Андрей Пометун - Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7

Четыре принципа игры: полнота, скорость, разнообразие, предвосхищение. Я постараюсь рассказать, как они помогают мне справляться с выгоранием: правильно выбирать нагрузку, находить источники энергии, не сжигать лишнего, не терять топливо попусту. Начнем с последнего.

• Сначала поговорим про принцип предвосхищения. Что помогает предвидеть события? Каким образом это делается? Как выбирать сценарии игры? Как выбирать направление движения, пункты назначения так, чтобы у нас хватило энергии добраться до них? Как выбирать маршруты, которые не сжигают наше топливо раньше времени?

• Затем обсудим принцип разнообразия.Как совместить в своей жизни различные планы и роли? Что делать, если цели противоречат друг другу? Где найти место всем ценностям? Какие еще источники энергии у нас есть? Что нас выжигает, а что подпитывает? Какая деятельность имеет наибольший коэффициент отдачи и октановое число? Чем и где заправляться?

• После этого познакомимся с принципом скорости.Как без многозадачности успеть сделать все, что запланировано? Как сохранить силы и не надорваться? Как использовать инерцию для увеличения скорости? Как доработать свою топливную систему, чтобы повысить КПД – получать больше, делая меньше? Как снизить лишнее трение, избавиться от бесполезных действий, которые требуют дополнительного топлива?

• И в конце разберемся с принципом полноты.Как найти непродуктивные пустоты? Чем их заполнить? Куда утекает энергия, в какие дыры? Как почувствовать вкус жизни и найти смысл? Как гореть и не сгорать?

Начнем игру?

С удовольствием! Но прежде, чем ознакомиться с правилами «Тетриса», я расскажу вам о принципе трансформации информации.

За последнее время я прочитал не один десяток книг по личной эффективности и психологии. Многие западные работы начинаются с того, что автор рассказывает про проведенные научные исследования, на основании которых он сделал обобщенные выводы и сформулировал некие принципы. И вся его книга строится на пропаганде советов «как надо правильно жить». Счастливые люди делают так, результативные эдак – а вам, читатель, нужно просто повторить. Сам я не пробовал, но исследования говорят, что если сделать, то должно получиться. Вот и получаются эти книги похожими на популярный интернет-мем «мотороллер не мой, я просто разместил объяву».

Я не считаю себя «гуру личной эффективности» и никого не собираюсь учить жить. В этой книге нет результатов исследований и «советов с чужого плеча». Зато я рассказываю, как на практике внедрялись принципы, описанные в десятках книг по саморазвитию. Внедрялись мной лично, методом проб и ошибок. Какие-то инструменты срабатывали, какие-то нет. Я брал то, что помогало мне добиваться результата. Откладывал в сторону то, что было «не по зубам». Постепенно отдельные методики складывались в единую систему. Вы сможете взять в свою практику эту систему как полностью, так и в виде самостоятельных элементов.

Рисунок 1. Цепочка трансформации информации.

Обратите внимание на слово «практика». Все теории работают, когда практикуются. Простое «знание» теории не даст результата. Информация сама по себе для вас бессмысленна. Чтобы обрести смысл, она должна трансформироваться. Поделюсь личной теорией трансформации информации.

• Информация, не ставшая знанием, бессмысленна. Информацию в знания превращают ваши вопросы.

• Знание, не ставшее действием, бессмысленно. Знание в действие превращает ваша воля и дисциплина.

• Действие, не ставшее результатом, бессмысленно. Действие в результат превращает ваша цель.

• Результат, не принесший удовлетворения, не имеет смысла. Результат в удовлетворение превращают ваши ценности и принципы.

Чтобы информация из этой книги принесла вам удовлетворение, нужна цепочка условий:

• Вопросы.

• Воля.

• Цель.

• Ценности.

Откуда взять волю, цели и ценности, поговорим ниже. Начать нужно с вопросов. Чтобы получить глубокое удовлетворение от использования новой информации, нужно научиться задавать вопросы. Не продолжайте читать эту книгу, если они у вас не записаны.

• Что я хочу узнать?

• Чего мне не хватает?

• От чего нужно избавиться?

• Как найти или как не потерять?

• Почему я делаю что-то?

Если этих вопросов не будет, то информация пройдет мимо вас. Ваши вопросы – это крючки, которые вы расставляете для важных смыслов. Отложите книгу в сторону и запишите свои вопросы. Поступайте так с любым источником информации: со статьей, тренингом, консультацией, лентой социальной сети, телевизионной программой, фильмом. Спросите себя: «Что я хочу здесь найти?» И только потом начинайте читать, смотреть, слушать.

Когда вы выписываете вопрос на бумагу или в электронный документ, вы освобождаете ресурсы своего внимания и место для новых вопросов и идей. Пока вы держите их в голове, место занято, у вас не получается эффективно работать с информацией.

Не начинайте работать с источником информации, если у вас нет записанных вопросов к нему.

Вопросы пригодятся вам не только при работе с информацией. Умение постоянно задавать вопросы – навык внимательной жизни. Правильные вопросы должны поселиться в вашей голове, звучать как можно чаще. Чем чаще вы будете их записывать, утром или по вечерам, выполняя задание «нерадивого ученика», сто раз переписывающего одно и то же предложение, тем легче они будут всплывать в голове днем во время любой деятельности. Ваш внутренний голос будет постоянно вам напоминать:

• Что я чувствую?

• О чем думаю?

• Что делаю?

Тогда откроется возможность задать себе следующие вопросы:

• Что я хочу почувствовать?

• О чем мне нужно подумать?

• Что я должен сделать прямо сейчас?

Вопросы помогают вам управлять своим вниманием и своими действиями. Записанные вопросы освобождают ваши ресурсы мышления – вам уже не нужно держать их в голове и тратить на это энергию.

Выполните первое письменное задание.

Запишите вопросы, на которые вы хотите найти ответы в этой книге. И до встречи в первой главе.

– Ты непредсказуем, с тобой невозможно работать!

Передо мной мой заместитель. Я рассказал ему о новой идее, которая отменяет ранее проделанную им работу. Не понимаю, чем он недоволен? Я ведь увидел новую возможность! Да, и не использовал ту, что у нас была сначала…

– Пометун, ты похож на джип с мощным двигателем и сломанным рулем!