Вячеслав Смирнов - Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

Проще говоря, мы должны вначале расслабить тело и ум, а затем научиться управлять своим вниманием. И все.

Эти позиции могут показаться сложными и абстрактными. Однако за ними стоят вполне понятные, конкретные и доступные действия.

Упражнения для расслабления сознания, или растворения накопленных напряжений и стирания старых межнейронных коммуникаций, которые можно описать здесь, мы с вами уже разбирали в практических заданиях № 1 и 2.

Есть масса других упражнений, которые направлены на развитие тех же реакций и состояний, но их желательно осваивать с грамотным инструктором. Однако если вы освоите хотя бы эти техники, жизнь засветится новыми красками и перспективами. И придет время сделать следующий шаг.

АНЕКДОТ:

Больной, проснитесь. Пора принять снотворное.

Тренировка сознания.Сюда относятся разнообразные техники. Одним из простейших базовых методов развития способности к концентрации, или однонаправленному сосредоточению, является техника концентрации внимания на объекте.

Техника сама по себе очень проста. Садимся и располагаем перед собой на удобном расстоянии небольшой предмет, на котором будем фокусировать взгляд. Расслабляемся – и стараемся устойчиво, без отвлечений удерживать неподвижный взгляд и внимание на предмете. Мы неизбежно будем периодически отвлекаться.

Поначалу будет казаться, что получается все хуже и хуже. Так и должно быть – на самом деле вы просто начинаете видеть, какой хаос царит в вашем уме. Однако вскоре начнут появляться кратковременные вспышки устойчивого, стабильного и ясного восприятия предмета – в эти периоды сознание будет становиться пустым, как бы не имеющим границ, как пространство, покой которого нарушить невозможно по определению. Спустя какое-то время мы снова отвлечемся, но эти краткие мгновения бесконечного покоя и ясности ума постепенно начнут продлеваться и сливаться, формируя очень сильный и устойчивый неподвижный фон в уме.

Тренироваться нужно поначалу короткими сериями, буквально по несколько минут, но часто. Постепенно, по мере развития навыка, увеличиваем продолжительность тренировки. Как правило, при условии регулярных занятий для получения первых ощутимых результатов необходимо 3–4 недели. Трудно управляемым на самом деле является наше внимание – вы сами это увидите. Поэтому такой вроде бы элементарный навык не может сформироваться быстро.

Постепенно в вашу жизнь начнут входить мир, осознанность, уверенность, покой и радость, идущие из самой основы существа.

Вы увидите, насколько легче и приятнее становится жить. Перестанете реагировать на события и ощущения – но начнете самостоятельно создавать свою реальность.

Одно-единственное упражнение может полностью перевернуть жизнь и убрать из нее множество проблем. Мозг человека, овладевшего подобными техниками, находится в состоянии, изначально заложенном в нас Природой: все его структурные элементы полноценно и эффективно взаимодействуют между собой, все функции сознания идеально согласованы.

Теперь вы свободны – и сами определяете события и действия, которые произойдут в вашей жизни.

Это – один из самых глубоких психотерапевтических методов: человек не разбирается последовательно с причинами своих проблемных состояний, а разом выходит за пределы внутренних ограничений, напряжений и конфликтов.

Внутри каждого из нас уже заложены Здоровье, Счастье, Мир и Покой.

Не верите? Проверьте!

1. Расскажите пяти своим знакомым о прямой связи между тем, что происходит в нашем сознании и подсознании, и тем, что происходит в жизни. И о механизмах, благодаря которым это влияние поддерживается и усиливается.

2. Поговорите с ними о двух главных моментах, меняющих базовые настройки мозга и подсознания в направлении здоровья и созидания.

3. Научите их простейшей технике тренировки внимания и изменения режима работы мозга.

Возможно, что тема сегодняшнего разговора будет для вас несколько неожиданной. Очень прошу отнестись к ней серьезно, запастись терпением и внимательно дочитать этот текст до конца. Это – очень важно!

Цена здоровья ощущается после болезни.

Давайте представим себе некую идеальную, возможно, фантастическую ситуацию. Предположим, вы относитесь к той относительно немногочисленной категории людей, которые ответственно относятся к себе, своему здоровью и регулярно посещают спортивные залы, ходят на йогу или в фитнес-клуб и даже – невероятно, но вдруг! – применяют к себе и своей жизни практические задания из этого курса.

При этом давайте примем сразу за аксиому тот факт, что двигаемся мы – я имею в виду привычный способ выполнения любого физического движения – далеко не самым правильным и физиологически оптимальным образом. В силу разного рода причин пользуемся своим телом мы так, что от такой эксплуатации оно устает и изнашивается значительно скорее, чем могло бы. Рассказывать, почему это именно так, я могу много и долго, но сейчас тратить на это время вряд ли стоит.

Предположим, вы попадаете в счастливую категорию людей и регулярно – целых 3 раза в неделю! – посещаете ближайший фитнес-клуб или бассейн, что занимает у вас 1,5 часа за одно занятие. Плюс к этому еще короткие самостоятельные занятия по нашей программе, что добавляет к этому времени еще, скажем, полтора часа, направленных на поддержание здоровья и жизненного тонуса. Всего в неделе 7 дней. Предположим, спим мы 7 часов в сутки. Остальные 17 часов находимся в состоянии различного рода активности: выполняем гигиенические процедуры, куда-то идем или едем, смотрим телевизор, общаемся по телефону, сидим за компьютером на работе и т. д.

А теперь прошу вашего пристального внимания! Проведем несложные арифметические подсчеты. На занятия своим здоровьем в неделю мы получаем 1,5 часа занятий в зале, умноженные 3 раза в неделю, плюс 1,5 часа самостоятельных занятий дома = 6 часов. Всего в неделю мы имеем 7 дней х 24 часа = 168 часов. Вычитаем из них время сна: 7 х 7 = 49. Получаем время активной жизни, когда мы не спим, а чем-то занимаемся: 168 – 49 = 119 часов. Теперь нам нужно (зачем – вы сейчас поймете) понять, сколько часов из всего этого времени мы не занимаемся поддержанием здоровья. Для этого из 119 часов активного времени в неделю вычитаем 6 часов, проведенных в занятиях по поддержанию здоровья, – и получаем 113 часов, потраченных на разную деятельность, которая, как мы уже убедились, здоровья не добавляет.