Владимир Разуваев - Ironman: история, а не истерия

Во-вторых , постарайтесь большинство тренировок проводить недалеко от дома или вообще дома (к примеру, зимой тренируйтесь дома на специальном велотренажёре/велостанке, а не крутите педали в зале далеко от дома). Это позволит семье видеть, что вы «на месте», что тренируетесь, готовитесь. Большим плюсом является то, что вы не будете тратить дополнительное время на логистику. Постарайтесь оптимизировать время, которое вы посвящаете тренировкам, при этом не сокращая время самих тренировок.

В-третьих , постарайтесь вовлечь семью в ваш тренировочный процесс. Такое вовлечение может иметь абсолютно разный характер и зависит исключительно от вашей фантазии:

— можно брать некоторых членов семьи (в зависимости от возраста и их подготовки) на свои тренировки. Например, ребёнок может ехать на велосипеде, самокате или роликах в прогулочном темпе, а вы за ним бежите, выполняя предписанный тренировочный объём. Это удобно было бы делать, когда в вашем плане стоит кросс: в таком случае темп бега постоянен и ребёнку будет удобно ехать рядом с вами;

— можно проводить совместные тренировки. Если в какой-то день в вашем тренировочном плане предусмотрен лёгкий спокойный кросс на низком пульсе, предложите члену семьи пробежаться вместе с вами (всю или часть запланированной дистанции). Низкий темп позволит вам и тренировку выполнить, и пообщаться. Совместные тренировки — это отличный способ провести время вместе;

— прибегайте к помощи членов семьи всегда, когда можете это сделать: попросите детей принести воды, помочь накачать колёса на велосипеде. Если дети маленькие, то им будет интересно «починить» ваш велосипед. Дайте ему набор детских или настоящих инструментов, пусть постучит по тренировочным колёсам и попробует открутить что-нибудь. Помню, как однажды мы с детьми решили провести эксперимент. Вы наверняка знаете такой конкурс с воздушными шариками: их нужно надувать до тех пор, пока они не лопнут. Я предложил детям накачать ненужные велосипедные камеры, которые были некоторое время назад испорчены, и посмотреть, сколько нужно работать насосом, чтобы они взорвались, и взорвутся ли они вообще. Не представляете, сколько было счастья, когда камера раздулась до размеров здоровенного обруча и наконец взорвалась! Признаюсь, я и сам не ожидал, что это будет так весело. Это было весело, забавно и полезно с точки зрения совместного времяпрепровождения и вовлечения;

— делитесь успехами и неудачами на тренировках. Рассказывайте о своём состоянии, о том, что не получилось или, наоборот, о том, какого прогресса достигли. Здесь очень важно соблюдать баланс. Важно не переусердствовать. Моя супруга Надежда, для примера, знает, что бег с темпом 5:00 для меня — нормально, а бег с темпом по 4:20 — хороший показатель того, что я молодец и хорошо потрудился. Но при этом не стоит постоянно твердить только об этом, чтобы не недоесть и не вызвать эффекта отвращения. Откровенно говоря, я, пожалуй, немного перебарщиваю с информацией о триатлоне, но, уверен, этот период пройдёт;

— попросите семью поддержать вас на гонке. Подготовьте вместе с ними мотивирующие плакаты, флаги, сделайте одинаковые футболки, фантазируйте.

В этой фантазии не рекомендуется перегибать палку: семья не обязана жить вашими и только вашими интересами. У каждого члена семьи — свои интересы, и чем больше семья, тем сложнее.

