Шамиль Аляутдинов - Стань самым умным и самым богатым. Часть 2

Всем известно, что активное движение требует от нас затрат энергии. Но для активной мозговой деятельности также необходима энергия. При осознанной мыслительной деятельности метаболические ресурсы расходуются намного быстрее, чем при выполнении автоматических мозговых функций, таких как поддержание сердечного ритма или дыхания.

“Если на вашей сцене (на сцене вашего сознания. — Ш. А. ) выполняются энергозатратные задачи, такие как планирование деловых встреч (выполнение сложного школьного домашнего задания, например, или написание дипломной работы. — Ш. А. ), то запас энергии может истощиться уже через час. А вот водитель грузовика способен ехать день и ночь, его возможности ограничены лишь потребностями организма во сне. Дело в том, что при управлении грузовиком префронтальная кора задействуется мало (разве что если вы новичок, или машина у вас новая, или на незнакомой дороге)”.

“Префронтальная кора потребляет метаболическое топливо — глюкозу и кислород — быстрее, чем представляется большинству людей. “Объем ресурсов на такие действия, как принятие решений и сдерживание порывов, у нас ограничен, — объясняет доктор Рой Баумейстер из Флоридского университета, — и когда мы его используем, на другие действия может не хватить ”.

Почему функционирование сцены наших мыслей требует такого большого количества энергии? Все, что мы видим и слышим, активно запрыгивает на сцену, заполняет, а порой и переполняет ее. Мозг начинает анализировать происходящее и старается навести порядок во всем этом хаосе. Например, когда вы заходите в огромный супермаркет, и без списка, то минут через пятнадцать вы почувствуете усталость во всем теле. Мозг вынужден не столько управлять вашим телом и упорядоченным потоком мыслей по приоритетным задачам вашего дня, сколько сканировать все окружающие вас образы людей и товаров, все разнообразие цветов и надписей, а к тому же еще и все звуки, доносящиеся до вашего слуха, гул и шум.

Что делать?

(1) Не тратить на подобные мероприятия временной период активной мозговой деятельности раннего утра (с 7:00 до 12:00) и от 16:00 до 21:00. Если вы выспались ночью (заснули в 23:00 и проснулись в 6:00, сделали зарядку и приняли душ), а также если вы вздремнули днем после обеда (примерно 40 минут, но не более часа, и после этого сделали зарядку), тогда в упомянутые промежутки утра и на вторую половину дня у вас хороший запас жизненной энергии, которую следует инвестировать в решение сложных интеллектуальных задач. Причем этот запас (если высыпаетесь и регулярно делаете зарядку, а еще лучше — занимаетесь спортом, например, доезжая до работы на велосипеде) у вас имеется как в рабочие дни, так и в выходные, а потому разумно инвестируйте его, этот запас жизненной энергии, не только в рабочие мероприятия и дела, но и в дела семейные, например, в развитие взаимоотношений с супругой (супругом) и в воспитание детей.

(2) Продукты можно заказывать в интернет-магазине с доставкой на дом.

(3) Если вы и отправились в супермаркет за продуктами (вам так удобнее и процесс доставляет вам эстетическое удовольствие), то лишь после того, как (1) утром уделяли сосредоточенное внимание своим рабочим либо домашним делам хотя бы в течение двух часов и (2) имеете при себе список товаров, которые вам следует купить.

Если, к примеру, вам предстоит посетить массовое мероприятие с большим скоплением людей, то сформулируйте (лучше письменно на бумаге или в электронной программе вашего телефона, планшета) основные три цели (или задачи, например, касающиеся вашей земной или вечной перспектив), которых вы намерены достичь, посетив данное мероприятие, а также напишите те важные и неотложные дела, которые вам следует совершить сразу после него. Если не напишете, тогда мозг после всего этого будет пребывать в состоянии фрустрации, растерянного переваривания увиденного и услышанного с большими затратами своей энергии впустую. То же самое рекомендую на случаи, когда вы куда-то улетаете на несколько дней: до отъезда составьте список дел, которые вам следует совершить по возвращении. Все всплывающее в памяти по этому поводу в пути также записывайте, и как только вы вернулись, задавайте (используя этот список) должное направление трате мозговой энергии, выводя на сцену сознания тех актеров (те мысли), которые приоритетно необходимы вам на данный момент. Во всем этом необходима строгая дисциплина с творческим подходом, дабы, войдя в процесс размышления над приоритетными делами (а само вхождение энергозатратно) и в процесс их безотлагательной реализации, вы получали удовольствие и радость от самого процесса, а тем более от результата. Реализуя пункт за пунктом, не забывайте зачеркивать выполненное и расписываться поверх него, а также — похвалить себя радующими вас и воодушевляющими словами. Единственный момент — начальный пусковой механизм. Следует не полениться, достать список и действовать.

“Мысленная сцена — это вечно голодный зверь. Отреагировать на ситуацию можно по-разному. Один вариант — жаловаться на то, как трудно человеку правильно функционировать. Второй вариант — послать помощника за порошком глюкозы или готовым раствором, например, колой. (Подобная мера может помочь, хотя не без неприятных побочных эффектов, таких как набор веса, лишние расходы на дантиста и дополнительный риск заболеть диабетом 2-го типа.) Третий вариант — и я предложил бы именно его — состоит в том, чтобы еще раз обдумать, как вы оцениваете и используете ресурс, о котором мы говорим, — свою мысленную сцену”.

Деньги, время и энергия нашего мозга, как и тела вообще, — примеры ограниченных ресурсов, которые мы либо растрачиваем попусту [195]либо благоразумно инвестируем в земное и вечное счастье, благополучие.

Что я могу вам предложить? Введите в ежедневный процесс работы с самим собою принцип “3+2” [196]. С вечера на отдельном листе бумаги пишите три пункта, которые вам следует первостепенно сделать на следующий день — “съесть” их в первую очередь, сколь бы гадкими лягушками они вам поначалу ни казались. А все дополнительное и в течение дня возникающее пишите в “+2”, выполняя эти пункты в перерывах, когда даете своему мозгу возможность отдохнуть от трудной интеллектуальной работы, переключаясь на физическую либо ту, что доведена вами до автоматизма и не требует энергозатрат. Перерыв должен быть ограничен по времени (например, 20 минут), дабы важное “3” так и оставалось для мозга первостепенным.

А вторым, что бы я посоветовал, является написание на этом же листе, например, в верхнем правом углу вопроса: “80/20 — что является теми 20% дел, которые в земной либо вечной перспективах принесут мне 80% прибыли?” Появляющиеся ответы можете записывать ниже в течение дня. Пусть мозг, видя эту строку изо дня в день, фокусирует свою энергию на главном для вас и первостепенном, что сэкономит много сил и повысит вашу эффективность, а также степень удовлетворения от очередного прожитого дня, оказавшегося полным Божественных подарков и дарований.