Александр Любимов - Рисунок, исполняющий желания [Как заставить подсознание работать на вас] [litres]

Запомните, это важно: мастерство мы добавляем не к ситуации, а к действию. Если вы хотите изменить ситуацию, то, скорее всего, в ней вы делаете нечто, что вам не нравится. Подумайте о том, что вы хотите делать вместо этого, и сформулируйте позитивно. То есть вместо «опаздывать» – «приходить вовремя», «стесняюсь» – «чувствую себя уверенно».

Но это только один вариант. Во многих случаях то, что вы хотите изменить, можно описать как «делаю не очень хорошо»: «знакомлюсь», «встаю по утрам», «режу огурцы для салата». Тогда мастерство просто добавляется к этому поведению.

Короче, что хотите делать лучше – к тому мастерство и добавляете.

– Действие обязательно должно быть без отрицания? Или можно «ещё лучше не опаздывать»?

По моему опыту, в ИГ работает и формулировка с отрицанием, поскольку мы работаем на самом деле не со словами, а с внутренним представлением. То есть действительно можно мастерски «не стесняться», «не опаздывать» и «не курить». Но лучше всё-таки положительное определение.

2. Подходящее мастерство.

Теперь нам нужно выбрать подходящий «тип» мастерства. Оно ведь бывает весьма разным. Мастерство решать кубические уравнения может сильно отличается от мастерства готовить борщ и выбирать наиболее короткую дорогу. Хотя, конечно, можно перенести в ситуацию разные типы, чтобы был выбор. Или поэкспериментировать – выбрать мастерство, вроде бы с первого взгляда не подходящее под ситуацию.

Один молодой человек перенес мастерство «решения интегралов» в «знакомство с девушками». Заявляет, что очень интересный эффект получается.

– То есть мастерство должно быть из той же области: если хочешь лучше общаться, берем мастерство рассказывать сказки?

Не обязательно из этой же области. Скорее, подходящее по духу. Как вариант – можете сейчас посмотреть на сюры мастерства, которые вы рисовали в предыдущем упражнении, и выбрать то, которое больше подходит.

3. Добавление мастерства.

Следующий шаг – сюр «м астерское действие». В этом сюре вам нужно соединить «мастерство» и «действие».

– В этом сюре должны быть элементы сюра мастерства и действия?

Нет, здесь будет вполне самостоятельный сюр, обозначающий это самое «мастерское действие».

– И как его рисовать?

Один из вариантов – дайте себе команду нарисовать «действие, мастерское вот таким способом». И понаблюдайте, что рисует ваша рука.

4. Соединение.

Если вас все устраивает, то соединитесь с сюром «мастерское действие». Помните, если рука промахивается, то это означает, что вы нарисовали что-то не совсем так. Возможно, вы выбрали не совсем подходящее мастерство для этой ситуации – тогда вернитесь на 2-ой шаг. Возможно, не совсем точно изобразили «мастерское действие» – тогда вы возвращаетесь на 3-ий шаг и рисуете этот сюр заново.

5. Проверка работоспособности.

Представьте себя в будущем (завтра, через неделю, через месяц) в ситуации, с которой вы только что работали. Как изменилось ваше поведение? Устраивают ли вас эти изменения?

Тренер: – Кто хочет прямо сейчас стать мастером? Андрей! Отлично. В чём ты хочешь стать мастером?

Клиент: – Я часто волнуюсь.

Т: – Ты хочешь научиться мастерски волноваться?

К: – Нет. Я хочу управлять волнением.

Т: – Хорошо. А чем ты мастерски управляешь или что блестяще контролируешь?

К: – Я отлично вожу машину.

Т: – То есть действительно хорошо?

К: – Да.

Т: – Андрей, как ты думаешь, этот вид мастерства поможет тебе управлять волнением так, как ты хочешь?

К: – Я думаю, да.

Т: – Отлично. Андрей, нарисуй сейчас два сюра: «управление эмоциональным состоянием» и «мастерство управление автомобилем».

К: – С управлением состоянием рисовать определённую ситуацию?

Т: – Не совсем. Когда ты описывал, что пока волнуешься, но хочешь быть мастером, ты каким-то образом объединил группу ситуаций. В них же есть что-то общее, правда?

К: – Да, я там чего-то ожидаю и начинаю волноваться. Причём начинаю иногда за несколько дней. Толку от этого никакого, только нервы себе треплешь.

Т: – Вот и рисуй общий сюр ситуаций, где «управляешь волнением».

К: – Но я же им там не управляю.

Т: – Но ведь что-то делаешь и хочешь научиться управлять ещё лучше. Ведь у тебя наверняка получается хоть немного управлять волнением?

К: – Да, получается. Но недостаточно хорошо.

Т: – А если добавишь «мастерство», то сможешь делать это просто отлично.

К: – Ага. Рисую.

…

К: – Сюр ситуаций нарисовал. Вопрос по сюру «мастерства». Это как я управляю автомобилем?

Т: – Да, но! Ты рисуй именно мастерство как умение что-то делать очень хорошо. В данном случае – управлять автомобилем. Просто нам сейчас нужно мастерство именно такого типа.

…

К: – Я нарисовал «мастерство». Но вот я на него сейчас смотрю, и мне хочется сделать его более «внутренним». Машина, всё-таки, это что-то внешнее.

Т: – Сделай сюр «мастерства» таким, каким тебе хочется.

…

К: – Перерисовал.

Т: – Замечательно. Посмотри на этот сюр, это действительно то «мастерство», которое тебе нужно в ситуации с волнением?

К: – Да, вполне.

Т: – Теперь нарисуй сюр «мастерское управление волнением»: просто добавь мастерство в твою рабочую ситуацию.

К: – То есть это будет сюр с элементами из сюра ситуации и сюра «мастерства»?

Т: – Не совсем. Ты рисуешь ситуации с волнением, как если бы уже обладал там мастерством. Сделать это можно несколькими способами: представить что ты уже обладаешь нужным мастерством в этой ситуации и нарисовать, что получится, или дать себе команду «рисую мастерское управление волнением» и наблюдать за процессом.

К: – Я попробую.

…

К: – Нарисовал. Сначала попытался добавить мастерство в ситуацию, получилась какая-то странная картинка. Так что я дал себе команду и нарисовал.

Т: – Посмотри на этот сюр: он тебе нравится?

К: – Да, вполне.

Т: – Это именно «умение управлять волнением мастерски»?

К: – Не знаю, мастерски или нет, но умение управлять тут есть точно.

Т: – Тебе ничего не хочется изменить, исправить, добавить?

К: – Нет, всё и так вполне хорошо.

Т: – Отлично. Тогда соединяйся.

…

К: – Когда я начал соединяться, рука сначала долго не опускалась, а потом вдруг резко пошла вниз, точно на сюр. И когда я сидел с рукой на сюре, состояние становилось всё более лёгким – как будто какой-то груз ушёл. И сейчас такое очень лёгкое, но при этом энергичное состояние.