Алекс Байхоу - Привычка быть счастливым 2.0

После прохождения тренинга вы станете ощущать себя лучшево всех аспектах: улучшите свою физическую форму,научитесь управлять своим временем,отделять главноеот второстепенного, очиститесвою жизнь от ненужного, осознаете перспективысвоего развития и это только начало. За 14 днейтренинг научит привычке строить каждый день так, чтобы получать больше удовольствия от жизни и быть более продуктивным и способным воплощать свои мечты. Тренинг подходит всем,кто хочет изменить свою жизнь и начать влиять на ее качество.

Пройдя тренинг, вы:

• приобретете привычку быть лучше;

• научитесь управлять энергией дня;

• будете впредь правильно выстраивать приоритеты;

• начнете заниматься спортом;

• приобщитесь к правильному питанию;

• улучшите здоровье;

• выучите иностранный язык;

• полюбите читать полезные книгии смотреть хорошие фильмы;

• осознаете, чем хотите заниматься, чтобы больше зарабатыватьв деле, которое доставляет удовольствие;

• постигнете искусство все успевать;

• перестанете жаловаться и негативно мыслить;

• избавитесь от вредных привычек, которые отнимают ваше время, силы и здоровье;

• пересмотрите отношение к жизнив целом;

• станете более эффективными,энергичными и жизнерадостными

• повысите уровень своей осознанности;

• научитесь оставаться всегда спокойным(-ой);

• приобретете навык быть здесь и сейчас.

Как проходит тренинг:

• Вам нужно всего лишь каждый день проживать согласно 12 рекомендациям, которые стоит внедрить в свой обычный распорядок, что позволит его улучшить. Вы можете сразу приступать к изучению рекомендаций и их воплощению. Через 14 дней ваша жизнь уже не будет прежней!

Перед вами 12 рекомендаций, которых важно придерживаться каждый день на протяжении всего тренинга. Они не нарушат ваш день, а только правильно организуют его — вы будете делать то, что делали раньше, но с учетом корректирующих рекомендаций, которые призваны вывести вашу жизнь на новый уровень.

У всех людей разный образ жизни и режим работы, поэтому не воспринимайте правила буквально, главное — следуйте порядку, но детали адаптируйте к своему дню. Помните главную цель последующих 14 дней — закрепить на уровне привычки правильно проживаемый день!

Ночной сон и подъем.Когда вы ложитесь спать — это ваше дело. Важно лечь во столько, чтобы утром встать с достаточным количеством энергии, чтобы выполнить первые пункты тренинга. Начинайте день с вечера.Новый день легче прожить правильно, особенно если вы его заранее спланировали, как это происходит в этом тренинге. Просыпаться важно без будильника (но можете его завести на всякий случай), заранее мысленно настроив себя перед сном, во сколько вам лучше проснуться. Проснуться важно загодя, с запасом времени, чтобы успеть выполнить следующие 3 пункта перед работой или учебой. Ориентировочно у вас в запасе должно быть +1,5 часа от вашего привычного распорядка. Это один из основополагающих пунктов!

Иностранный язык или развитие другого навыка. Сразу после пробуждения приступаем к занятиям по иностранному языку.Но, возможно, вы хотели бы пройти другой курс, например игры на синтезаторе, так что вы можете заменить этот пункт развитием другого навыка, наиболее для вас актуального. Инструкции по изучению иностранных языков вы можете найти в книге «Языковой детонатор» Алекса Байхоу.

Спорт. Перед основным завтраком отправляйтесь на тренировку.Ее можно выполнить дома или на улице. Все просто и посильно каждому. Главное, делайте это каждый день. В тренировку входят:

• Пробежка:комфортный для вас минимум, пусть это будут 5 минут бега, но каждый день!

• Отжимания:комфортный для вас минимум, пусть это будут 4 подхода по 5 раз, но каждый день!

• Подтягивания:комфортный для вас минимум, пусть это будут 4 подхода по 1 разу, но каждый день!

• Упражнения на пресс:комфортный для вас минимум, пусть это будут 4 подхода по 7 раз, но каждый день!

В условиях к тренингу указаны 4 вида упражнений (отжимания и/или подтягивания), пресс, и бег) и рекомендуемый минимум, с которого можно начать.

Некоторые из вас уже занимаются спортом и имеют свои системы тренировок. Некоторые не имеют своего плана тренировок, однако имеют другие предпочтения в плане физических нагрузок. Очень часто участники тренинга задают такие вопросы: «Можно ли следовать своей программе?» или «Можно ли делать другие упражнения?». Ответ: «Можно».

Важно учитывать следующие условия:

• тренироваться 5–6 дней в неделю, вырабатывая привычку активного образа жизни;

• не перегружать свой организм, а поступательно тренировать;

• выполнять аэробные и анаэробные упражнения.

Аэробное упражнение — любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Таким образом эти упражнения позволяют «прокачать» ваш организм. К числу аэробных упражнений относят ходьбу или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъем по ступенькам, греблю, катание на скейтборде, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис.

Анаэробное упражнение — в этом виде двигательной деятельности энергия вырабатывается за счет быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода. Этот способ срабатывает мгновенно, но быстро истощает запасы готового «топлива». Это подтягивания, пресс, отжимания, работа с весами в зале.

Представленная система в тренинге — сбалансированная проверенная система, основа, которую вы вправе видоизменять под свои предпочтения и подготовку.

Чтение. По дороге на работу и с работы читайте или слушайте книгу.Если вам не нужно никуда ехать, читайте после занятия спортом. Уделите этому занятию минимум 40 минут. Список книг, рекомендуемых к прочтению в первую очередь:

• «Привычка быть счастливым 2.0», Алекс Байхоу;

• «Меняющий», Алекс Байхоу;

• «Книга о вреде “здорового питания”, или как прожить до 100 лет, не болея?», Хироми Шинья;

• «Питание и физическая дегенерация», Вестон Прайс;

• «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку», Брайан Трейси;

• «Квадрант денежного потока», Роберт Кийосаки;

• «Бизнес. Пособие для гениев», Юрий Мороз;