Андрей Сафронов - Суперпамять за семь шагов
- Название:Суперпамять за семь шагов
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент Альпина
- Год:2019
- Город:Москва
- ISBN:978-5-9614-2802-5
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Андрей Сафронов - Суперпамять за семь шагов краткое содержание
Эта книга – уникальное руководство по развитию памяти от чемпиона по запоминанию Андрея Сафронова. Выполняя простые упражнения, шаг за шагом автор научит запоминать самую разную информацию быстро и навсегда. В ваших руках инструмент, дающий конкурентное преимущество в учебе, на работе или в бизнесе.
Суперпамять за семь шагов - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
2. Преобразовать имя в картинку.
3. Связать имя с человеком.
Техника «Деталь»
У меня было целых 15 минут перерыва, чтобы исправить ситуацию и запомнить имена всех ребят в аудитории, применив специальные инструменты. И я решил это сделать техникой «Деталь». Она состоит из пяти действий:
1. До знакомства проговаривать «Как тебя зовут?».
2. Найти отличительную деталь в лице человека.
3. Преобразовать имя человека в образ.
4. Соединить отличительную деталь и образ на имя.
5. Повторить имя в конце дня.
Давайте разберем каждый пункт подробнее.
1. «Как тебя зовут».За секунду-две до начала знакомства проговаривайте эту фразу про себя. Это поможет сфокусироваться на имени человека.
2. Отличительная деталь. Для чего это нужно?
Когда мы приходим в гости к друзьям, мы вешаем или кладем вещи в определенное место (например, куртку на вешалку, сумку или кофту на спинку стула), чтобы потом, когда будем собираться домой, без труда их найти.
Здесь то же самое: лицо человека – это вешалка, на которую мы повесим имя. То есть лицо – это наш дворец памяти.
Какие могут быть отличительные черты?
● Уши (большие, маленькие, оттопыренные).
● Глаза (большие, впалые, выпученные, миндалевидные, узкие и т. п.).
● Нос (крючковатый, картошкой, мясистый).
● Борода.
● Лысина.
● Подбородок.
● Брови (тонкие, накрашенные, густые, косматые) и т. д.
Здесь важно отметить: то, что вам первое бросилось в глаза, и будет отличительной чертой.
Рассмотрим на примере. Посмотрите на две фотографии (рис. 15). Что бы вы выделили в качестве отличительной детали?

Если мне пришлось бы запоминать их имена, то на первой фотографии я выделил бы глаза, а на второй – губы.
Как научиться выделять детали в лицах людей?
● Изучите свое лицо подробно. И тогда вам станет легче находить отличия в лицах других людей. Так будет работать принцип сравнения. Примеры: у нее брови тоньше моих; у меня нос картошкой, а у него крючком; и т. д. Вы начнете быстрее находить различия, а значит, и выделять детали для хранения имен.
● Каждую неделю выбирайте по одной детали и старайтесь изучить ее у всех людей, которые вам встретились за день.
Например, на этой неделе вы выбрали уши. Теперь у каждого встречного старайтесь их разглядеть. Какой они формы, чем отличаются друг от друга и т. д.
На следующей неделе сделайте то же самое, но только уже с другой деталью.
3. Преобразовать имя человека в образ.
Как это сделать?
● Подбираем образ по рифме: Егор – топор, Лена – антенна.
● Или по схожести букв/созвучию: ЭЛЬвира – ЭЛЬф. Можно подобрать два образа ЭЛЬф + Вилы.
● Также это может быть ваша личная ассоциация с этим именем. Например, Саша – мотоцикл. Просто потому, что ваш друг детства всегда любил мотоциклы.
Важно!Закрепляйте за именами постоянные образы. Например, Егор будет всегда «топор». Это нужно для скорости и качества запоминания.
4. Соединить отличительную деталь и образ на имя.
Тут все понятно, и давайте сразу рассмотрим примеры:
● С вами знакомится человек по имени Егор. У него густые брови. Придумайте или вспомните образ на это имя и свяжите его с бровями. Пусть сейчас это будет «топор», и тогда можно представить, как в бровях запутался топор.
● Нужно запомнить девушку по имени Надежда. Предположим, у нее большие глаза. Мой образ на имя Надежда – компас.
Я бы представил, что из глаз этой девушки как слезы текут компасы.
5. Сохранение информации.
Для длительного сохранения информации используйте СИП.
Действуя по этому алгоритму, я запомнил всех ребят за 25 секунд. Пару раз прогнал по алгоритму СИП и в конце тренинга с легкостью вспомнил по именам всех участников. И это несмотря на то, что вторая часть тренинга была очень информативной и в голове был хаос из мыслей.
Дополнительные материалы: для скорости запоминания нужно заранее подобрать для частотных имен образы. Можете сделать это самостоятельно или напишите мне на почту megamemory@yandex.ru, и я пришлю вам дополнительные материалы ко всей книге.
Глава 7
Система интервальных повторений (СИП)
Мы уже немного говорили во второй главе о том, с какой скоростью забывается информация. И перед тем, как мы выясним эффективную систему повторений, освежим в памяти то, что уже знаем про Эббингауза и его исследования.
В 1980-х годах немецкий психолог Герман Эббингауз решил выяснить скорость забывания информации. Для этого он зубрежкой запоминал бессмысленные слоги, состоящие из двух согласных и гласной между ними (гов, таб, мос, тыч, шим и т. п.).
Результатом этого эксперимента, который длился в течение двух лет, был следующий вывод: после первого безошибочного повторения забывание идет очень быстро – за первые 20 минут мы теряем около 40 % всей информации.
Через час теряется около 60 %, а через сутки если ничего не делать с информацией, то в голове останется от нее не более 33–35 % (рис. 16).

Вывод, который можно сделать благодаря исследованиям Эббингауза, следующий: хочешь что-то сохранить в памяти надолго – повторяй.
Самый простой и самый лучший из способов повторения – это применение на практике. Прочитали, узнали что-то полезное – составьте план внедрения и делайте информацию своим опытом.
А если не получается сразу применить полученные знания и при этом вы хотите информацию запомнить надолго, используйте систему интервальных повторений (СИП).
На основе кривой забывания психологи предлагают следующий алгоритм для повторения информации:
● Первое повторение делается сразу после запоминания.
● Второе – через 20 минут после первого повторения.
● Третье – через день после второго повторения.
● Четвертое – через две-три недели после третьего повторения.
● Пятое – через два-три месяца после четвертого повторения.
Когда я пробовал эту систему, мне она не понравилась. Я делал третье повторение – вспоминал, но вспоминал о-о-очень медленно, как при первом повторении. А при четвертом повторении (через две-три недели) выяснялось, что часть информации терялась, и приходилось переучивать.
Мне было неудобно пользоваться этим алгоритмом, но, как говорится в одной очень известной книжке, «ищите, и обрящете» – и я стал искать…
Эффективная СИП
Мои поиски через тренинги, книги и статьи привели меня к следующему алгоритму [7] Впервые идею такого алгоритма озвучил Николай Ягодкин.
:
Интервал:
Закладка: