Мария Горина - Жизнь как игра [litres]

__________________________

__________________________

Масштабстоит проверить и в случае убеждений. Если вы что-то сильно обобщили, то лучше уточнить, потому что, когда «все мужики – козлы», – это не оставляет никаких шансов вообще!

__________________________

__________________________

Сенсорностьздесь тоже будет очень полезна. Как вы узнаете, что все эти новые убеждения вступили в силу? Как изменится ваше самоощущение и каким станет поведение в этой связи?

__________________________

__________________________

Ну, и конечно, контекст. В каких случаях эти убеждения будут уместны, а где и с кем лучше «прикинуться шлангом» и смолчать? И главное – когда это все с вами должно произойти?

__________________________

__________________________

Самая хорошая новость об убеждениях, связанных с обидами, в том, что они подчиняются тем же правилам игры. Их тоже можно достаточно легко разобрать на части, как конструктор, и собрать по-новому, чтобы они соответствовали артефактам нового уровня.

Подумайте вот о чем: есть ли смысл держаться за эмоцию или реакцию, если она не приносит нужного результата? Ну, то есть да, конечно, стоит, если вы играете в игру «я самый несчастный в мире Карлсон!». Тогда ни в коем случае ничего не меняйте! Но есть предположение, что к четвертой главе эта игра уже неактуальна.

Точная формулировка.Взгляните на свои убеждения об обидах из раздела «Симптомы». Как было бы правильно, с вашей точки зрения, их переформулировать, чтобы перестать буксовать и отвлекаться на уже давно ничего не значащие события и эмоции, а наоборот – быть в строю и полными сил? Запишите ниже новую, актуальную на сегодняшний день версию:

__________________________

__________________________

Проверим и масштаб. Можно ли какие-то из пунктов детализировать или имеет смысл оставить так, как есть. Если нужно, зафиксируйте ниже изменения:

__________________________

__________________________

Сенсорностьздесь тоже обозначим. Как вы узнаете, что ваша реакция изменилась, что вы действуете не так, как раньше, а по-новому?

__________________________

__________________________

Контекстдля новых убеждений актуален любой или все-таки нужно сгруппировать убеждения по принципу, где, когда и с кем их лучше применять?

__________________________

__________________________

Продолжаем эксплуатировать идею конструктора. По-хорошему, мы можем в любой момент времени придумать себе любое убеждение, которое будет нас поддерживать, не дожидаясь особого случая. Идете на ответственное мероприятие и нужно приподнять дух – вспомнили что-нибудь жизнеутверждающее и хотя бы слегка обоснованное – упаковали в убеждение и вперед!

Игра – это такое особенное состояние, которое позволяет из любой ситуации находить выход мгновенно, да еще и с удовольствием! А если часто в нее играть, можно вообще стать Мастером игры и мгновенно управлять собственным состоянием!

Точная формулировка.Посмотрите на свои ограничивающие убеждения из раздела «Симптомы». Как их можно изменить, чтобы они перестали вас ограничивать и стали поддерживать? Может, слово какое убрать или добавить? Или запятую? А может, от какого-то из них проще просто отказаться и воспользоваться новым? Запишите ниже те убеждения или новые формулировки, которые у вас получились:

__________________________

__________________________

Масштаб.Проверьте, все ли убеждения достаточно обобщены или стоит какие-то из них сузить? Если нужно, запишите ниже новые формулировки:

__________________________

__________________________

Сенсорность.По каким внешним и внутренним проявлениям вы будете понимать, что новые убеждения вступили в силу и работают так, как вы запланировали?

__________________________

__________________________

Контекст.Уместно ли будет использовать эти новые убеждения везде, со всеми и в любой ситуации или лучше применять их точечно?

__________________________

__________________________

Когда человек является партнером для самого себя, он становится практически неуязвимым. Да, безусловно, все упомянутые в прошлых разделах люди вполне годятся для партнерства, однако в этом есть и некоторое ограничение. Они могут передумать, на что имеют полное право. У них могут появиться другие интересы, в чем им тоже нельзя отказать. А сам же человек есть у себя всегда и никуда не может деться.

Вы только не подумайте, здесь нет призыва срочно всех бросить и предаться одиночеству. Наоборот, есть призыв увидеть себя как серьезный ресурс, который всегда с вами! Вы хорошо себя знаете и, раз вы читаете эту книгу, продолжаете узнавать себя с новых сторон. Это значит, что вы всегда сумеете с собой договориться и с каждым разом это будет делать значительно проще.

Точная формулировка.Итак, что бы вы хотели думать о себе как о собственном партнере? Запишите ниже 3–5 основных убеждений, которые у вас есть на данный момент.

Например:

1. Я всегда делаю все вовремя и могу на себя положиться!

2. Я доверяю себе, потому что у меня хорошая интуиция!

3. Я нас не подведу!

А теперь вы:

__________________________

__________________________

__________________________

Масштаб.Проверьте, все ли точно, нигде ли не переборщили с глобализацией всего, и, если нужно, скорректируйте:

__________________________

__________________________

Сенсорность.Когда вы станете сами себе партнером, как вы будете себя чувствовать? Как изменитесь внешне и как по-новому заговорите?

__________________________

__________________________

Контекст.Нужно ли быть самому себе партнером всегда и везде или есть люди и ситуации, которым можно довериться больше, чем себе?

__________________________

__________________________

Изменение убеждений – дело ответственное, поскольку влияет на все предыдущие уровни. То есть велика вероятность, что с новыми убеждениями вы почувствуете, что можете ставить более амбициозные цели и получать более серьезные результаты, поэтому желательно проверить, какое влияние они окажут на разные сферы вашей жизни и каких последствий ожидать. Здесь нас караулят два уже известных вам вопроса:

• Как это повлияет на меня?

• Как это повлияет на других?

Пройдемся по каждой из тем и посмотрим, что вас ждет.

Предположим, что вы уже являетесь счастливым обладателем новых убеждений относительно расстановки приоритетов и давно навели порядок в своих делах.

• Как новый порядок и ваши новые убеждения повлияют на вас? О чем вы теперь думаете и как по-новому действуете? Как изменятся ваши отношения с друзьями, родственниками и коллегами?

__________________________

__________________________