Игорь Романов - Не орите на меня! [8 способов ухода от психологической агрессии + вебинар про манипуляции в подарок] [litres]

Миллион лет назад я опубликовал у себя в блоге статью, посвященную техникам ухода от конфликта. Совершенно неожиданно для меня она получила более трех тысяч репостов и бесконечное количество комментариев. Чуть позже эта статья легла в основу нескольких постоянных лекций и тренингов.

Садясь за книгу, я говорил себе: «Нужно, опираясь на статью, сделать развернутую инструкцию по тому, как блокировать агрессию. Только и всего». Сейчас же, работая над заключением, я ловлю себя на мысли: а ведь написанное простирается далеко за пределы простого реагирования на негативные выпады в свой адрес. По сути, это целое контрагрессивное мировоззрение. Мировоззрение, которое как нельзя лучше иллюстрируют слова моего инструктора по единоборствам, сказанные… еще пару миллионов лет назад:

«С горы катится огромный камень. Что ты будешь делать – зависит от того, какой стиль для тебя родной. Если ты мастер тхэквондо, разобьешь камень в мелкий щебень ударом ноги. Если мастер у-шу – отобьешь его хитрым блоком. А если мастер айкидо – сделаешь шаг в сторону и пропустишь камень мимо себя».

Иначе говоря, контрагрессивное мировоззрение во многом схоже с айкидо. Оно предлагает использовать энергию собеседника, направляя ее в нужное вам русло. Пропускать мимо себя камень и наблюдать, как он сносит на своем пути гору, чтобы появилась дорога.

Это мировоззрение касается не только разборок, перебранок и ссор, но любого взаимодействия с окружающими. Когда вы приучаете себя смотреть на человека и видеть в нем ребенка, когда без проблем переходите в позицию мудрого взрослого, когда отрабатываете до автоматизма умение задавать правильные вопросы, когда сначала соглашаетесь с собеседником и только потом озвучиваете свою позицию – у скандала нет ни одного шанса разгореться. Постепенно принципы контрагрессивного мировоззрения становятся неотъемлемой частью вашего поведения. Это значит, что вы обретаете ту самую неуязвимость, о которой мы говорили в самом начале книги. Овладеваете суперсилой не только гасить, но и предотвращать конфликты. Вы просто живете и радуетесь людям вокруг – суровой соседке сверху, строгой учительнице в школе ребенка, нервной начальнице, вредной свекрови. А чего им не радоваться, если все они дети? Как говорил великий Уолт Дисней, «Никто в этом мире не чувствует себя взрослым».

Помните об этом. И будьте счастливы.

Игорь Романов – врач-психиатр, психолог, бизнес-тренер. Блестящий лектор, посвятивший более 30 лет жизни преподаванию психологии. Создатель и декан факультета коммуникативного менеджмента Российского государственного социального университета. Автор курса «Психотехнологии коммуникации», который учит принципам и техникам эффективного общения. Кандидат психологических наук. Эксперт программы «Пусть говорят» Первого канала, телеканалов ОТР и НТВ.

1. Банкрофт Ланди «Почему он делает это?», ЭКСМО, 2020

2. Бендлер Ричард, Гриндер Джон «Из лягушек в принцы», Корвет, 2010

3. Бендлер Ричард, Гриндер Джон «Рефрейминг. Ориентация личности с помощью речевых стратегий», МОДЭК, 1995

4. Бендлер Ричард, Лавалль Джон «NLP. Искусство убеждать», Гелиос-АРВ, 2002

5. Берковиц Леонард «Агрессия. Причины, последствия и контроль», Прайм-Еврознак, 2007

6. Берн Эрик «За пределами игр и сценариев», БОМБОРА, 2020

7. Берн Эрик «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры», Современный литератор, 2006

