Станьте, наконец, автором собственной истории.

Я знаю, что эта книга не может быть панацеей от душевных травм. Она не сможет спасти вас от одиночества и сделать счастливой. Но она и не должна. Сделать себя счастливым может только сам человек. Моей же задачей было проинформировать вас, приоткрыть завесу тайны, почему вы можете чувствовать себя нелюбимой, ненужной, брошенной, отвергнутой. Получение информации, ее осмысливание и частичное принятие – первый шаг на пути обретения любви к себе.

Все изложенное в этой книге сильно упрощено, потому что нереально описать все возможные варианты детских травм, нюансы семейных отношений, в которых рос человек. Каждая история уникальна, каждая психика неповторима, и исследовать себя, анализировать свой опыт – одна из основных задач личности. Потому что только благодаря изучению, осмыслению и принятию своего опыта мы можем двигаться дальше, к более гармоничному существованию с миром и самими собой.

Возможно, сейчас вам сложно поверить, что ваши ощущения зависят не столько от действий окружающих, сколько от реакции вашей психики на происходящее. Вам будет некомфортно взять на себя ответственность в некоторых вопросах, например признать, что не все мужчины негодяи, а что из-за своих душевных ран вы выбираете мужчин-негодяев или «делаете» их таковыми. Что не дети являются истинной причиной лишать себя всех удовольствий и ставить на себе крест, а то, что вам страшно чувствовать себя виноватой или стыдно быть плохой матерью в глазах детей и близких.

Многим людям страшно и тяжело признаться себе в том, что за их сегодняшние несчастья в значительной степени ответственны родители. Что в детстве отец и мать могли игнорировать их переживания, не поддерживать, слишком сильно критиковать и даже унижать, жестоко и несправедливо наказывать, предавать, сами вели себя как маленькие дети, пусть даже и неосознанно. Рождение и воспитание вас было, конечно, ответственностью ваших родителей, поэтому последствия этого воспитания лежат на них. Но ваша ответственность состоит в выборе того, как вы будете обходиться с этим наследием. Согласитесь ли вы нести этот груз до конца своих дней или пожелаете освободиться от оков и, несмотря на душевные шрамы, двигаться выше – к свету и преодолению мучительного одиночества.