Татьяна Митрова - 8½ шагов

Успешные женщины много читают. И это не чтиво развлекательного характера. Вот что говорит, например, Лейла Мамедзаде о своих жизненных установках:

Мне всегда хотелось управлять людьми, принимать решения, развиваться. Я всегда много читала. Кстати, у женщин это еще большая проблема, чем у мужчин, потому что обычно все развитие происходит в студенческие годы. Если спросить среднестатистических женщин 40 лет, какие книги они читали в жизни, я уверяю тебя, они ответят: Толстой, Достоевский, Чехов. Это все, что они прочли до 20 лет, потому что они были свободными, у них было больше времени, у них было любопытство. Потом, замужем, уже физически нет ни времени, ни сил. Начинается такая жизнь, когда фокус сосредоточен на том, чтобы успеть прийти домой и приготовить ужин. Я не говорю, что это плохо. Это выбор каждого человека, и для каждого он свой.

Чтение – это не просто хорошая привычка, помогающая приобрести новые знания. Изучение биографий успешных людей, книг по саморазвитию нужно успешным женщинам для собственных размышлений, которым они специально посвящают до получаса времени независимо от того, насколько наполнен событиями конкретный день.

Елена Брусилова считает, что заниматься самообразованием следует всю жизнь. Каждый вечер она проводит за чтением книг и следит за мировыми трендами, изучая политические и экономические новости. Область ее интересов многогранна: как трансформировать компании, как образовываться самой, книги по маркетингу и бизнесу, без которых сегодня немыслим успешный руководитель. Любовь к книгам она прививает и своим детям, хотя они «активно сопротивляются». Елена сама находит интересные книги, требуемые школьной программой или просто занимательные, и вовлекает детей в процесс чтения.

Для размышлений женщине необходима возможность побыть наедине с собой. Думать нужно обо всем: планировать карьеру и финансы, выделять время для контроля за собственным здоровьем и для благотворительности. Размышления над вопросом «Что я могу сделать, чтобы заработать больше денег?» тоже требуют времени и усилий, но гораздо меньших, чем поиски ответа на вопрос «Делает ли работа меня счастливой?» или «Счастлива ли я, занимаясь делом, ради которого встаю каждое утро?» Эти вопросы важнее, но почему-то мы уделяем им меньше времени.

Успешные женщины, как вы уже знаете из главы, посвященной энергии, активно занимаются спортомне менее часа в день. Физические нагрузки нужны не только для тела, но и для ума. Двигательная активность позитивно влияет на нейроны мозга и способствует выработке глюкозы. Чем лучше мы кормим свой мозг, тем умнее становимся.

Но обратите внимание: биохимический механизм получения удовольствия от занятий спортом в чем-то сходен с удовольствием от употребления алкоголя. Каждый вечер после насыщенного дня, полного волнений, мы можем стоять перед выбором – каким способом снять стресс и усталость? Алкоголь – это скользкая дорожка и путь вниз. И опасен не только он, но и его «подружка» – жирная пища. Успешные женщины не употребляют алкоголь на регулярной основе, хотя экономически такая возможность у них есть. Их выбор – спорт. Это путь наверх, путь к подлинной свободе и … к удовольствию.

Но на формирование этой полезной привычки нужно потратить от шести месяцев до года. Тогда ваш организм будет требовать подкрепления положительных ощущений, которые испытывает во время занятий спортом.

Улучшение обмена веществ в организме увеличивает физическую жизнестойкость и позволяет сделать еще один шаг наверх, к счастливой жизни. После физических упражнений большинство наших героинь отправляются спать – не позже одиннадцати часов вечера. Они знают, что чем дольше бодрствуют, тем хуже обстоят дела с самоконтролем. Соблюдение распорядка дня идет под откос именно вечером. Более того, вечерние перекусы перечеркивают положительные результаты самых изощренных диет. Многие импульсивные действия чаще всего совершаются после полуночи.

Исследования в области изучения мозговой активности предупреждают нас об опасности недосыпания. Сокращая время сна, мы наносим удар по нашим мыслительным способностям: снижается способность мыслить логически, ухудшается внимание и кратковременная память, портится настроение. Психиатр и основоположник одного из направлений глубинной психологии Карл Юнг писал об этом недвусмысленно и прямо: «Я понял, что человек, который нуждается в отдыхе и продолжает работать вопреки усталости, попросту глуп».

Время пробуждения разделяет нас на «жаворонков» и «сов», то есть определяет наш хронотип. Общество больше благоволит к жаворонкам, так как совам достается меньше часов сна и они оказываются в проигрыше.

Авторы [67] Тим Доулинг, Лаура Барнетт и Патрик Кингсли. статьи «Во сколько просыпаются топ-директора?» [68] . https://www.theguardian.com/money/2013/apr/01/what-time-ceos-start-day . , опубликованной в газете The Guardian 1 апреля 2013 года, взяли интервью у нескольких влиятельных CEO [69] Среди опрошенных оказались CEO AOL Тим Армстронг, CEO Virgin Money (банк-бренд, работающий в настоящий момент в Великобритании, Австралии и Южной Африке. Ранее работал на территории США. Входит в империю предпринимателя Ричарда Брэнсона) Джейн-Энн Гадия, CEO Mediacom (одно из крупнейших в мире медиаагентств, координационные центры которого расположены в Лондоне, Нью-Йорке, Майами и Сингапуре) Карен Блэкетт, CEO Ericsson Ханс Вестберг, CEO Newton Investment Хелена Моррисси, CEO Vodafone Витторио Колао и даже директор футбольной ассоциации Хизер Рабаттс. . Помимо очевидных банальностей наподобие «Ранняя птица получает червя» [70] Русский вариант этой поговорки: «На свете много красот для тех, кто рано встает». , в ней оказалось весьма интересное для авторов этой книги обобщение. Все было как обычно: занятия спортом, утренние пробежки, ответы на электронные письма и чтение новостей, – но их досуг и в выходные дни был организован так же жестко, как и в будни: никто не лежал с утра в кровати. Лучший пример такого поведения – литературный персонаж [71] Персонаж из книги самой известной в период между двумя мировыми войнами писательницы из Новой Зеландии Кэтрин Мэнсфильд, поклонницы творчества А. П. Чехова. , который просыпался по выходным и видел перед собой плакат «А ну-ка марш из постели!»

Большинство успешных женщин, как мы уже отмечали выше, занимаются делом, которое им нравится и которое они любят, тем самым превращая работу в удовольствие. Они рано встают, за несколько часов до начала своего рабочего дня. Эта стратегия помогает справляться с непредвиденными обстоятельствами, такими как затянувшаяся встреча, пробки на дорогах или срочная необходимость забрать заболевшего ребенка из школы. Вставая рано, вы всегда будете располагать временем на два-три личных дела, запланированных на сегодня. Это даст вам чувство уверенности в том, что вы управляете своей жизнью, а не плывете по ее течению.