Вим Хоф - Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Доктор Мехмет Оз не выдающийся спортсмен, а шестидесятилетний хирург, ставший популярным ведущим ток-шоу, обычный человек своего возраста. Тем не менее, когда Скотт Карни посетил его шоу в поддержку своей книги о Методе и провел Оза (и двух участников шоу) через дыхание, Оз шокировал зрителей и себя самого, сделав почти сорок отжиманий.

«Любопытно, — сказал Оз в эфире. Я даже не чувствую усталости. Я мог бы продолжать. И кстати, это не то количество отжиманий, которое я обычно делаю. Это намного больше, чем считается нормой. Это было безумно эффектно. А пульс даже не повысился» [48] .

Если такой неспортивный человек, как Оз, может сделать сорок отжиманий всего лишь после одного раунда дыхания Вима Хофа, просто подумай о том, что тьюмог бы сделать после нескольких раундов в результате длительного периода последовательной практики. Отжимания — только начало, и ты ограничен лишь глубиной своего воображения. Что бы ты хотел сделать?

Сейчас мне шестьдесят один год, но я чувствую себя намного моложе. И вообще, что такое возраст? Я чувствую себя молодым, потому что я молод. Дух и душа вечны и существуют вне времени. Они не признают никаких ограничений. Поэтому я продолжаю. Я иду вперед. Я до сих пор принимаю ледяную ванну каждый божий день, потому что люблю ее. Это привело меня к более глубокому пониманию себя и своего места во вселенной, в природе, и за это я испытываю благодарность. Ледяная ванна была особенно полезна мне в последнее время, когда я выполнял определенный вид мышечной тренировки, чтобы увидеть, смогу ли я еще больше раскислить свою биохимию, стать еще более щелочным, что позволит мне идти вглубь себя, достигая биохимического состояния, в котором нет вообще никакой кислоты. Как мне это сделать? Своим разумом. Я настроил свой ум так, чтобы его неврология оказывала непосредственное влияние на мою физическую работоспособность.

Например, я выполняю растяжки с эспандером. Я вешаю ленту на дверь, а потом опускаю. Раньше я мог сделать только около 50 повторений, прежде чем устать, но теперь я могу сделать 160, даже не утомляя свои мышцы. Несмотря на эти успехи, мои мышцы на самом деле не растут. Во всяком случае, не в этом суть упражнения. Нет. Я воздействую на кислотное состояние мышечной ткани, повышая порог лактата, используя свой разум вместе с дыханием, чтобы увеличить силу мышц. Вам не нужно много мышц, чтобы генерировать энергию. Больше — не всегда лучше, а иногда и хуже. Посмотрите на тела выносливых спортсменов, таких как велосипедисты и бегуны на длинные дистанции. У них не много мышц, но они способны генерировать огромную силу. Молочная кислота накапливается в наших мышцах во время интенсивных упражнений, вызывая усталость, боль и, в конечном счете, поражение. Лучшие спортсмены имеют более высокий порог лактата, чем средние, а те, кто практикует мой Метод, могут достичь аналогичных результатов без генетических преимуществ.

Спортивные результаты — это не единственный вид успехов, которые улучшаются при использовании Метода. Если мужчина может упасть и отжаться сорок раз всего лишь после одного раунда, представьте, как это поможет ему в постели. Иелль Стейнбек — инструктор по МВХ, который обнаружил, что практика дыхания со своим сексуальным партнером усиливает страсть обоих.

С тех пор как я начал обучать Методу Вима Хофа, я использую его для обновления всех граней повседневной жизни. Один из моих любимых приемов — использовать дыхательные упражнения для улучшения сексуального опыта. Я обнаружил, что состояние ума, которое он создает, в сочетании с дополнительной энергией, производимой в клетках, и активацией первозданных сил рептильного мозга приводит к взрывному эффекту.

Приобнимая свою супругу за грудь, возлежа позади нее на подушках и выполняя три или четыре раунда дыхательных упражнений, я обнаружил, что это потрясающий нежный способ наладить отношения с партнером. Практика МВХ тренирует мышцы промежности каждый раз, когда я «сжимаюсь» во время второй задержки дыхательного цикла. Это самые важные мышцы для хорошей сексуальной жизни — как для мужчин, так и для женщин.

