Вадим Уфимцев - Искусство управления дыханием

Когда мы занимаемся разнообразной телесной деятельностью, то автоматически переходим от одного дыхательного механизма к другому, в зависимости от надобностей организма. А это означает, что чем больше различных режимов дыхания мы освоим на практике, тем более приспособленными, а значит, и более успешными станем в жизни.

В предыдущих главах вы учились пассивно наблюдать за процессами естественного дыхания, не вмешиваясь в их функционирование.

Данная практика преследовала две основные цели:

1) научить вас максимально качественно осознавать как можно большее число различных дыхательных процессов, так как чтобы чем-то управлять, необходимо научиться максимально качественно это воспринимать. Нельзя воздействовать на то, чего ты не ощущаешь. Или же по-другому: степень эффективности любого воздействия зависит от качества восприятия;

2) научить пассивно созерцать естественные дыхательные процессы, не вмешиваясь в их работу, ибо это автоматически разблокирует все природные, физиологические механизмы и делает процессы естественного дыхания максимально полноценными и эффективными, что в свою очередь незамедлительно сказывается на нашем здоровье и настроении.

Прежде чем управлять дыхательными процессами своей волей, совершенно необходимо научиться уходить от активного воздействия к пассивному созерцанию. Дело в том, что когда мы воздействуем на естественные дыхательные механизмы, то вызываем сбой в физиологических ритмах. И если для тренировки адаптации и приспособленности кратковременный и целенаправленный сбой дыхательных механизмов имеет положительный эффект, то в случае, если мы постоянно контролируем естественные дыхательные процессы, неизбежно возникает разлад в единой системе тело — дыхание, что обязательно приведет к трагическому финалу.

Представьте себе человека, который начал управлять своим дыханием, а перестать управлять не может. В результате, вместо того чтобы в соответствии с жизненной необходимостью переходить с одного дыхательного ритма на другой, его организм вынужден все время функционировать в одном режиме. И идет ли такой человек, сидит либо лежит, — ритм его дыхания неизменен. Человек сидит на стульчике, а задыхается так, словно убегает от тигра. Именно незнание вышеприведенных механизмов приводит к тому, что многие занимающиеся так называемыми дыхательными практиками, становятся инвалидами (одышка, аритмия, астма, жуткая испарина, оцепенение рук и ног), а не укрепляют здоровье и благополучие.

Запомните: управлять естественными дыхательными процессами можно лишь кратковременно, а затем необходимо полностью убрать вмешательство в свои природные дыхательные процессы.

Умению полностью убирать влияние на естественные дыхательные процессы надо учиться не менее тщательно, чем умению управлять дыханием. Только в этом случае занимающийся управлением дыханием поправит здоровье и достигнет сверхвозможностей тела и психики.

Умение пассивно наблюдать за своим дыханием имеет и еще одно важное значением. Мы выполняем любую дыхательную практику для достижения какой-либо цели: для укрепления здоровья, достижения сверхспособности. Практика лишь средство, инструмент достижения желаемого состояния. И если мы не умеем, сделав упражнение, отстраниться и пассивно созерцать его эффекты, то любая практика не даст никакого результата, так как мы своим вмешательством в процессы, возникшие в результате данной дыхательной практики, их полностью рассеиваем и нивелируем.

Есть такое понятие, как суперкомпенсация.

Оно означает, что мышцы растут не в момент физической нагрузки, а тогда, когда мы после этой нагрузки отдыхаем. Для того чтобы обеспечить максимально быстрое и качественное развитие мышц, после их нагружения необходимо лечь или сесть в статичную позу и пассивно, не вмешиваясь, наблюдать за телесными ощущениями, возникшими в результате нагрузки, до тех пор, пока они не сольются в единый равномерный фон.

С управлением дыханием все точно так же: кратковременное активное воздействие — пассивное созерцание последствия.

Существует всего лишь два способа управления дыхательной системой.

1) Управление дыхательной системой путем вычленения ее из физического тела. Поэтому пути следует искусство пранаямы индийских йогов. При данном подходе тело находится в инертном, статичном положении, а дыхательной системе целенаправленно навязываются различные способы и ритмы дыхания. Человек находится в неподвижном положении, а дышит как ломовая лошадь на пробеге или подводник, нырнувший в глубины океана, и т. д. Сторонники данного подхода к дыхательным тренировкам сначала изолируют свою дыхательную систему из физического тела, а затем начинают ее тренировать. При неумелой и безграмотной тренировке данный подход может вызвать стойкое рассогласование между телом и дыханием.

2) Управление дыхательной системой путем изменения формы или движений физического тела. Основным положением второго способа управления дыханием является тот факт, что дыхательная система — часть тела физического, а значит, изменяя форму или движения физического тела, мы неизбежно изменяем и параметры дыхания. В своем статичном варианте данный подход особенно отчетливо просматривается в хатха-йоге и некоторых неподвижных практиках цигун, адепты которых надолго застывают в различных телесных формах: дерева, кобры, трупа, рыбы и т. д. Так как дыхание является частью физического тела, то естественное физиологическое дыхание всегда соответствует положению физического тела. И поэтому у человека, находящегося в позе кобры или стоящего в позе обхватывания дерева, дыхание будет функционировать совершенно по-разному: по глубине, по локализации, по частоте.

Но статичная работа с дыханием хороша лишь для определенных целей: для укрепления сухожилий, вхождения в измененное состояние сознания, накопления силы, для отдыха. А вот для ведения поединка, да и для любой другой активной физической деятельности статичный подход не годится. Именно поэтому существует огромное число различных движений цигун, тайдзы-цюань, формальных комплексов упражнений и т. д. Их цель — научить человека полностью синхронизировать свое тело и дыхание в едином двигательном ритме. Фактически адепты этого подхода дышат всем своим телом.

Попробуйте менять скорость движения, и автоматически изменится и частота вашего дыхания. Управляя формой и движением своего тела, человек управляет и параметрами дыхания.

Среди сторонников вышеизложенных подходов издавна идут споры, чей подход более верен. Но на самом деле абсолютно все истинно грамотные традиции органично применяют в процессе тренировки все возможные подходы.