Вим Хоф - Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Это симптом социальной проблемы, которая не имеет ничего общего с выражением нашей истинной природы, нашей души. Этот поиск внешнего подтверждения, эта потребность быть лучшим — глупая затея. Быть лучшим и стараться быть как можно лучше — это совершенно разные вещи. Но ты можешь стать лучшей версией себя, когда приобретешь способность регулировать свою собственную биохимию, свою собственную энергию и направлять эту энергию туда, куда захочешь. Сколько энергии тебе нужно? Если ты научишься использовать свой разум вместе с дыханием, ты сможешь усилить его во много раз. Что ты будешь делать с ним после этого — зависит только от тебя, но возможности безграничны.

Попрощайтесь с беспокойством по поводу результатов и паникой игрового дня! Метод Вима Хофа использует способность вашего тела к перекалибровке и перефокусировке, чтобы вы могли работать на пике.

В январе 2020 года я присоединился к Виму Хофу в одной из его экспедиций в Польшу. Я уже практиковал воздействие холода, поэтому именно дыхательная часть была для меня ключевой. Это был опыт, изменивший мою жизнь. Теперь я выполняю базовое упражнение по Методу Вима Хофа каждое утро, используя бесплатное приложение для смартфона. Все, что тебе нужно сделать, — это лежать и позволить Виму вести тебя. По истечении семнадцати минут этой дыхательной техники происходят химические изменения в мозге и перекалибровка сознания.

После третьего раунда дыхания я чувствую себя чертовски здорово, это приводит мой мозг в порядок на весь день. Со времени экспедиции мой сон резко улучшился, мое здоровье улучшается, и поскольку мое тело перенасыщено кислородом, я могу долго тренироваться без усталости. Я думаю, что здесь есть невероятные возможности для профессиональных спортсменов. Квотербеки, кикеры, пантеры {13} 13 Различные позиции игроков в американском футболе. — ребята, которые играют очень сосредоточенно и интенсивно. Представьте, насколько эффективнее они смогут контролировать свой пульс, когда это важно, если начнут заниматься дыхательными упражнениями.

Я не хочу просто заботиться о своем теле. Я не хочу просто жить дольше. Я хочу получить от своего тела больше, чем кто-либо когда-либо. Но суть Метода даже не в этом. Это просто возможность достичь большего количества божьих даров, чтобы получить инструмент, который поможет вам стать лучшей версией себя. Я думаю, что БАДы и физические упражнения — это великолепно, но я не думаю, что есть что-то более удивительное, чем с утра пораньше выполнять дыхательные упражнения.

Стив Уэтерфорд, чемпион Суперкубка, ветеран НФЛ, предприниматель, муж и любящий отец пятерых детей Еще одно преимущество увеличения энергии, которое дает Метод, — это вновь обретенная способность атаковать болезнь. Когда люди больны или страдают от хронических заболеваний, простой акт выживания потребляет всю энергию, которая у них есть. У них нет средств для создания большего количества молекул АТФ для восстановления, реабилитации или пластичности ума и тела. Вот почему мы должны внедрить эти осознанные дыхательные техники в медицинские учреждения по всему миру. Это увеличит и ускорит способность пациентов восстанавливать свой организм, и они будут чувствовать себя намного лучше, чем с помощью лекарств. Аэробная диссимиляция совершенно естественна, безопасна и эффективна. Она делается с помощью разума и дыхания; когда они объединяются, создается больше энергии для восстановления и реабилитации, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя лучше. Удивительно, как это просто.

Конечно, мы должны продолжать научные исследования. Хотя то, что я здесь говорю, уже доказано мною и тысячами других, эти истины еще недостаточно широко приняты среди медицинского истеблишмента. Для меня это не новость, и это одна из причин, почему я решил написать эту книгу. Я благодарен своему издателю за то, что он предоставил мне эту потрясающую площадку. Мы меняем жизнь и освещаем путь к здоровью и исцелению, ожидая, пока научное сообщество, которое иногда может ползти как черепаха, догонит нас. Но это работает, и у меня есть доказательства.

Венский психотерапевт Вильфрид Эрманн, автор «Руководства по дыхательной терапии», написал в статье 2015 года: «При усиленном дыхании просто больше АТФ, в то время как производство молочных кислот снижается, что удерживает организм в щелочном состоянии. В то же время при более глубоком дыхании выдыхается больше углекислого газа, уровень pH крови становится более щелочным и, таким образом, усиливается аэробная диссимиляция» [44] .

Когда усиливается аэробная диссимиляция, энергия увеличивается, и именно здесь в уравнение снова включается ум. Помните, я был в состоянии противостоять стрессу эндотоксина только силой своего разума. После того как я столько раз подвергался воздействию холода, неврологические пути в моем мозге остаются хорошо налаженными. Я даже не знал об этом, пока меня не проверили в лаборатории Университета Неймегена, но теперь я могу убедительно продвигать эту теорию, потому что наука ее поддерживает. Мы сделали это. Разум вместе с дыханием может увеличить уровень энергии намного больше, чем вам представляется возможным.

Это упражнение является адаптацией основного дыхательного упражнения для повышения спортивных результатов. Можно задержать утрату кислорода в мышечной ткани, тем самым отодвинув точку подкисления молочной кислотой, приводящую к неудаче. Дыхательное упражнение вызывает выброс адреналина и глюкозы, которые немедленно поглощает тело, достигая лучшей производительности.

Прежде чем приступить к упражнениям на выносливость, таким как бег на длинные дистанции или езда на велосипеде, выполни три-четыре раунда силового дыхания:

1. Шестьдесят раз глубоко вдохни и расслабься, чтобы выдохнуть.

2. Последний вдох сделай максимально полным, а затем задержи дыхание по крайней мере на пятнадцать секунд (или столько, сколько удобно), соедини тело с головой, напрягая тазовое дно и позволяя этому ощущению давления двигаться вверх по позвоночнику к макушке.

3. Расслабься, чтобы отпустить дыхание и начать новый раунд.

4. Начинай каждый новый раунд с обычного ритма дыхания МВХ, а затем увеличивай скорость и интенсивность дыхания по мере продолжения раунда. Это увеличение и есть то, что создает это силовое дыхание.

5. Подожди пару минут, чтобы снова заземлиться, а затем начни упражнение на выносливость.

6. Дыши интенсивнее, чем считаешь необходимым, и следи за своим дыханием во время упражнения на выносливость.