Еще одна вещь, которую дыхание помогло мне сделать, — замедлиться и дать моей партнерше больше времени для наслаждения. Если мужчина возбужден и продолжает двигаться, он достигнет оргазма, выйдя за пределы 80 % возбуждения. Если вы останавливаетесь каждый раз, когда там находитесь, и не переходите грань, то можете достичь гораздо более высоких состояний оргазма. На каждом плато вы останавливаетесь на 80 %, делаете дыхательное упражнение и начинаете все сначала. Вы не начинаете снова с нуля; у вас есть более высокая база для запуска, которая поднимает вас выше. Кроме того, вы получаете больше контроля над своим телом.

И лучше не позволяйте мне даже начинать говорить о том, как ледяные ванны улучшают секс и сколько детей названо в честь Вима!

Нелль Стейнбек

Бельгиш-Парк (Нидерланды)

Диета играет определенную роль в нашей работе, но это еще не все. Недавно на ретрите в моем тренировочном лагере в Польше кто-то сказал мне: «Эй, я вижу, что ты иногда пьешь». Я ответил: «Пиво? Я не пуританин, приятель. Немного пива время от времени — это прекрасно. Мне оно нравится. Не слишком много, но в меру, да! Пиво — это прекрасно!» Я предан своей миссии, но не являюсь образцом добродетели. Я здесь не для того, чтобы быть примером для вас, а для того, чтобы быть хозяином внутри себя. Пусть это будет примером для подражания другим. Мы проходим через эту жизнь всего один раз, и мы можем наслаждаться, пока мы это делаем. Лишение себя простых удовольствий — таких, как стакан пива время от времени, — может быть полезным для краткосрочной выносливости, но совершенно не полезно для души.

Я сказал парню: «Знаешь что? Сейчас я попытаюсь установить новый мировой рекорд. Без подготовки и без всяких предварительных условий я собираюсь простоять босиком в снегу три часа в стойке всадника.

Я покажу тебе, как контролировать окислительный процесс, чтобы продолжать выступать и не уставать. Но прежде чем я это сделаю, я хочу пива».

«Стойка всадника» — это важное упражнение в восточных единоборствах, и удерживать ее довольно трудно. Просто постоять в ней несколько минут — это вызов, не говоря уже о трех часах. В мышцах, в первую очередь в четырехглавой мышце бедра, очень быстро накапливается молочная кислота, а затем наступают усталость и боль.

Удержание стойки всадника в течение трех часов требует гораздо большего, чем способность выдерживать и терпеть боль. Оно требует контроля над биохимией внутри мышц. Это настоящее шоу.

Используя дыхание и силу разума, я установил рекорд [49] [41 Wilfried Ehrmann, “Intense Breathing and Control of Immune System”(October 18, 2015), wilfried-ehrmann-e.blogspot.com/2015/10/-intensive-breathing-has-amazing-efects.html. [51 “Alistair Overeem Talks Wim Hof Method,” YouTube (March 3, 2016), youtu.be/5h 3NVI20T4. [61 Jelle Zwaag, Rob ter Horst, Ivana Blazenovic, Daniel Stoessel, Jacqueline Ratter, Josephine M.Worseck, Nicolas Schauer, Rinke Stienstra, Mihai G. Netea, Dieter Jahn, Peter Pickkers, and Matthijs Kox, “Involvement of Lactate and Pyruvate in the Anti-Inflammatory Effects Exerted by Voluntary Activation of the Sympathetic Nervous System,” Metabolites 10, no. 4 (2020): 148, doi:10.3390/metabol0040148. [71 Tara Parker-Pope, “On Your Marks, Get Set, Measure Heart Health,” New York Times. May 23, 2011, well.blogs.nytimes.com/2011/05/23/-on-your-marks-get-set-measure-heart-health/. [81 “Talking about the Wim Hof Method on the Dr. Oz Show,” YouTube (July 22, 2019), youtube.com/watch?v=dEeWhsc5ZJ0&feature=youtu.be. [9] Wim Hof Method, “Wim Hof New World Record! (3 Hours Horse Stance),’’YouTube (February 4, 2019), youtube.com/-watch?v=uV3Oj6EDJxk&feature=youtu.be. . Потом, чтобы еще полнее доказать свою правоту, я сказал: «А теперь я хочу еще пива». И выпил его.