Алекс Новак - Этажи [litres]

И да, конечно, на новом уровне возникнет новый дискомфорт, новый стресс. Есть люди, для которых повестка в суд, которую они получили, – это сущий ад и кошмар, и они перестают спать по ночам, думая о том, как все будет. А есть те, на кого в суд подают каждую неделю, и это просто рабочий процесс. Вопрос в том, на каком уровне вы находитесь и какой уровень стресса готовы на себя принять. Если вы не готовы принять на себя даже малейший стресс, который выражен в отказе человеку, стоящему перед вами, то как можно говорить о стратегиях личностного роста?

Я не призываю вас отказываться в ста процентах случаев. Обратите внимание: все, что я говорю в этой книге, – лишь информация к размышлению. Ответственность за ваши поступки несете вы и только вы. Но если поведение можно менять, то я предлагаю задуматься, в какую сторону направить эти изменения. И да, конечно, если мы всегда соглашались на что-то, а тут вдруг должны сказать «нет», это пускай и микроскопический, но все-таки стресс. Попробуйте взять на себя этот стресс ради разнообразия. Вам же нужно учиться с ним справляться, а учиться справляться можно несколькими способами.

Вот небольшое упражнение. Сядьте на стул и поставьте перед собой еще один стул. Посмотрите на этот пустой стул и представьте, что на нем сидите вы, но только вы в превосходной степени. Как бы производная от вас сегодняшнего. Посмотрите на этого человека. Он решил все проблемы, над которыми вы сейчас бьетесь. Представьте, как этот человек выглядит. Это все еще вы, но не совсем. Суть ваша, а форма уже немного иная. Это прокачанная версия вас, апгрейд. Здесь уместна такая аналогия: автомобиль может быть в базовой или в премиальной комплектации. Так вот, перед вами сидит человек, который является вами, но в премиальной комплектации. Представьте, как он выглядит, какая у него одежда. Он зарабатывает больше, чем вы сейчас мечтаете получать. Все, что у вас вызывает в жизни трудности и какие-то затыки, для него – просто семечки. Он делает то, что хочет. Он самореализован, аутентичен и понимает, чего хочет от себя и окружающих. Посмотрите на этого человека, представьте, в какой позе он сидит, какая у него прическа, как он на вас смотрит и т. д.

Сделав это, вы можете легко понять, что, во-первых, вам довольно просто было представить себя в превосходной степени. Обычно, когда я даю это упражнение, у человека не возникает никаких трудностей с тем, чтобы все это визуализировать. И во-вторых, этот образ явно отличается о того, что есть на сегодняшний день. Одежда, прическа и поза, жесты, мимика и улыбка – все не такое, как у вас сегодняшнего. Если в вашем случае картинка совпала с реальностью (хотя я такого еще ни разу не встречал), то могу поздравить. Вероятно, вы только что провели серьезную работу над собой. У людей картинки довольно сильно не совпадают. Хорошая новость заключается в том, что раз вы легко смогли представить себя в превосходной степени, увидеть этот результат, значит, вы сможете это все воплотить в жизнь. Трудностей не должно возникнуть. Подумайте: что должно быть во мне сейчас, чтобы я начал движение к себе в превосходной степени? Представьте, что человек, сидящий на этом стуле, – это вы, перемотанный вперед, и, соответственно, теперь можно отмотать пленку назад и посмотреть, на какие конкретно шаги можно разделить это превращение.

И когда вы будете возвращать себя в это состояние, когда будете осознанно вставать или садиться в эту позу, то у вас будут другие ощущения. В этом нужно побыть, в этом нужно пожить. Поначалу будет не очень легко. Но если вы уделите этому время, результат будет. Достаточно несколько минут в день оставаться наедине с собой и, закрывая глаза, в мельчайших деталях воспроизводить тот образ, который вы только что визуализировали, тогда вы будете к нему приближаться. И в первую очередь это касается не одежды и прически, а внутреннего состояния, потому что внутреннее состояние считывается всегда.

Как бывает: один человек вошел в комнату, и никто его не заметил, как будто тень прошла; а другой вошел, еще ничего не сказал, но посмотрел на всех – и кто-то замолчал, кто-то обернулся, потому что вошел человек интересный, с высокой моральной составляющей, который знает, чего хочет, и уверен в себе. Именно уверен в себе, а не самоуверен, потому что кич и понты – это удел слабых. Действительно сильные люди обычно всегда спокойные, мало говорят, но зато каждое слово по делу. И вы можете таким стать, если, конечно, будете прикладывать определенные усилия. Запомните это ощущение в себе – ощущение себя в превосходной степени. Вспоминайте его перед важным разговором, перед совещанием, перед тем, как сделать необходимый телефонный звонок. Потому что вы будете чувствовать себя по-другому.

Спрашивайте себя: «О’кей, а что бы сказал я в превосходной степени в этой ситуации? Как бы отреагировал, если бы его сейчас попросили? Действительно переживал бы или для него это был бы какой-то пустяк, на который он просто не обратил внимание?» Задавайте себе почаще эти вопросы, воспроизводите в себе это состояние и принимайте решение, исходя из модели успешного себя.

Еще одна рекомендация: ставьте будильник, например, на каждый час и осознанно напоминайте себе это состояние. Потому что сейчас, когда вы читаете книгу, у вас может возникнуть мысль, что действительно было бы неплохо попробовать: звучит интересно, и почему бы не сделать это упражнение, тем более что оно легкое. Но потом вы отвлечетесь на ваши будничные дела: куда-то нужно сходить, что-то надо купить, кому-то позвонить и т. д. Рутина отвлекает внимание, соответственно, вы переходите в автоматический режим действий и продолжаете жить так, как жили. А будильник регулярно звонит, напоминая о том, что нужно провести некую работу над собой. Вы просто выключаете будильник и несколько секунд выполняете упражнение. Если это получается, то ваше продвижение к цели будет гораздо более скоростным.

Наконец, еще одна рекомендация, как перестать стрессовать по пустякам: доведите ситуацию до абсурда. Спросите себя о том, что будет, если все пойдет максимально негативным образом. Ну к примеру: если я откажу своему коллеге по работе в помощи, то он затаит на меня обиду, а потом, став моим начальником, сразу уволит; я останусь без работы, не смогу никуда устроиться, не будет средств к существованию, придется съехать с квартиры, потому что не будет возможности за нее платить; я стану бомжом, буду сидеть на лавке, жить на подачки, придется пить дешевый алкоголь, чтобы забыть об этой ситуации, и поскольку я не смогу больше ничего делать, так до конца и буду бомжевать и умру на холодной улице, замерзнув во время метели. Нарисуйте себе такую «реалистичную» картину, и вы поймете, что с реальностью наши страхи имеют довольно мало общего. Каждый осознанный человек, который управляет своей жизнью, скажет: «O’кей, а почему, если все так плохо, ты даже не пытаешься найти другую работу? Почему не попробуешь больше одного раза куда-то устроиться? А почему не поработаешь фрилансером? Не попробуешь начать свое дело? Почему не попробуешь себя в новой профессии и не возьмешь какую-то подработку? Почему, в конце концов, ты не попробуешь еще десяток разных методов?» Если постоянно бить в одном и том же направлении, рано или поздно стена даст трещину, а затем упадет.