Александра Тупогузова - Как достигать целей в гармонии с собой

Если вы приняли решение что-то сделать, то не останавливайтесь и не отвлекайтесь. Именно это освободит для вас огромное количество времени и сил, именно в этот момент, в момент, когда вы реализуете ваше решение, через вас струится жизнь.

Отдыхайте правильно. Об этом будет ещё правило неудержимой капибары, но скажу и сейчас – отдыхайте. Разбивайте работу на маленькие кусочки и делайте небольшие перерывы каждый час. Отвлекайтесь на что-то хорошее и на что-то отличное от того, что вы делаете. Я пишу об этом не просто так, это важно именно с точки зрения работы вашего мозга, чтобы он работал оптимально, нужно переключаться. Это как со смартфоном, вы видите и долго с кем-то переписываетесь, вроде не ахти какая сложная операция для техники, но всё равно телефон нагревается и начинает тупить через како-то время. Вот у мозга "тупняк" начинается примерно через час.

Вот например: сейчас я пишу и самым тупым и отвратительным отдыхом для меня будет что-то вроде уставиться в смартфон, даже если я буду заниматься таким благородным делом, как чтение, то это всё равно тупо. Почему? Потому что из одного большого экрана перейти к другому поменьше это совсем не то. Мозг должен отдыхать. Самый лучший отдых – смена деятельности. Пока правое полушарие работает, левое – отдыхает и наоборот. Прекрасным отдыхом будет – закрыть глаза и послушать музыку, немного прогуляться, подышать воздухом, погладить кота (идеально). Постараться хотя бы 15 минут не думать и не фонтанировать мудрствованиями (что очень сложно).

Это значит быть в центре своей жизни и делать то, что действительно важно для вас уже сейчас. Не ждать подходящих условий, а творить их. Пользоваться теми возможностями, которые есть сейчас, делать то, что кайф сейчас. Да, есть моменты, когда надо собраться и отложить свои желания на потом, есть такие ситуации. Но каково это – жить в постоянной необходимости задвинуть себя подальше? Оставить себя на потом, чтобы поскорее прийти к целям? Разве я достигаю целей не для себя? Не для того, чтобы сделать свою жизнь лучше? Тогда, почему в процессе я должна собой жертвовать? Какой в этом смысл и есть ли здесь логика?

– Но какой ценой?

– Ценой всего.

Вот сейчас лет 5-10 поработаю и каааааааак заживу! А хватит ли ресурсов на эти 5-10 лет, личных душевных ресурсов? Конечно, хватит, если уделять время и своему будущему, то есть целям, и своему настоящему. Зажить – это глагол, конкретное действие. Жить. Здесь и сейчас полной жизнью. Наслаждаться, радоваться, наполняться любовью и гармонией. Можно прямо сейчас.

Начните с того, что для вас действительно важно, что для вас в вашей жизни самое главное. Попробуйте разное и обязательно 70% времени заполните тем, что кайф, тем, что приносит вам радость, тем, что наполнено для вас глубоким смыслом. Вашим смыслом.

Но что делать, если мне в кайф лежать на диване и ничего не делать? Лежать на диване и ничего не делать – скажу я вам. Потому что такое желание – прямое следствие усталости. Если вы устали, вы имеете право отдохнуть. Наши ценности и приоритеты имеют свойство менять свою значимость. Что самое главное, важное и ценное для человека, который пересекает пустыню? Вода.

Начните с простых и базовых вещей – обеспечьте себя ресурсами и источниками их восполнения. Вы не будете испытывать радости, если не спали, не успели поесть, жизнь не будет вас радовать. Начните с полноценного сна и питания, позаботьтесь о своём здоровье. Затем перейдите к эмоциональному ресурсу – приятное общение, хобби, чтение, просмотр фильмов и сериалов. Я с большим удивлением обнаружила, что мне кайф учить языки. Я всю жизнь ненавидела уроки английского и русского в том числе. Языки не давались мне ни в каком виде, хотя я мечтала свободно говорить на иностранном языке, даже пробовала учить самостоятельно французский, когда мне было 15, но мне не хватило системности и я бросила через пару дней. Сейчас я каждый день уделяю 15 минут японскому языку, учу его с английского и эта безумно простая вещь, которая не требует от меня совершенно никаких усилий, каждое утро заряжает меня на 110%. Спасибо новым технологиям, я могу заниматься, где угодно, когда угодно и как угодно.

Попробуйте внедрить самый минимум – может этого будет достаточно? Начинайте с простых шагов. Остановитесь на пару минут и подышите.

Когда мне было 15, в моей семье был большой кризис. У мамы были проблемы с работой, денег едва хватало на еду. Каждый день я ходила в школу пешком по 3 км в обе стороны, на завтрак у меня была кукурузная каша на воде – вполне сносно. На обед путасу – самая дешёвая рыба (тогда так было, по крайней мере). А ужина, по-моему, и не было… А, нет, я помню готовила пирожки с капустой и сыром «дружба», были у меня такие микро-пирожочки, очень вкусно. Ещё были макарохи с сосиской; лук, томатная паста, сахар, специи, сосиска – обжарить немного, а потом добавить воды и протушить. Получался соус. Стоимость такого обеда составляла 30 рублей. Перфекто! И я искренне надеюсь, что вы не устали от историй, где главный герой жил в полной ж, был полным неудачником, а потом взял и поднялся. И хорошо, потому что здесь примечательно другое, а именно девочка (да, 15 лет это была ещё совсем девочка), которая смогла выжить, нет-нет, не в плане физически, а в плане морально, которая научилась делать всё из абсолютного ничего. Она была великолепна, я искренне восхищаюсь ей, она взяла свою жизнь под полный контроль везде, где только можно и делала всё возможное, чтобы быть счастливой.

Я тогда приняла просто замечательное решение – не грустить и радоваться жизни. Плотно занялась учёбой, каждый день делала уборку. Но самое клёвое было вот что – каждое утро я вставала и говорила себе: «Сегодня великий день!». Ума не приложу, где я этому научилась, но это самая мощная настройка на день, которую я знаю. Тогда у меня не было целей и каких-то представлений о будущем, было выживание здесь и сейчас, и я прикладывала все возможные психические усилия, чтобы выживание превратить в жизнь здесь и сейчас.

Ой, неужели можно просто принять решение и сразу порадоваться?

Я вам скажу – только так это и возможно. Если вы устали от усталости (ну простите), то это значит, что вы уже привыкли быть усталым\расстроенным\тревожным\раздражённым (нужное подчеркнуть). Привыкли, понимаете? А привычки меняются только после того, как вы принимаете решение. Я приняла решение радоваться, а это значит, что я не позволю разного рода неприятностям, неудобствам и трудностям меня выбивать из колеи. Нет, спасибо, могу по-другому. Могу каждый день проживать, как великий и прекрасный.