8. Бернс Девид «Ругаться нельзя мириться», ЭКСМО, 2017

9. Бишоп Сью «Тренинг ассертивности», Питер, 2001

10. Бредемайер Карстен «Искусство словесной атаки», Альпина Бизнес Букс, 2006

11. Бэрон Роберт, Ричардсон Дебора «Агрессия», Питер, 2014

12. Вильгельм Томас, Эдмюллер Андреа «Техники манипуляции», Омега-Л, 2013

13. Восс Крис «Никаких компромиссов», ЭКСМО, 2017

14. Гиппенрейтер Ю.Б. «Чувства и конфликты», АСТ, 2014

15. Грег Уильямс, Пэт Айер «Жесткие переговоры. Как противостоять агрессору», Альпина Паблишер, 2020

16. Деркс Лукас, Холландер Яап «Сущность НЛП», КСП+, 2000

17. Дональдсон, Майкл К., Дональдсон, Мими «Умение вести переговоры для «чайников», Диалектика, 1998

18. Дрейфус Ненси «Говори со мной как с тем, кого ты любишь», ЭКСМО, 2017

19. Дэна Даниэль «Преодоление разногласий», Институт личности, 1994

20. Камерон-Бендлер Лесли «С тех пор они жили счастливо. Простая и эффективная психотерапия, ведущая к сексуальной гармонии и взаимопониманию мужчины и женщины». Рипол Классик, 2002

21. Каппони Вера, Новак Томаш «Как делать все по-своему», Питер, 1995

22. Карнеги Дейл «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей», Попурри, 2019

23. Кинг Патрик «Ассертивность», Библос, 2019

24. Клафф Орен «Идеальный питч», Манн, Иванов и Фарбер, 2013

25. Колризер Джордж «Спасите заложника. Как разрешать конфликты и влиять на людей», Манн, Иванов и Фарбер, 2017

26. Корнелиус Хелена, Фэйр Шошанна «Выиграть может каждый», Стрингер, 1992

27. Леви В.Л. «Искусство быть другим», Торобоан, 2007

28. Линденфилд Гейл «Теория и практика ассертивности», Попурри, 2003

29. Литвак М.Е. «Психологический вампиризм», Феникс, 2016

30. Литвак М.Е. «Психологическое айкидо», Феникс, 2017

31. Малхотра Дипак, Базерман Макс Х. «Гений переговоров», Альпина Паблишер, 2020

32. Непряхин Н. «Я манипулирую тобой», Альпина Паблишер, 2018

33. Паттерсон Кэрри, Гренни Джозеф, Мак-Миллан Рон, Свитцлер Эл «Управление конфликтом. Что делать, если вы столкнулись с невыполненными обещаниями, обманутыми ожиданиями и агрессивным поведением», Вильямс, 2013

34. Рызов И.Р. «Жесткие переговоры», Синергия, 2014

35. Рызов И.Р. «Переговоры с монстрами», ЭКСМО, 2016

36. Сидоренко Е.В. «Терапия и тренинг по Альфреду Адлеру», Речь, 2000

37. Смит Мануэль Дж. «Как научиться говорить "Нет" и чувствовать себя при этом комфортно», Комплект, 1996

38. Смит Мануэль Дж. «Тренинг уверенности в себе. Комплекс упражнений для развития уверенности». Речь, 2002

39. Стацевич Е., Гуленков К., Сорокина И. «Манипуляции в деловых переговорах: практика противодействия», Альпина Бизнес Букс, 2007

40. Форвард Сюзан «Эмоциональный шантаж», ЭКСМО, 2017

41. Холл Майкл, Боденхамер Боб «Как оказывать влияние на людей. Как управлять сознанием», АСТ, Астрель, 2005

42. Холл Майкл, Боденхамер Боб «НЛП-практик», Прайм-Еврознак, 2007

43. Холл Майкл, Боденхамер Боб «Полный курс НЛП», Прайм-Еврознак, 2012

44. Хэдфилд Сью, Хэссон Джилл «Обрести уверенность в себе», Претекст, 2014

45. Чалдини Роберт «Психология влияния», Питер, 2018

46. Чалдини Роберт «Психология согласия», ЭКСМО, 2017

47. Штайнер Клод «Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна», Питер, 2003

48. Эванс Патрисия «Не бьет, просто обижает», ЭКСМО, 2020