Вячеслав Смирнов - Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

Внимание, очень важный и ценный вывод! На протяжении недели среднестатистический человек, по общепринятым представлениям, серьезно занимающийся собой и своим здоровьем, тратит на него примерно 6 часов. Это – в лучшем случае! И 113 часов проводит в такой деятельности, которая этот ресурс здоровья ускоренными темпами поглощает.

6 часов против 113. В неделю.

Ощущаете разницу? Хорошенько прочувствуйте эти цифры и пропорции! Даже если вы относитесь к категории супергероев – и тратите на повышение уровня здоровья целых 2 часа ежедневно, это соотношение в пределах недели составит 14 против 105. Весовые категории, мягко говоря, разные.

1. Тратить время на поддержание и развитие своего здоровья бесполезно. Все равно времени на его разрушение затрачивается несравнимо больше. Но это ведь не наш путь, верно?

2. Теоретически мы можем уменьшить это соотношение за счет того, что сделаем свою повседневную активность не столь разрушительной для здоровья. Поверьте, это реально. Это очень большая тема, которая выходит далеко за рамки нашего нынешнего формата общения, но тем не менее это возможно. Мы так устроены, что при правильном использовании тело генерирует достаточное количество энергии, которая расходуется в том числе на нейтрализацию возможных повреждающих факторов, с которыми мы сталкиваемся в жизни. По большому счету наше с вами общение на этих страницах посвящено именно этому – как превратить свою повседневную жизнь в постоянно действующий источник энергии и здоровья.

АНЕКДОТ:

Больной вел себя плохо, за что и был прооперирован второй раз.

Здесь сделаем паузу. Подумайте над сказанным: практическое задание сделает этот текст несколько бо́льшим, чем обычная книжная глава. (Что существенно снижает шансы на ее прочтение до конца…) А это было бы печально в связи с исключительной актуальностью поднятой темы! Поэтому здесь мы создадим интригу – и секрет практической реализации этой стратегии объясним в следующей главе. А сейчас…

Попробуйте начинать свое утро с какой-нибудь – любой, пусть даже очень непродолжительной, но достаточно интенсивной физической активности. Сделайте гимнастику, позанимайтесь йогой или пилатесом, или хотя бы выйдите на лестницу в своем подъезде и несколько раз пробегитесь или просто пройдитесь вверх-вниз.

Дело в том, что в природных механизмах нашего тела напрочь отсутствует идея о том, что можно встать утром, подойти сонным к холодильнику, достать, зевая, оттуда что-нибудь в пакете, разогреть, съесть и в сытом и полусонном состоянии поехать на работу. Нет! В нашей генетической памяти есть только информация о том, что прежде чем что-нибудь станет нашей едой, это что-нибудь надо вначале найти, возможно – догнать, ухитриться при этом не стать ничьей едой самому, дотащить это что-то домой, и только там потребность в пище может быть утолена. Причем тоже с помощью иногда больших усилий по доведению потенциальной пищи до действительно съедобного состояния.

Смысл всего вышесказанного в том, что организм еду должен заработать. Просто попробуйте! Может быть, несколько непривычно, но результаты вам понравятся обязательно! Это даст вам огромный бонус в виде приятной бодрости и легкости на протяжении всего предстоящего дня.

Каждый день вы теперь сможете начинать с бодрой легкости! Это – очень приятно!

1. Обязательно расскажите пяти своим друзьям о простой арифметике и соотношении времени, которое мы тратим на занятия здоровьем и на повседневную жизнь.

2. Постарайтесь донести до них идею о том, что повседневная жизнь может стать источником здоровья и энергии – при условии поддержания навыков здорового движения тела.

3. Расскажите пяти своим знакомым о пользе ежедневного закаливания. Объясните, что это очень просто и далеко не так страшно, как казалось.

Мы продолжаем тему о важнейшей роли, которую играет наша повседневная активность в состоянии здоровья.

Из всего сказанного сделаем практический вывод: возможность реализации второй стратегии зависит от того, в каком рабочем положении мы находимся на рабочем месте.

Счастье есть продукт здоровья, а потому каждый человек должен стараться, чтобы физические расстройства были не более как исключительными явлениями.

Какова рабочая поза подавляющего большинства современных людей? (Почему именно рабочая поза? Потому, что из оставшихся 16–17 часов активного времени мы проводим около 8 часов на работе и еще какое-то время – в дороге. То есть как минимум – половину своего активного времени. И дома чаще всего находимся в той же позе.)

Бо́льшую часть активного времени мы сидим перед монитором компьютера. Правда? И смотрим попеременно то на монитор, то на клавиатуру.

Один из важных рефлексов, регулирующих тонус мышц шеи и головы, связан с тем, что вертикальная ось головы всегда стремится к перпендикулярному оси зрения положению. Чтобы убедиться в этом, попробуйте посидеть какое-то время с опущенными вниз глазами, глядя на реальную или воображаемую клавиатуру. Это очень неудобно, и в глазах быстро возникнет сильное напряжение. Потом – в голове. Потом – во всем теле.

АНЕКДОТ:

Больной от вскрытия отказался…

Намного более удобно немного опустить голову вниз, вслед за линией зрения. И это становится началом большой трагедии в жизни практически любого современного человека.

Как только голова хотя бы немного наклоняется, ее центр тяжести выдвигается чуть вперед, за находящийся ниже центр тяжести грудной клетки. Нарушается общий структурный баланс тела (что это такое, разговор впереди). И для того чтобы голова, выйдя из уравновешенного положения, не совершила никаких непредвиденных действий и не упала на клавиатуру, начинают напрягаться мышцы шеи. Долго они в таком состоянии оставаться не могут: слишком большое напряжение создается на небольшом участке тела – шее. И в удержание требуемой постановки головы включаются мышцы грудного отдела позвоночника. Вначале – только в верхних его отделах, позже напряжение опускается вниз. До крестца. Так тело минимизирует нагрузку на единицу своего объема. С течением времени это напряжение становится привычным. Хроническим.

К чему это приводит? К блоку в области основания черепа (об этом мы еще поговорим), за который мы очень дорого пожизненно платим, и развитию остеохондроза – с грыжами и прочими малоприятными бонусами. Ведь что такое остеохондроз? Места прикрепления хронически напряженных мышц в силу ряда причин воспаляются, отекают, в них нарушаются микроциркуляция и обмен веществ, со временем там формируются костные разрастания. Достаточно снять напряжение, и процесс остановится и частично повернет вспять – настолько, насколько позволят уже произошедшие в тканях изменения. И, поверьте, при правильном подходе даже уже сформированная грыжа может за какое-то время исчезнуть.