Андрей Сафронов - Суперпамять за семь шагов

Тут можно читать онлайн Андрей Сафронов - Суперпамять за семь шагов - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Самосовершенствование, издательство Литагент Альпина, год 2019. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Андрей Сафронов - Суперпамять за семь шагов краткое содержание

Суперпамять за семь шагов - описание и краткое содержание, автор Андрей Сафронов, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Навыки быстрого запоминания открывают огромные возможности. Представьте, что вы с ходу усваиваете новые иностранные слова. Читаете книгу, финансовый отчет или презентацию, а вся нужная информация максимально полно откладывается в памяти. Вы помогаете своим детям играючи запоминать даты, определения и стихи. Их оценки в школе улучшаются, повышается интерес к обучению. Представили? Все это реально!
Эта книга – уникальное руководство по развитию памяти от чемпиона по запоминанию Андрея Сафронова. Выполняя простые упражнения, шаг за шагом автор научит запоминать самую разную информацию быстро и навсегда. В ваших руках инструмент, дающий конкурентное преимущество в учебе, на работе или в бизнесе.

Суперпамять за семь шагов - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Суперпамять за семь шагов - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Андрей Сафронов
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

2. Преобразовать имя в картинку.

3. Связать имя с человеком.

Техника «Деталь»

У меня было целых 15 минут перерыва, чтобы исправить ситуацию и запомнить имена всех ребят в аудитории, применив специальные инструменты. И я решил это сделать техникой «Деталь». Она состоит из пяти действий:

1. До знакомства проговаривать «Как тебя зовут?».

2. Найти отличительную деталь в лице человека.

3. Преобразовать имя человека в образ.

4. Соединить отличительную деталь и образ на имя.

5. Повторить имя в конце дня.

Давайте разберем каждый пункт подробнее.

1. «Как тебя зовут».За секунду-две до начала знакомства проговаривайте эту фразу про себя. Это поможет сфокусироваться на имени человека.

2. Отличительная деталь. Для чего это нужно?

Когда мы приходим в гости к друзьям, мы вешаем или кладем вещи в определенное место (например, куртку на вешалку, сумку или кофту на спинку стула), чтобы потом, когда будем собираться домой, без труда их найти.

Здесь то же самое: лицо человека – это вешалка, на которую мы повесим имя. То есть лицо – это наш дворец памяти.

Какие могут быть отличительные черты?

● Уши (большие, маленькие, оттопыренные).

● Глаза (большие, впалые, выпученные, миндалевидные, узкие и т. п.).

● Нос (крючковатый, картошкой, мясистый).

● Борода.

● Лысина.

● Подбородок.

● Брови (тонкие, накрашенные, густые, косматые) и т. д.

Здесь важно отметить: то, что вам первое бросилось в глаза, и будет отличительной чертой.

Рассмотрим на примере. Посмотрите на две фотографии (рис. 15). Что бы вы выделили в качестве отличительной детали?

Если мне пришлось бы запоминать их имена то на первой фотографии я выделил бы - фото 66

Если мне пришлось бы запоминать их имена, то на первой фотографии я выделил бы глаза, а на второй – губы.

Как научиться выделять детали в лицах людей?

● Изучите свое лицо подробно. И тогда вам станет легче находить отличия в лицах других людей. Так будет работать принцип сравнения. Примеры: у нее брови тоньше моих; у меня нос картошкой, а у него крючком; и т. д. Вы начнете быстрее находить различия, а значит, и выделять детали для хранения имен.

● Каждую неделю выбирайте по одной детали и старайтесь изучить ее у всех людей, которые вам встретились за день.

Например, на этой неделе вы выбрали уши. Теперь у каждого встречного старайтесь их разглядеть. Какой они формы, чем отличаются друг от друга и т. д.

На следующей неделе сделайте то же самое, но только уже с другой деталью.

3. Преобразовать имя человека в образ.

Как это сделать?

● Подбираем образ по рифме: Егор – топор, Лена – антенна.

● Или по схожести букв/созвучию: ЭЛЬвира – ЭЛЬф. Можно подобрать два образа ЭЛЬф + Вилы.

