Вим Хоф - Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Профессора в Маастрихте сочли, что они открыли секрет Ледяного Человека, и опубликовали свои открытия в TVew England Journal of Medicine, старейшем непрерывно издающемся и рецензируемом медицинском журнале мира. Хотя воспроизводство бурого жира играет определенную роль в моей способности переносить холод, это еще не все. Потому что, как я позже показал в Университете Уэйна, я могу генерировать тепло через межреберную мышцу, но могу также и силой разума, без дыхательных упражнений. Профессор Ван Маркен Лихтенбельт предположил, что мышечное сокращение, возможно, играло определенную роль в выработке тепла, но сама идея воли была неизведанной территорией [51] “The Role of Brown Adipose with Wim Hof,” Innerfire, innerflre.nl/-brown-adipose. .

Поскольку они не могли понять, как я могу делать то, что делаю, они пригласили меня и моего брата-близнеца Андре для сравнительного исследования несколько лет спустя [52] Maartin J. Vosselman, Guy H. E. J. Vijgen, Boris R. M. Kingma, Boudewjin Brans, and Wouter D. van Marken Lichtenbelt, “Frequent Extreme Cold Exposure and Brown Fat and Cold-Induced Termogenesis: A Study in a Monozygotic Twin,” PLOS One 9, no. 7 (July 11, 2014): e 101653, iournals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0101653. . Они хотели окончательно определить, действительно ли мы были генетическими аномалиями, о которых они подозревали, или же мои способности были результатом обучения. Андре по профессии водитель грузовика, то есть ведет сидячий образ жизни. Тогда он не практиковал мой Метод (сейчас практикует), хотя и осознавал его пользу. Он еще не принимал ледяных ванн и не занимался специальными дыхательными техниками, которые я разработал, но был довольно активным вне своей работы и часто плавал в открытой воде, что могло объяснить запасы бурого жира, обнаруженные в нем командой профессора Ван Маркена Лихтенбельта. Так или иначе, генетически, биологически мы с ним одинаковы. Мы, по сути, генетические копии друг друга без видимых фенотипических различий.

К большому ужасу исследователей в Маастрихте, именно это они и обнаружили. Сообщая о своих выводах в рецензируемом открытом научном журнале PLOS One, они писали «никаких существенных различий между двумя испытуемыми обнаружено не было» [53] Vosselman et al., “Frequent Extreme Cold Exposure.” . Как же тогда может быть, что я могу делать то, что могу, а Андре не может? Если после всех испытаний мы окажемся одинаковыми, то единственным логичным ответом будет то, что это должна быть интенсивность моих тренировок, и то, как мое тело справляется с ними.

После десятилетий тренировок на холоде у меня развилась другая неврология. Это сила разума.

Я говорю о логике, потому что это не магия. Исследования Метода проводятся в интересах дальнейшего углубления нашего понимания человеческого потенциала. Это новая парадигма в науке, и чем больше людей участвуют в этих исследованиях и читают их, будь то медицинские работники или просто обычные люди, тем больше мы продвигаем наше дело. Мы больше не можем быть такими узколобыми, мы должны увидеть более широкую картину. Природа показывает нам, что мы не можем уловить знание, мы должны сами стать знанием. Мы не можем просто сказать, что, если у вас есть бурый жир, вы сможете выдержать все это. Нет. Тебе нужен твой разум. Осознание истинной силы разума — развитие неврологических путей, которые вносят свой вклад в новую реальность. Это и есть Святая Троица: холод как зеркало, дыхание как проводник и намерение как творец.

В сотрудничестве с исследователями из Королевского Мельбурнского технологического института (Австралия) мы провели опрос более чем трех тысяч испытуемых. Из них более ста человек утверждали, что Метод помог им облегчить или устранить симптомы артрита. Еще пятьдесят человек ответили, что Метод помог довести онкологические заболевания до ремиссии. Многие другие сообщили об облегчении хронической боли. Одним словом, ответы были ошеломляющими.

