Томас Стернер - Как достигать желаемого силой мысли

Есть ли методы, которые могут помочь вам интегрировать это мышление в вашей повседневной жизни? Ответ: да.

Следующие главы в этой книге объяснят методы, которые я узнал во многих областях жизни, которые помогут вам перейти перспективы и усиления терпение. Эти методы могут быть непривычны для западного ума, но они просты в понимании, и я попытался определить большинство из них в одно или два ключевых слова.

Я обнаружил, что с этими ключевыми словами гораздо легче вспомнить методы, когда вы участвуете в ненужной вам ситуации. Вы найдете, что, рассматривая эти методы время от времени, вы будете лучше понимать суть закона «продукт, а не процесс», который так распространен в нашей культуре. Давайте приступим к работе.

Простота усилий – победа самых сложных задач.

Как вы увидите, эти понятия глубоко взаимосвязаны между собой и вытекают одно из другого.

По мере развития своей практики над контролем ума важно упрощать свои действия и способы контроля. Эти четыре слова, четыре метода, которые смогут намного облегчить вашу практику самоконтроля, и сами по себе, каждый из них также очень прост.

Медленнее.Включение медлительности в свой процесс является парадоксом само по себе. Потому что нас с детства учат все делать быстро. Нам все постоянно не хватает времени вовремя одеться в школу, прийти на службу, успеть к первому звонку в театр, купить цветы на первое свидание.

Родители с детства подгоняют нас: ешь быстрее, опоздаешь в школу, иди быстрее, не смотри по сторонам, делай быстрее уроки, пора спать.

Мы привыкаем мгновенно глотать еду, обниматься на бегу, говорить короткими фразами.

Я подразумеваю под медленнее то, что вы работаете в темпе, который позволяет обратить внимание на то, что вы делаете.

Этот темп будет различен в зависимости от вашей личности и задачи, в которой вы участвуете.

Если вы моете микроволновую печку или посуду, то движения вашей руки с губкой будут достаточно медленными, чтобы позволить вам наблюдать за своими действиями в деталях.

Это будет отличаться, скажем, от медленного темпа, в котором вы изучаете новые компьютерные программы.

Если вы знаете, что вы делаете, то вы, вероятно, работаете в соответствующем темпе.

Парадокс медлительности в том, что вы выполните задачу быстрее и с меньшими усилиями, потому что вы не тратите свою энергию. Попробуйте и вы удивитесь.

Другим интересным аспектом этого способа является нарочитая медлительность. Этот метод меняет ваше восприятие хода времени. Вся ваша энергия переходит в то, что вы делаете, вы теряете чувство времени.

Меньше (малыми частями).Всегда помните о своей глобальной цели, используйте это как руль или маяк, на который вы держите свой курс.

Но поделите общую, глобальную цель на небольшие этапы, которые вы можете достигнуть с удобным количеством концентрации энергии, сил и внимания.

Вы обнаружите, что сосредоточение на небольших этапах задачи или цели легче и дает постоянный успех, нежели вы концентрируете силы на всей задаче целиком.

Метод малыми частями, как и другие методы, относится к ежедневной жизни в целом, а не только к конкретным направлениям. Он применяется как в занятиях фитнесом, так и в разборе хлама в гараже субботним днем, или при разработке плана строительства аквапарка, при программе снижения веса, который дает вам больше терпения.

Очистка гаража является таким занятием, которое большинство людей считает глобально трудным и времязатратным, поэтому достойным полномасштабных откладываний «на потом».

Но когда это должно быть сделано, отступите внутри себя на шаг назад и рассмотрите ваши чувства по отношению к работе.

Вы обнаружите, что вы боитесь масштаба работы и не уверены, что у вас хватит на это сил именно сегодня.

Это видение и оценка ситуации вызывают много сомнений, размышлений и отрицательных эмоций.

Вы представляете, как вы будете постоянно принимать решения «выбросить – не выбросить, пригодится – не пригодится, если пригодится, то куда это поставить», вам придется двигать много вещей, таскать чемоданы, тяжелые предметы, мешки, коробки, корзины, ящики, и ваш ум вам говорит примерно так: «Весь гараж в ужасном хаосе, вычистить его обязательно нужно, но надо очень много времени, энергии, решений, которые я совсем не готов принимать после рабочей недели. Я просто хочу расслабиться и отдохнуть».

Весь этот внутренний диалог не имеет ничего общего с очисткой гаража, и все же он истощает вас.

Вы можете очень упростить задачу, когда вы разобьете ее на небольшие этапы: «Я собираюсь начать в этом углу и чистить только до окна. Вот и все.

Я не буду разбираться на втором этаже или в подвале, не буду красить дверь или чинить стропила. Только в этом углу, от этой коробки и до окна».

Теперь вы имеете дело с небольшой задачей, которая не отнимет у вас огромное количество энергии.

Проще (упростить).Когда вы работаете над конкретным проектом или решаете какую-то задачу, упростите ее, разбейте на небольшие этапы, задачи, пункты, итоги.

Не ставьте цели, которые находятся слишком далеко за пределами вашей досягаемости.

Нереальные цели создают разочарование и понижают самооценку, которая может заставить вас сомневаться в своих способностях.

Успех достижения в простых целях будет создавать мотивацию, которая продвигает вас к большой цели и совершенствует сам процесс.

От победы к победе вы психологически становитесь увереннее и профессиональнее в своем деле.

Вы испытываете усталость, когда вы откусили больше, чем вы можете жевать. Упрощайте свои задачи, смотрите не на самые далекие итоговые цели, а на ближайшие, которые просто сделать.

И даже если ближайшая цель сама по себе сложная, сделайте сначала то, что проще, затем еще раз то, что проще, и так дальше, дальше, дальше.

Короче.Теперь вы также можете включить в свою жизнь ограничение по времени: «Я иду убираться в гараже и буду там убираться 45 минут. И буду так делать каждый день всю следующую неделю до тех пор, пока гараж не станет убранным».

Вы ни о чем другом думать не должны. Вы имеете дело только с одним углом гаража и только 45 минут в день, ни больше, ни меньше.

Вы ставите часы на таймер и уходите из гаража ровно через 45 минут.

И каждый раз вы приближаетесь к своей главной цели – разобраться в гараже.