Александр Любимов - Рисунок, исполняющий желания [Как заставить подсознание работать на вас] [litres]

Здесь же тоже работа с метафорами. Если вы можете определить какую-то характеристику и представить её в виде объема – есть хорошая возможность отрегулировать количество этой характеристики. Даже если это что-то не слишком представимое, вроде здоровья или удачливости.

– То есть можно таким образом увеличить себе зарплату?

Как минимум, вы можете попробовать. И весьма возможно, что в вашей жизни что-то изменится.

– Возможно ли работать с текущими состояниями, например с раздражением, которое есть прямо сейчас?

Да, вполне.

– А с фобиями и сильными страхами?

С очень сильными отрицательными состояниями, скорее всего, работать не получится – человеку обычно хочется просто избавиться от них. Обычно требование для использования данной техники: человек принимает полезность состояния в ситуации, но его не устраивает именно количество.

– Обязательно представлять себе шар? Это может быть куб или пирамида?

Это же ваши личные фантазии. Вы можете представлять себе что угодно, размер чего можно изменить. Это даже может быть некий отрезок или прямоугольник. Или что-то достаточно бесформенное – облако, клочки тумана. Но с шаром обычно получается проще.

– У меня при уменьшении чувства шар становился плотнее и количество не уменьшалось.

Здесь можно предложить разные варианты, но должно меняться именно количество. Можно представить, что лишнее улетучивается через специальный клапан, выбрасывается или выливается. Или просто задать для себя, что плотность постоянна.

– А если нужно количество чувства увеличить?

Тогда просто долейте до нужного объема. Ну же, позвольте себе побольше творчества – экспериментируйте. Это же ваши собственные образы.

– Насколько точно нужно определять контекст?

Более-менее. Это же метафора.

– У меня при сжатии волнение превратилось в заинтересованность. Это нормально?

Если к ситуации подходит, то нормально.

– А откуда берутся ресурсы для того же увеличения уверенности?

Откуда-то берутся. По всей видимости бессознательное вполне эффективно может их найти где-то там внутри. Собственно, данная техника просто команда бессознательному.

– В этой технике мы задаём точный размер состояния в ситуации?

Это скорее отправная точка или усреднённое значение. Вряд ли можно подобрать заранее один стандартный размер. Если только мы не меняем количество состояния для одной единственной конкретной ситуации, да и то… Лучше, если вы сможете отныне автоматически подбирать нужный размер под текущую ситуацию.

Переживание и контекст.

Определите переживание, количество которого в данной ситуации вас не совсем устраивает.

Например:

• сильный страх при переходе улицы с оживлённым движением скорее всего будет мешать, но некоторое опасение позволяет быть достаточно внимательным;

• сильное волнение на свидании не слишком уместно, но некоторое его количество придаст чуток остроты ощущениям;

• а еще надо бы повысить мотивацию бегать по утрам;

• и вообще, низкую уверенность в себе можно слегка увеличить, до более адекватной;

• а общий уровень раздражительности – уменьшить.

Образ состояния.

Представьте себе это переживание в виде какого-то образа такого размера, чтобы его можно было «удержать в руках». Представлять это можно и в виде розового шара, и белого облака, и серого тумана между руками.

Подходящий размер.

Разрешите вашим рукам подобрать наиболее оптимальный размер этого состояния (сжать белое облако до подходящего размера). Помните о том, что это переживание вам полезно, просто его было несколько «многовато» или «маловато», а теперь можно подобрать более подходящую интенсивность.

Экологическая проверка.

Если теперь в этой конкретной ситуации у вас будет вот такая интенсивность состояния, может ли это вам повредить? Если «Да» – вернитесь на предыдущий шаг.

Интеграция.

А теперь возьмите этот улучшенный образ внутрь себя. Позвольте ему раствориться внутри вас.

Проверка работоспособности.

Представьте, что вы попадаете в ситуацию, где раньше у вас было «излишний размер» состояния. Что там изменилось?

Но рисование – не единственный способ делать всякие интересные штуки. У нас есть тело, и его тоже можно использовать как удобный инструмент.

Для начала потренируемся делать «сюры» телом. Здесь задача не просто войти в состояние, а сделать этакую «символическую телесную скульптуру». Она может быть немного гротескной. Попробуем, как это всё работает, на примере работы с убеждениями.

Убеждения описывают правила взаимодействия с собой, миром, другими людьми; они сообщают нам, что можно, а что нельзя. Иногда эти правила устаревают или становятся неподходящими.

Мы живём долго. И вокруг нас и с нами происходит много всякого. Со временем накапливается громадная куча разных переживаний, событий, воспоминаний, и очень хочется со всем этим разобраться. Упорядочить, что ли. Снабдить закладками и расставить по полкам. А ещё лучше – упаковать в красивые аккуратные коробочки, чтобы все цирлих-манирлих.

Вот тут и появляются убеждения. Они помогают обобщить наш опыт, структурировать его и вообще навести порядок в голове. Они придают смысл и объясняют, советуют и задают правила жизни. То есть они на основе всего этого жизненного хлама создают и определяют правила и описания. В результате этой упаковки мы имеем относительно компактный (по сравнению со всем остальным) и лёгкий в использовании набор. В нем определено: кто я, что такое мир вокруг меня, что можно и что нельзя делать, что я умею, и на что я имею право, как следует поступать в определённых ситуациях и т. д.

Естественно, правила определяются не для всего, что попало, а для наиболее важных вещей в жизни – для ценностей. Ценности – это такие абстракции, которые люди по какой-то странной причине считают крайне важными для себя. Сколько людей погибло за свободу ? А пострадало за справедливость ? Хорошо хоть, таких слов не очень много, а то бы человечество быстренько погибло в борьбе за правильные слова.

Убеждения очень сильно завязаны на ценности. И чаще всего просто связывают их с реальностью. Что весьма правильно, а то ведь было бы совсем плохо. Внутри абстракция, снаружи – реальность, и никак между собой не связаны. А тут прямо всё связано, упорядочено и даже на будущее инструкция, как эту абстракцию с реальностью связать, и что потом со всем этим делать.

Вот тут мы и подходим к третьему умному слову, которое поможет разобраться в том безобразии, что творится в обычной человеческой голове. И это слово – критерий. Вы уже почувствовали всю его важность? Потому что критерий – это измерительный инструмент, который позволяет измерять абстракцию (это я о ценностях). То есть удовлетворённость ценности, которая внутри и такая вся абстрактная, мы определяем через какие-то признаки.