Бхагаван Раджниш (Ошо) - Голубая книга медитаций. Практическое руководство к медитациям Ошо

Это медитация, которая оставляет ум чистым и свежим. Дети и учителя могут попробовать выполнять ее вместе. Также можно делать ее самостоятельно дома. Но она не должна становиться обязательной.

Ошо предложил эту медитацию, когда школьный учитель спросил, какая медитация подходит детям. Вариант для детей младше двенадцати лет состоит из трех стадий, для детей старше двенадцати – четыре стадии.

Инструкции

На каждую стадию в этой медитации отводится по 5 или по 10 минут – выбор за вами.

Первая стадия

Джиббериш. Издавайте ничего не значащие звуки и говорите на любом незнакомом вам языке. У вас есть полная свобода кричать, визжать и выражать свои чувства.

Вторая стадия

Смех. Вам разрешается тотально посмеяться, безо всякой причины.

Третья стадия

Лягте – неподвижно и тихо, как будто вы умерли, только дыхание приходит и уходит.

Примечание.Следующая стадия – дополнительная для тех, кому двенадцать и больше лет.

Четвертая стадия

Плачьте и рыдайте безо всякой причины, от души.

Ошо, мне двенадцать лет. Могу ли я начать медитировать?

Это подходящий возраст для того, чтобы начать медитировать именно сейчас, когда ты приближаешься к четырнадцати годам. Тебе двенадцать, и эти два года будут иметь для тебя огромную ценность. Каждые семь лет ум меняется. Четырнадцать лет – это время кардинальных изменений, поэтому, если человек готов, многое становится возможным. Если человек не готов, он упустит это изменение. Все прекрасное всегда случается, когда вы проходите период перемен. В семь уходит детство, в четырнадцать проходит пубертатный период, в двадцать один и двадцать восемь лет все продолжает меняться. Каждые семь лет завершается цикл.

Так что начинай медитировать. Под медитацией я подразумеваю, что всякий раз, когда ты будет молча сидеть, начинай раскачиваться… Почувствуй себя деревом и раскачивайся. Раскачиваясь, ощущая себя деревом, ты будешь исчезать как человек. Это исчезновение и есть медитация. Существует тысяча и один способ исчезнуть. Я даю самый простой, тот, который ты легко можешь использовать. Танцуй и исчезни в танце, кружись и исчезни в кружении. Двигайся, бегай и исчезни в беге: пусть будет только бег, забудь о себе. Это забывание и есть медитация, и она доступна в этом возрасте.

Позже становятся доступными разные двери в медитацию, но для ребенка медитация – это забывание. Так что забудь себя в чем угодно, и ты обнаружишь, что к тебе приходит медитация.

См. главу 8.

Дети могут очень легко войти в медитацию при помощи танца, потому что танец – не что-то неестественное, искусственное. Человек рождается с возможностью танцевать. Из-за того, что мы прекратили естественный танец, тело очень страдает. Что-то может произойти только в танце – например, поток возможен только в танце. Поэтому помогите своему ребенку поучаствовать в танцевальной медитации. Если он сможет погрузиться в танец, медитация случится сама собой.

Музыка для медитаций и другие вспомогательные материалы, упоминаемые в этой книге, можно приобрести у различных издательств и дистрибьюторов по всему миру.

Многие из них указаны на сайте: www.osho.com/shop.

Смотрите также www.osho.com/allaboutosho

Большая часть музыки для активных медитаций Ошо была написана под руководством Ошо. Он завещал, чтобы по завершении работы над музыкой она оставалась неизменной. Музыка к каждой медитации была написана исключительно для этой медитации.

Аудио– и видеоинструкции для активных и других медитаций Ошо представлены на сайте www.osho.com/meditationи на www.imeditate.osho.com. Для непосредственного участия зарегистрируйтесь на: www.imedtate.osho.com.

Музыкальное и голосовое сопровождение этого процесса было издано на многих языках.

Почти все серии бесед Ошо были опубликованы в полном объеме в виде книг. Также доступны аудиозаписи каждой отдельной беседы. Кроме того, ряд бесед Ошо доступен в видеоформате.

Доступны материалы для отдельных элементов медитации, а для непосредственного участия вы можете зарегистрироваться на сайте www.imeditate.osho.com.

Книги Ошо доступны как минимум на пятидесяти языках. Ниже приведены те, которые мы рекомендуем именно по теме медитации.

Книга тайн. Наука о медитации

Ошо описывает каждый метод с очень многих ракурсов. Если вы чувствуете, что какой-то метод вам близок, Ошо рекомендует поиграть с ним в течение трех дней. Если вы почувствуете, что он вам подходит, что что-то в вас щелкает, продолжайте три месяца.

Исцеление души. 100 медитативных техник

Собрание медитаций Ошо, упражнений на расслабление и осознанность и других практик для физического и эмоционального здоровья. Это подборка методов медитации и развития осознанности, почерпнутых из множества бесед Ошо с людьми со всего мира. Здесь описаны медитации, смеховые и дыхательные упражнения, вокализации, визуализации, пение и прочее.

Как заставить ум замолчать. Благополучие с помощью медитации

Ум, как говорит Ошо, имеет огромный потенциал, чтобы невероятно творчески относиться к повседневным испытаниям. Если бы только нашелся способ выключать его и давать ему отдохнуть! Найдите этот выключатель, который может заставить ум молчать при помощи понимания, наблюдения и здорового чувства юмора. Это и есть медитация.

Баланс тела-ума. Как научиться слушать и понимать свое тело. Практическое руководство

Эта книга научит вас говорить, слушать и восстанавливать контакт с телом, а также глубоко понимать единство тела, ума и существа. Осознание тела, как говорит Ошо, это простейшая отправная точка.

К книге прилагается аудиодиск «Терапия Ошо: забытый язык тела-ума».

От медицины к медитации. Как медитация поддерживает физическое и душевное здоровье

Ошо попросил создать этот сборник и дал ему название. Книга позволяет понять, что делает человека здоровым и цельным. В сборнике описано множество медитационных методов Ошо.

Осознанность в современном мире. Как сделать медитацию частью своей повседневной жизни?