Вячеслав Смирнов - Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

Как же снять это напряжение?

Одно простое действие снимет огромную нагрузку, которая день за днем, годами, килограммами и тоннами ложится на череп, позвоночник и окружающие его мышцы.

Нужно всего-навсего поднять уровень, на котором большую часть времени находится ваша ось зрения, до уровня линии горизонта. Другими словами, поднять монитор вашего компьютера на уровень глаз.

Положение головы станет вертикальным, по крайней мере, частично сбалансируется относительно грудной клетки – и случится вполне закономерное чудо: шея и туловище освободятся от напряжения, которое сковывало их годами.

Вы сразу же станете ощутимо меньше уставать к концу рабочего дня. Работоспособность существенно повысится, а утомляемость – спадет.

Я еще не встречал человека, который бы выполнил эту рекомендацию и не отметил подобного результата. Просто поднимите монитор . Если вы работаете за ноутбуком – купите специальную подставку под него или подсоедините к внешнему монитору, который на худой конец можно поставить даже на сложенные стопкой книги.

Если совсем серьезно озадачиться решением проблемы, можно освоить технику слепого набора. И станет значительно легче. И к вашим 6 часам, направленным на укрепление своего здоровья в неделю, добавится еще часов 40–60. Правда, впечатляет?

Представляете, какие возможны чудеса? Заканчивается рабочий день – вы, наконец, выходите на улицу и отправляетесь домой: свежий, бодрый и в отличном настроении!

Повторюсь, есть и другие, несколько более сложные и продвинутые техники. Но это – тема совсем другого разговора.

1. Обязательно расскажите пяти своим друзьям о том, откуда чаще всего берется напряжение в спине и шее.

2. Постарайтесь донести до них понимание того, насколько это критичный фактор для самочувствия, тонуса и настроения.

3. Расскажите им о простом способе решения проблемы!

Упражнение 1

Продолжаем разговор об улучшении состояния руководящих систем организма.

Как вам известно, в полости черепа расположены высшие руководящие отделы нервной и гормональной систем. Сам череп соединен с остальным скелетом сложным и хрупким комплексом из мышц, связок и костных структур. И эта область подвержена самым разнообразным нарушениям. Одни группы мышц по каким-то причинам спазмируются, другие пытаются компенсировать это напряжение, стабилизировать всю это область – и тоже напрягаются. В результате все мышечные, сосудистые, нервные, костные и суставные элементы в области основания черепа у среднестатистического человека оказываются в очень перегруженном, проблемном и уставшем от такой печальной жизни состоянии.

Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.

Не очень хорошая новость состоит в том, что сегодня практически нет людей без структурных нарушений в этой зоне.

Соответственно у них – у нас! – есть проблемы с притоком и оттоком крови и спинно-мозговой жидкости в полости черепа. Это означает, что работа мозга нарушена в большей или меньшей степени. У всех нас!

Ему, мозгу, не хватает ресурсов для поддержания нормального уровня функционирования – и при этом он оказывается перегруженным продуктами собственного метаболизма. Дефицит питания + некоторый уровень внутренней интоксикации порождают ту самую болезнь века, бич современного человечества – синдром хронической усталости. Проблемы в этой области формируются вначале в виде первичного повреждения этой зоны при родах.

А дальше, с течением жизни, усугубляются далеко не оптимальным способом использования тела. Нарушения зрения, головные боли, гипертония, привычно пониженное настроение, головокружение и огромное количество других проблем часто имеют в своей основе именно эту причину.

АНЕКДОТ:

Больной нуждается в уходе врача: чем дальше уйдет врач, тем лучше для больного…

Хорошая новость состоит в том, что эту ситуацию чаще всего можно исправить или как минимум существенно облегчить. Что даст мощнейший ресурс для повышения уровня здоровья и энергии!

Очень простая и действенная техника для восстановления оптимального тонуса и подвижности тканей в области шеи.

Встаньте или сядьте ровно. Ощутите собственную голову и мягко-мягко выведите затылок немного назад и вверх. Шея при этом немного расправится и вытянется. А теперь в ритме дыхания, медленно и плавно, сохраняя ось головы вертикальной, выдвигаем затылок, насколько это возможно, назад с вдохом. Затем мягко выносим лицо вперед – с выдохом. До границы зоны комфорта.

Повторяем это движение до ощущения легкого приятного утомления, много делать не обязательно. Заканчиваем обязательно движением назад – вдохом – после чего просто расслабляемся и позволяем голове вернуться в удобное положение.

Вы почувствуете, что очень специфическим образом начинают реагировать мышцы верхней части спины, вытягивается и разгружается шея: постепенно, с каждым повторением упражнения она становится все более эластичной и подвижной. И одновременно будет восстанавливаться мозговое кровообращение вместе с притоком и оттоком спинномозговой жидкости.

И в какой-то момент вы вдруг поймете, что давненько не беспокоили вас боли в верхних отделах позвоночного столба и шеи.

Это нехитрое на первый взгляд упражнение, кроме всего прочего, даст вам со временем более мощный иммунитет, сделает эмоции более позитивными и стабильными, дыхание – более свободным, мышление – ясным, а осанку – царственной. Не верите? Проверьте!

1. Расскажите пяти знакомым людям о том, какое влияние оказывает на наше здоровье состояние шеи.

2. Поговорите с ними о том, какова одна из главных причин синдрома хронической усталости.

3. Научите их простой технике устранения этих проблем – и убедите регулярно ее применять!

Упражнение 1