Не забывайте про работу

Самое главное отличие профессионала от любителя состоит в том, что для любителя занятие триатлоном не является основным способом заработать на жизнь. Как уже было отмечено выше, любитель тренируется, чтобы жить, а не живёт, чтобы тренироваться. Для любителя триатлон — это хобби. Признаться, это хобби может очень сильно затягивать, поглощать большое количество времени, и может возникнуть момент, когда вам будет казаться, что всё в жизни, что мешает тренироваться, должно остаться на заднем плане и иметь второстепенное значение. В определённой мере это справедливо для любого увлечения, в том числе лежащего вне рамок спорта и физической культуры. Лично у меня был период времени, когда мне начало было казаться, что даже работа (основной и единственный источник доходов) становится менее приоритетной для меня. Как только у вас в голове начали формироваться такие мысли, сразу же их гоните. Давайте будем честными и признаем, что если вы начали тренироваться в зрелом возрасте, то ваши шансы стать профессионалом и зарабатывать триатлоном слишком малы, чтобы замещать работу тренировками, участием в соревнованиях. Вы можете показать хорошие или даже выдающиеся результаты и даже квалифицироваться на Чемпионат Мира на Кону, но триатлон по-прежнему останется для вас хобби, но не основным источником дохода. Конечно, исключения из этого заявления могут быть. Например, для некоторых серьёзных любителей триатлон и жизнь вокруг него становится не просто увлечением, но смыслом дальнейшего существования. И тогда они кардинальным образом изменяют свою жизнь так, чтобы триатлон стал и единственным или существенным источником дохода. Способы достижения этого могут быть разные, один из которых — создание бизнеса в области триатлона: школа, спортивный клуб, организация спортивных сборов, продажа экипировки и комплектующих и т. д. Однако в 99% случаев триатлон — это хобби. Запомните это и посадите глубоко в голову эту мысль. Поверьте, она не раз поможет вам в будущем.

У меня неоднократно были ситуации, когда после тяжёлой утренней тренировки я сидел в офисе и боролся с усталостью, навалившейся после неё. Я всяческим образом пытался сосредоточиться на работе, заставить свои пальцы клацать по клавишам клавиатуры в попытках выдать хоть какую-то полезную мысль, но тачпад каким-то странным образом самостоятельно вёл указатель стрелки к поисковой строке веб-браузера, а кнопки сами нажимались, выдавая адрес какого-нибудь сайта с информацией о триатлоне. Вместе с тем, если бы кто-то вошёл ко мне в кабинет и предложил сделать совместную пробежку или велотренировку, я бы не раздумывая вскочил, отбросив мысли об усталости и приняв такое предложение. Вероятно, в эти времена мой мозг уже настолько привык к тренировкам, что соглашался думать только тогда, когда частота сокращений моего сердца составляла более 140 ударов в минуту. Подобного рода времена, уверен, будут у каждого триатлета. К счастью, мне удалось пережить эти времена успешным образом, и моё «проседание» в рабочих процессах длилось недолго.

Помню, как на одном из собраний ТОП-менеджеров компании, в которой я имею честь трудиться, главный босс задал присутствующим очень важный вопрос: какие три главные ошибки вы допустили в прошедшем году? И в 2016 году невероятное увлечение триатлоном с проседанием в рабочих процессах было одной из моих главных ошибок года. Я нашёл в себе силы признать это. А, как известно, признать, понять и осознать ошибку — наполовину приблизиться к её исправлению. Уж кто-кто, а триатлеты как никто иной чётко знают, как достигать целей. Поэтому ещё раз подчеркну в отчаянных попытках убедить вас: триатлон — это ваше ХОББИ. Именно заглавными буквами, чтобы сильнее залезло в голову. Интересное, классное, мотивирующее хобби, но не работа. Через несколько лет вам может это надоесть, вы можете упереться в потолок своих возможностей, вам перестанет это нравиться, или, не дай Бог, вы получите травму, не совместимую с продолжением тренировок. И что вы будете делать? Друзьям-триатлетам вы уже не нужны, поскольку неясно, о чём с вами разговаривать, если в вашей жизни нет этого спорта. Других друзей у вас не осталось, поскольку неясно, о чём вам с ними говорить… Пустота. В этой связи рекомендую быть аккуратным с постоянно развивающейся любовью к триатлону.