Александр Любимов - Рисунок, исполняющий желания [Как заставить подсознание работать на вас] [litres]

Поэтому только сам человек может решить, какие убеждения его ограничивают, а какие будут его расширять.

– Приведите примеры ограничивающих и расширяющих убеждений, например, по поводу любви.

Еще раз – не бывает «абстрактно» расширяющих и ограничивающих убеждений. Но, для примера, могу привести убеждения, которые для каких-то людей были бы ограничивающими:

– Любовь зла.

– Любовь только один раз и на всю жизнь.

– Супруги должны любить друг друга.

– Любви с первого взгляда не бывает.

– Любовь должна быть взаимной.

– Любой мужчина стремится изменить.

И, аналогично, ряд убеждений, которые для некоторых людей были бы расширяющими:

– Я имею право на любовь.

– Отношения могут быть долгими, могут быть короткими – зависит от моего выбора.

– Я имею право любить, кого хочу.

– Любовь может быть взаимной.

– Мужчины могут быть верными.

Это может показаться странным – но наше тело обычно знает, какое убеждение является полезным, а какое вредным. Вопрос только в том, чтобы получить эту информацию от тела.

Сообщать-то оно сообщает об этом всё время, просто мы не слышим.

Поэтому начнём с осознавания. С понимания этих самых сообщений.

Начнём с самого простого – с формулировки убеждений, исходя из положения тела.

Для выполнения этого упражнения нужно понять, о чем убеждение: о доверии к людям, о взаимоотношении с женщинами, о самооценке; т. е. буквально выделить, какой ценности и в каком контексте это правило касается. И сформулировать, как будет звучать это правило внутри вас, соответствуя той или иной позе тела.

Тренер: – Кто хочет попробовать? Игорь. С чем будем работать?

Клиент: – Я не доверяю людям.

Т: – Это то, что ты делаешь. А попробуй сформулировать убеждение.

К: – Скорее всего: «Людям доверять нельзя»

Т: – Хорошо. Сделай телесную скульптуру «Людям доверять нельзя».

К: – Получается что-то вроде – стоишь прямо, но отвернувшись, и руками загораживаешься.

Т: – Ты не рассказывай, ты сделай.

К: – Ну, вот так.

Т: – Держи в голове мысль о доверии и о людях вокруг. Нагнись немного вперёд, голову поверни налево, правой рукой возьмись за левое ухо, правую ногу вперёд. Что получается?

К: – Какое-то запутанное убеждение. Что-то вроде: «Доверие – это не самое важное при общении с людьми».

Т: – Хорошо, а теперь выпрямись, вдохни поглубже, посмотри вверх. Руки тоже направь вверх, поза прямая.

К: – Это более восхищённое состояние. «Доверие есть всегда»… Нет. «Доверие наполняет этот мир». Близко к этому.

Т: – Теперь встань совершенно расслаблено. Просто прямая поза, руки вдоль туловища. Совершенно расслабленная прямая поза.

К: – Пофигизм какой-то. «Да ну это доверие…»

Т: – Голова откинута назад и вжата в плечи, взгляд вверх, дыхание свободное, вдоль туловища и расслаблены.

К: – Получается убеждение: «Я могу доверять только себе».

Т: – Голова набок, туловище с наклоном влево, руки по бокам.

К: – Получается убеждение: «Нужно доверять людям».

Т: – Сидя на полу с наклоном вперед, голова прикрыта руками.

К: – Получается убеждение: «Как только ты кому-то откроешься, тебя тут же ударят»

Т: – Отлично. Вернись сейчас в начальную позу. Да, прямая, отвернувшись и загородившись руками. И медленно и плавно начинай менять её. Только проговаривай, что получается.

К: – Так… Если не отвернувшись… Убеждение получается более активное: «Я не доверяю людям».

Если смотреть прямо, но руки опустить и прикрыть живот: «Люди не вызывают у меня доверия».

Хочется более открытую позу. Например, прямо, руки в стороны, как бы обнимая мир. И улыбнуться. «Люди, я доверяю вам».

Нет, как-то слишком пафосно получается. Лучше прямо, ладони вперёд, улыбнувшись и расслабившись. «Я всем доверяю».

Т: – Замечательно. Но подумай: если у тебя будет вот такое убеждение, это тебе может как-нибудь повредить в жизни?

К: – Ну, абсолютно всем доверять не стоит. Люди разные бывают.

Т: – Тогда поменяй позу так, чтобы тебе стало более комфортно.

К: – Поза наверно та же. Но чуть-чуть более в тонусе. Тогда получится: «Я могу доверять людям».

Т: – А в таком варианте, может это тебе как-то повредить в жизни?

К: – Вряд ли. Тут у меня выбор получается: могу доверять, могу не доверять. Сам по обстановке определяю. Ответственности, правда, больше получается.

Т: – Ответственности перед кем и за что?

К: – Ответственности перед собой, в первую очередь. Тут раньше всем не доверял и никого близко не подпускал. А так – могу ошибиться.

Т: – И ты готов пойти на этот риск?

К: – А тут, как говорится: «Кто не рискует, тот не пьёт шампанского». От всего не обезопасишься. Чтобы не рисковать с людьми, нужно тогда просто с ними не общаться. И то гарантии не будет.

О, придумал: правая рука вперед с открытой ладонью, а левая просто так спокойно висит. Это означает: «Я способен оценить, могу ли я доверять данному человеку».

Т: – Отлично. Тогда возьми вот это новое убеждение и внеси в свою жизнь.

К: – А как?

Т: – Ты можешь просто это убеждение поместить в ситуации в будущем, где оно может быть полезным. Можешь представить, что это новое убеждение втекает в твоё тело. Или как-то ещё можешь это сделать. Придумай сам подходящую тебе метафору.

К: – Я его как ощущение в теле в ситуации взаимодействия с людьми добавил.

Т: – Ну и как тебе то, что получилось?

К: – Посмотрим, что из этого выйдет на практике. Но то, что получилось сейчас, меня устраивает.

Т: – Спасибо.

– Как здесь соединяться?

Например, можно представить, что убеждение втекает и растворяется в вас. Или это новое состояние, как нитка в бусы, входит в нужные ситуации.

– А как быть с экологической проверкой? С рисунком, если что-то не то, рука промахивается. А тут как быть?

Один вариант – рискнуть. И обойтись только логической проверкой. Другой – прислушаться к ощущениям тела, когда вы стоите в позе, символизирующей новое убеждение: комфортно ли? Не жмет, не колет? Не становится ли холодно? Но если уж очень вам нравится попадание руки по бумажке – напишите новое убеждение на листике и соединяйтесь, как обычно.