Моя жизнь изменилась, когда во время операции по поводу искусственного тазобедренного сустава была допущена медицинская ошибка. Дополнительные операции не улучшили моего положения, и я страдал от хронической боли и физических ограничений каждый день. Но потом меня познакомили с Методом Вима Хофа, и моя жизнь полностью изменилась.

Это дало мне понимание и навыки, необходимые для фундаментального улучшения качества моей жизни, несмотря на боль и ограничения.

Боль — это сложное явление, которое может оказывать глубокое воздействие на жизнь. Ежедневная боль часто приводит к депрессии, изоляции и зависимости от лекарств, разворачивающимся по негативной спирали. Это может отрицательно сказаться на работе и взаимоотношениях. Но использование МВХ позволило мне перестать принимать лекарства и вместо этого естественным образом управлять болью. Концентрация, дыхание и холодная тренировка позволяют мне вырабатывать морфинсодержащие гормоны и каннабиноиды, которые уменьшают ощущение боли. Боль может быть постоянной, но ее можно контролировать с помощью Метода Вима Хофа.

Вибе Оттен

Амстелвен (Нидерланды)

1. Начни с сидения или лежания в удобном положении. Как только ты расслабишься, направь свое внимание на то место, где ты чувствуешь боль. Затем выполни пять спокойных глубоких дыханий.

2. Теперь выполни еще двадцать глубоких дыханий. Полностью вдохни, отпусти. Не заставляй себя дышать.

3. Полностью выдохни последний выдох, затем снова полностью вдохни и задержи дыхание на десять секунд.

4. Задерживая дыхание, сосредоточь внимание на точке боли и прижми к ней задержанное дыхание. Напряги мышцы вокруг болевой области.

5. Выпусти дыхание и напряжение.

Думай о боли как о сигнале. Мотивируй себя прислушаться к этому сигналу и настроиться на него. Этот сигнал говорит тебе, что химия в этой области должна измениться или меняется. Позитивный ход мыслей или образ мышления влияет на восприятие боли. Цель состоит не в том, чтобы подавить болевой сигнал, а в том, чтобы изменить внутреннюю химию, которая в первую очередь вызывает боль.

К настоящему времени я участвовал в десятках исследований с учеными из Университета Неймегена и других ведущих научных учреждений по всему миру с великолепными результатами. И в дополнение к сенсационному открытию, что люди способны сознательно воздействовать на свои вегетативную нервную, эндокринную и иммунную системы, мы также показали пользу Метода как естественного лечения множества заболеваний, состояний и расстройств.

Вы когда-нибудь слышали о таком воспалительном заболевании, как аксиальный спондилит (сокращенно АС)? В результате этой болезни могут срастись некоторые кости позвоночника [54] Mayo Clinic, “Ankylosing Spondylitis,” mayoclinic.org/diseases-conditions/ankylosing-spondvlitis/symptoms-causes/syc-20354808. , что значительно снизит гибкость и вызовет сгорбленность. Если АС поражает ребра, это может затруднить глубокое дыхание. АС страдает около 2,7 миллиона американцев, причем ежегодно регистрируется более двухсот тысяч новых случаев заболевания. АС не лечится и причиняет боль. Но группа исследователей из Академического медицинского центра (АМС) — университетской больницы, связанной с Амстердамским университетом, во главе с доктором Домиником Баэтеном, — в 2016 и 2017 годах провела клиническое исследование, в котором 24 испытуемых в возрасте от 18 до 45 лет сообщили о значительном снижении воспаления и боли и об улучшении общего качества жизни после тридцатидневного погружения в Метод [55] Dominique Baeten, “Evidence-Based Mindset & Physical Terapy for AddOn Treatment of Active Axial Spondyloarthritis: Safety and Efficacy” (June 12, 2018), ichgcp.net/clinical-trials-registry/NCT02744014. . Эксперимент был настолько успешным, что АМС теперь рекомендует Метод в качестве официальной «дополнительной» терапии для тех, кто страдает АС.