Вадим Уфимцев - Искусство управления дыханием

4. Перенесите внимание на область глазных яблок.

5. Начните дышать через глазные яблоки. На вдохе ощущайте, как воздушный поток через глазные яблоки движется к затылку. На выдохе осознавайте, как воздушный поток из затылка через глазные яблоки покидает тело.

6. Особое внимание обратите на то, что в момент вдоха глазные яблоки слегка втягиваются в глубь черепа. А в момент выдоха позвольте глазным яблокам естественным образом расслабиться.

7. Дышите подобным образом лишь до тех пор, пока вам это комфортно, не доводя дело до дискомфортных ощущений.

8. Закончив дышать через глазные яблоки, начните пассивно созерцать возникшие в результате дыхательной практики телесные ощущения до тех нор, пока они полностью не сольются с общим однородным фонолу всех телесных ощущений.

9. Разотрите ладони до появления тепла и мягко помассируйте глаза через закрытые веки.

10. Откройте глаза, потянитесь всем телом, встряхнитесь и переведите взгляд на какой-нибудь предмет окружающей вас обстановки. Дождитесь, пока не возникнет ясное и четкое восприятие окружающей действительности.

Данное упражнение способствует излечению от глазных заболеваний, нормализуя внутриглазное давление и способствуя нормализации внутриглазного кровообращения.

Ну вот и настало время попробовать дышать всей поверхностью кожи одновременно. Для достижения успеха в этом эксперименте вам необходимо было научиться делать предыдущие дыхательные упражнения.

Упражнение. Полное кожное дыхание

Желательно выполнять данное упражнение, по возможности, обнаженным.

1. Встаньте лицом на север, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки свободно свисают вдоль тела.

2. Закройте глаза и расположите свое тело по вертикальной оси.

3. Расслабьтесь.

4. Несколько минут пассивно понаблюдайте за естественным дыханием, не вмешиваясь в его работу.

5. Разлейте внимание по поверхности кожи всего тела одновременно. Пусть ваше сознание примет форму вашего тела.

6. Дождитесь, пока в вашем восприятии возникнет ощущение абсолютно равномерной размазанности по всей поверхности кожи.

7. Начните дышать всей поверхностью тела одномоментно. На вдохе ощущайте, как воздух входит через все поры кожи и заставляет все тело расширяться во все стороны. На выдохе ощущайте, как через все поры кожи одновременно воздух покидает тело и заставляет его равномерно сжиматься в объеме.

8. Дышите подобным образом только до тех пор, пока это не требует усилий. Наращивайте циклы подобного дыхания очень и очень постепенно. Главное — не количество, а качество!

9. Закончив дышать всем телом, начните пассивно созерцать возникшие в результате практик телесные ощущения, не вмешиваясь в их работу до тех пор, пока они не сольются в однородный фон.

10. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем телом.

Данное упражнение позволяет задействовать кожное дыхание в полном объеме и способствует достижению максимально эффективного энергообмена с окружающей средой. В процессе такого дыхания начинает максимально эффективно функционировать капиллярная сеть и возникает ощущение телесной чистоты, связанное с очищением от шлаков, и чувство предельной энергетической наполненности.

На этом данная глава подошла к своему концу. Если вы добросовестно и последовательно освоили предложенные в ней дыхательные упражнения, то на собственном опыте осознали, что, как только мы направляем внимание на различные аспекты дыхательного процесса, перед нами открываются воистину невероятные возможности.

Практикуя упражнения кожного дыхания, вы, без сомнения, испытали ощущения прозрачности своей кожи. Нужно только иметь в виду, что при болезнях в каком-либо органе или участке тела дышать данным местом удается не сразу. Дело в том, что в любом болезненном участке тела происходит существенный сбой в механизмах кожного дыхания. Но это также дает нам надежду на то, что, как только мы восстановим в болезненном месте нормальное кожное дыхание, автоматически войдут в полную силу процессы исцеления данного органа.

В этой главе я специально не указывал вам точную локализацию тех или иных точек на вашей коже. Дело в том, что:

1) это процесс сугубо индивидуальный;

2) гораздо важнее найти искомую точку самому, полагаясь на свою чувствительность, чем высчитывать положение рефлексогенной зоны, опираясь на обобщенный анатомический атлас.

Давайте же подытожим то, чему вы научились в процессе практического освоения данной главы.

• Вы научились пассивно, не вмешиваясь в его работу, наблюдать за своим естественным дыханием, что позволило вам выводить естественные дыхательные ритмы из-под чрезмерного контроля сознания.

• Вы научились использовать нос как первые ворота дыхания. В результате вы обрели умение осознанно выбирать между двумя нервными системами своего организма (парасимпатической и симпатической). Кроме того, освоив естественное носовое дыхание, вы получили возможность эффективно влиять на работу мозга и осознали глубокую связь между носовым дыханием и процессами мозга.

• Научившись дышать при помощи рта, вы улучшили работу своего кишечника, печени, селезенки, поджелудочной железы и т. д.

• Проделав множество различных упражнений, вы на собственном опыте осознали роль кожи в дыхательных процессах и научились целенаправленно дышать через любой осознанно выбранный вами участок тела, что дало вам в руки ключ к оздоровлению любого органа своего тела.

Считается, что существует три основных типа дыхания: брюшное, грудное и ключичное.

Хотелось бы заметить, что данный взгляд на дыхательную систему, с моей точки зрения, несколько упрощен, так как можно утверждать, что мы дышим абсолютно всем телом, в чем вы могли лично убедиться, практикуя кожное дыхание.

Тем не менее для того чтобы достичь успеха в любых дыхательных методиках, человеку необходимо качественно освоить и брюшное дыхание, и грудное, и ключичное.

Современная литература, посвященная дыхательным практикам, во многом базируется на искусстве пранаямы индийских йогов, которая утверждает, что брюшное дыхание полезно, а вот грудное и ключичное — вредны.

Но так ли это?

В нашем организме нет ничего лишнего. Раз в нашем теле присутствуют режимы грудного и ключичного дыханий, значит они для чего-то необходимы. Мастером в любой области может стать лишь тот, кто стремится развить все свои потенциальные способности максимально. Нет и не может быть однозначно вредных или же однозначно полезных способов дыхания. Все зависит от сиюминутных надобностей организма, продолжительности по времени того или иного способа дыхания, окружающей среды, текущих жизненных задач, умений практикующего и т. д.