● Также это может быть ваша личная ассоциация с этим именем. Например, Саша – мотоцикл. Просто потому, что ваш друг детства всегда любил мотоциклы.

Важно!Закрепляйте за именами постоянные образы. Например, Егор будет всегда «топор». Это нужно для скорости и качества запоминания.

4. Соединить отличительную деталь и образ на имя.

Тут все понятно, и давайте сразу рассмотрим примеры:

● С вами знакомится человек по имени Егор. У него густые брови. Придумайте или вспомните образ на это имя и свяжите его с бровями. Пусть сейчас это будет «топор», и тогда можно представить, как в бровях запутался топор.

● Нужно запомнить девушку по имени Надежда. Предположим, у нее большие глаза. Мой образ на имя Надежда – компас.

Я бы представил, что из глаз этой девушки как слезы текут компасы.

5. Сохранение информации.

Для длительного сохранения информации используйте СИП.

Действуя по этому алгоритму, я запомнил всех ребят за 25 секунд. Пару раз прогнал по алгоритму СИП и в конце тренинга с легкостью вспомнил по именам всех участников. И это несмотря на то, что вторая часть тренинга была очень информативной и в голове был хаос из мыслей.

Дополнительные материалы: для скорости запоминания нужно заранее подобрать для частотных имен образы. Можете сделать это самостоятельно или напишите мне на почту megamemory@yandex.ru, и я пришлю вам дополнительные материалы ко всей книге.

Глава 7

Система интервальных повторений (СИП)

Мы уже немного говорили во второй главе о том, с какой скоростью забывается информация. И перед тем, как мы выясним эффективную систему повторений, освежим в памяти то, что уже знаем про Эббингауза и его исследования.

В 1980-х годах немецкий психолог Герман Эббингауз решил выяснить скорость забывания информации. Для этого он зубрежкой запоминал бессмысленные слоги, состоящие из двух согласных и гласной между ними (гов, таб, мос, тыч, шим и т. п.).

Результатом этого эксперимента, который длился в течение двух лет, был следующий вывод: после первого безошибочного повторения забывание идет очень быстро – за первые 20 минут мы теряем около 40 % всей информации.

Через час теряется около 60 %, а через сутки если ничего не делать с информацией, то в голове останется от нее не более 33–35 % (рис. 16).

Вывод который можно сделать благодаря исследованиям Эббингауза следующий - фото 67

Вывод, который можно сделать благодаря исследованиям Эббингауза, следующий: хочешь что-то сохранить в памяти надолго – повторяй.

Самый простой и самый лучший из способов повторения – это применение на практике. Прочитали, узнали что-то полезное – составьте план внедрения и делайте информацию своим опытом.

А если не получается сразу применить полученные знания и при этом вы хотите информацию запомнить надолго, используйте систему интервальных повторений (СИП).

На основе кривой забывания психологи предлагают следующий алгоритм для повторения информации:

● Первое повторение делается сразу после запоминания.

● Второе – через 20 минут после первого повторения.

● Третье – через день после второго повторения.

● Четвертое – через две-три недели после третьего повторения.

● Пятое – через два-три месяца после четвертого повторения.

Когда я пробовал эту систему, мне она не понравилась. Я делал третье повторение – вспоминал, но вспоминал о-о-очень медленно, как при первом повторении. А при четвертом повторении (через две-три недели) выяснялось, что часть информации терялась, и приходилось переучивать.

Мне было неудобно пользоваться этим алгоритмом, но, как говорится в одной очень известной книжке, «ищите, и обрящете» – и я стал искать…

Эффективная СИП

Мои поиски через тренинги, книги и статьи привели меня к следующему алгоритму [7] Впервые идею такого алгоритма озвучил Николай Ягодкин. :

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Андрей Сафронов читать все книги автора по порядку

Андрей Сафронов - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Суперпамять за семь шагов отзывы


Отзывы читателей о книге Суперпамять за семь шагов, автор: Андрей Сафронов. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
Гуля
19 марта 2023 в 18:43
Весьма занимательно и много нового из всех книг о памяти,которые призодилось читаь ране
x