Вим Хоф - Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Знаешь почему? Потому что, как кролики в живой природе, мы созданы для действия. Ты же знаешь, что у кроликов нет домов престарелых. Они такие же млекопитающие, как и мы. А кролики преклонного возраста по-прежнему способны убегать, драться, находить пищу и спариваться. Такова их природа. Природа снабдила кроликов всеми этими инструментами для выживания, и те же способности присущи и нам. Мы созданы, чтобы выживать и процветать, и лично я собираюсь делать это до самой смерти. До самой смерти я буду способен убегать, драться, находить пищу, выдерживать холод, справляться со своими эмоциями и заниматься любовью. Я верю, что буду способен, и это прекрасно. Вот кто мы такие. Мы не эти полые сосуды, уставившиеся на крошечный экран в своей руке. Мы не сонные овощи, наблюдающие со своих диванов за футбольным матчем. Как ты себя чувствуешь? Я чувствую себя чертовски хорошо! Вот так я и живу каждый день.

Чего бы это ни стоило, я хочу чувствовать, что это тело служит мне. Поэтому я выполняю шпагат, вис и стойку на одной руке и даже на одном пальце. Естественно, на среднем. Я по-прежнему сохраняю здесь мировой рекорд. В феврале 2003 года я висел на веревке, привязанной между двумя воздушными шарами. Мы поднялись больше чем на милю, и было очень холодно. На мне не было рубашки, и я потерял ловкость пальцев, конечностей. Но я провисел на среднем пальце в течение 23,5 секунд, как какой-то сумасшедший. Это показывали по телевизору, и ты можешь найти видеозапись на YouTube [57] “A3 Ballon Stunt Met Willbord Frequin en ‘Bikkel' Wim Hof,” YouTube (May31, 2007), youtube.com/-watch?v=PcEvotOB9wA&feature=youtu.be&t= 185. . Я был в состоянии сделать это и много других сумасшедших вещей со своим телом. Это удивительно, правда. Но даже когда трюк опасен, а так часто бывает, я всегда чувствую себя под контролем. Возможно, даже больше, чем обычно. И это лучше любой болтовни. Как и холодная вода, это заставляет меня чувствовать себя по-настоящему живым.

Как только ты почувствуешь это, ты этого жаждешь. Тебе никогда не достаточно этого чувства. Ты человек с миссией — никогда не спишь, всегда на связи, всегда начеку. Каждый божий день, и так сколько понадобится.

Принять холод на природе — что может быть лучше? А принять ледяную ванну — это удивительный способ показать себе, на что ты способен! Чтобы подружиться с холодом дома или в дикой природе, выполни следующие действия:

1. Во-первых, найди кого-нибудь, кто разделит с тобой этот опыт. Ледяные ванны и холодные погружения безопаснее и веселее с друзьями.

2. Подготовься, выполнив один или два раунда основного дыхательного упражнения, визуализируя холодную воду. Как ты будешь себя чувствовать? Представь, как войдешь в воду, будь то ванна или озеро, и как будешь себя чувствовать, когда это сделаешь. Прими установку «я могу».

3. Уверенно войди в воду, глубоко и спокойно вдохни. Сосредоточься на своем дыхании. Прими холод, пусть он унесет тебя в глубины тебя самого.

Не выполняй основную технику дыхания МВХ. Вместо этого делай длинные, осознанные выдохи, чтобы привести дыхание к контролируему, устойчивому ритму. Сделай глубокий вдох через нос и постарайся расслабиться. Попробуй на выдохе издать длинное «Хумммм».

4. Выходя из воды, сосредоточься на своем дыхании и существе. Разогрейся, выполняя упражнение, сохраняя при этом внутреннее внимание. Холод — наш лучший друг, наше зеркало и наш учитель. Но он может быть опасен. Когда ты расширяешь воздействие холода, входя в ледяную ванну или открытый водоем, — это интенсивное переживание. Если ты хочешь попробовать ледяную ванну или холодное погружение, убедись, что ты в безопасности и уже все знаешь. Для тщательного обучения безопасному воздействию холода, пожалуйста, посети wimhofmethod.соm, запишись на один из наших курсов или семинаров.

Каждый из нас несет в своем генетическом коде наследственное бремя. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America тремя членами программы «Экономика старения» Национального бюро экономических исследований в Кембридже, показало, что сыновья бывших военнопленных времен Гражданской войны имели гораздо больше шансов умереть преждевременной смертью, чем сыновья солдат, которые не были заключены в тюрьму, хотя каждая подгруппа потомков родилась после окончания войны и, следовательно, не имела прямого влияния тюремного заключения [58] Dora L. Costa, Noelle Yetter, and Heather De Somer, “Intergenerational Transmission of Paternal Trauma Among US Civil War Ex-POWs,” Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 115, no. 44(October 30, 2018): 11215-11220, pnas.org/content/-115/44/11215. .

В результате исследований, проведенных ведущими учеными, уже более десяти лет мы знаем, как выглядит через микроскоп наша ДНК, но теперь мы нашли способ влиять на эту ДНК силой своей воли. Это называется гормезис, вещество или агент окружающей среды, вредный в больших дозах, оказывает стимулирующее и благотворное воздействие на живые организмы, если количество вредного вещества невелико. Живые клетки фактически адаптируются в ответ на эти вещества (или стрессоры), что положительно влияет на их состояние и функциональность [59] Mark P. Mattson, “Hormesis Defend,” Ageing Research Reviews 7, no. 1(January 2008): 1–7, doi: 10.1016/j.arr.2007.08.007. . Это то, что мы можем делать сознательно и в результате изменять структуру наших первоначальных клеток.

Доктор Пьер Капел — почетный профессор экспериментальной иммунологии Утрехтского университета в Нидерландах. Его исследования ДНК, клеточных структур и биохимических связей между ДНК и болезнями значительно продвинули научное понимание того, как наш организм реагирует и адаптируется к стрессорам окружающей среды. Изучив и проанализировав результаты наших экспериментов в Университете Неймегена, доктор Капел подтвердил мое утверждение, что мы были первыми, кто доказал прямое, сознательное влияние на вегетативную нервную систему, клетку, ДНК и экспрессию генов. Экспрессия генов, которая относится к процессу, посредством которого инструкции в нашей ДНК преобразуются в функциональный продукт, такой как белок, ранее считалась непроизвольной. Но как только мы начали оказывать влияние на вегетативную нервную систему (в Университете Неймегена и Университете Уэйна), мы показали, что последовательность химических процессов может привести к различным, неожиданно положительным, экспрессиям генов. Мы показали, что можно подавить негативную реакцию на вредный токсин и контролировать иммунную систему. Возможно также, что мы можем влиять на экспрессию наших генов, положительно активируя факторы транскрипции (которые преобразуют ДНК в РНК) и другие белки, на которые иначе повлиять невозможно. Если это окажется правдой, мы получим возможность положительно направлять факторы транскрипции, которые имеют сотни, если не тысячи потенциальных экспрессий генов.