Шамиль Аляутдинов - Стань самым умным и самым богатым. Часть 2

Базальные ганглии обеспечивают регуляцию двигательных и вегетативных функций, участвуют в осуществлении интегративных процессов высшей нервной деятельности.

Нарушения в базальных ядрах приводят к моторным дисфункциям, таким как замедленность движения, изменения мышечного тонуса, непроизвольные движения, тремор. Эти нарушения фиксируются при болезни Паркинсона и болезни Хантингтона” [230].

“Базальные ганглии — это довольно крупные структуры, расположенные в глубине мозга вблизи лимбической системы. Базальные ганглии задействованы в интеграции ощущений, мыслей и движений.

<���…> Когда они перевозбуждены, человеку обычно приходится бороться с тревожностью и симптомами физического стресса, такими как головные боли, возникают проблемы пищеварения и мышечное напряжение.

<���…> Если их активность снижена, человек, как правило, имеет проблемы с мотивацией, вниманием и движением вперед по жизни” [231].

“Если вы повторяете какое-то действие достаточно часто, базальные ядра берут управление на себя, освобождая вашу мысленную сцену (сцену сознания) для новых задач. Формируйте шаблоны — рутинные действия, которые можно повторять раз за разом: как звонить по телефону, как создать новый документ, как уничтожать электронные письма в почтовой программе, как планировать время. Чем чаще вы пользуетесь шаблонами, тем меньше внимания уделяете соответствующим операциям — и тем больше успеваете делать в это же время. Очевидно, что такой способ не подходит для решения задач высокого порядка — вы не сможете автоматически написать письмо”, содержащее правильно и уместно сформулированную мысль.

Считаю уместным в контексте данной темы привести следующие две цитаты, дабы в очередной раз задуматься над глубиной их смысла и важностью введения его в повседневную практику, используя вышеприведенные научные выводы и рекомендации. В Священном Коране сказано: “Если завершил [дело] (освободился) [от него], тогда трудись (напрягайся до очередной усталости и утомления) [приступая без задержек к очередному богоугодному делу или занятию, развивающему тебя духовно, интеллектуально или физически, либо приближающему тебя к реализации жизненных целей и задач]. И будь устремлен к Господу твоему [помни о Нем, и Он никогда о тебе не забудет, особенно когда ты уже падаешь без сил, сделав все от тебя зависящее, и думаешь: “Где же помощь Свыше?” — она близка! [232]]” (Св. Коран, 94:7, 8).

Пророк Мухаммад (да благословит его Всевышний и приветствует) говорил: “Есть два блага [бесценных Божественных дара], которые люди не ценят (обманываются) [беспечно пренебрегают ими, нанося себе огромный ущерб; не извлекают должную пользу и выгоду]. Это — здоровье [сохранение его и укрепление] и свободное время [233][которое люди чаще всего не заполняют чем-то полезным, будь то в земной перспективе либо в вечной]” [234].

ВЕБИНАР № 13

АКТЕРЫ НА СЦЕНЕ. ЭФФЕКТИВНЫЙ ПОДХОД. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Из книги Дэвида Рока “Мозг. Инструкция по применению: Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок”

Как мы уже сказали на прошлом вебинаре, для повышения эффективности использования такого ограниченного ресурса, как внимание , требуется (1) “строго разделять дела во времени и заниматься в каждый момент только чем-то одним”, а также (2) “повторять одни и те же действия до тех пор, пока они не врежутся в память, — и тогда управлять ими будет уже не префронтальная кора”.

Эти два пункта мы подробно обсудили. Теперь последние два.

(3) “Выводить информацию на сцену в как можно более упорядоченном виде”.

Если в голове беспорядок и имеются “зависшие”, периодически всплывающие на поверхность сознания вопросы, требующие решения, тогда возникает так называемое бутылочное горлышко — серия незавершенных связей, которые расходуют ментальную энергию и создают очередь. Новые задачи, требующие решения, ждут, пока не будет принято решение по старым, важным, “зависшим”. Тем более, когда “зависшая” относится к задачам “более высокого уровня”, а ныне решаемые — к вытекающим из нее.

Напомню важные слова из Священного Корана: “Если завершил [дело] (освободился) [от него], тогда трудись (напрягайся до очередной усталости и утомления) [приступая без задержек к очередному делу или занятию]” (Св. Коран, 94:7).

“Если бы можно было составить полный каталог всех мыслей, которым вы уделили внимание в течение, скажем, недели, в нем наверняка обнаружилось бы немало повторяющихся мыслей. Решения, которые вы никак не можете принять, и мыслительные задачи, которые не решаются, порождают очереди и напрасно растрачивают ресурсы вашего мозга”.

“Если вы занимаетесь отделкой дома и никак не можете определиться, в какой цвет покрасить стены, вероятно, это означает, что вы до сих пор не приняли решение более высокого уровня — не выбрали для дома общую цветовую гамму”.

Интересный пример привел Дэвид Рок, но думаю, что над примерами по этому третьему пункту каждому из нас полезно будет дополнительно поработать.

Задание . Приведите три примера из вашей жизни, когда “зависшие” нерешенные задачи мешают широкому и активному движению вашего мыслительного процесса, создавая “ пробки ” и “ узкие проходы ”, а где-то и полностью блокируя движение .

(4) Для повышения эффективности использования такого ограниченного ресурса, как внимание , следует также “научиться правильно распределять его, сознательно смешивая дела ”, то есть попутно делая то, что параллелится с основным, в которое вы на данный момент инвестируете свое время и энергию мозга.

Я сам давно использую такой подход, параллеля, например, проведение проповедей, подготовка к которым и проведение требует много сил и энергии, высокой сосредоточенности, с написанием материалов на основе того, что вычитано для проповеди, глубоко проанализировано и уже сформулировано мозгом. Остается лишь не полениться, выделить время и все это перенести в компьютер. Именно этот подход помог мне дать за последние пятнадцать лет сотни самых разных интервью (не все из них я переносил в электронный файл, предполагая их будущую неактуальность, но я параллелил инвестирование в них моих сил и энергии с проведением проповедей на отдельные темы из интервью), а главное — написать более 30 книг. Если бы я не параллелил мои публичные выступления, работу с вопросами посетителей umma.ru, общение с прихожанами Московской Мемориальной мечети и советы им, написание книг, что требовало многих рабочих часов в сутки и строгого игнорирования желания “сделать завтра”, “оставить на потом, когда смогу спокойно и не спеша все обдумать”… Если бы не старался энергично увязывать и сочетать похожие и взаимодополняющие дела, то более 30 своих книг я написал бы не за 15 лет, а за 30 или 45, причем многие непростые и требующие глубокого анализа темы не осветил бы и вовсе. Всевышний миловал, предоставив мне многие годы назад, когда я еще не был увлечен чтением литературы о работе мозга, использовать “ правильное распределение внимания и сознательное смешивание дел ”.