О. Фрейдман - Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей

Если, желая оправдать себя, я объясняю свои беды злым роком, я подчиняю себя злому року. Если я приписываю их измене, я подчиняю себя измене. Но если я принимаю ответственность на себя, я тем самым отстаиваю свои человеческие возможности. Я могу повлиять на судьбу того, от чего я неотделим. Я – составная часть общности людей.

Чтобы не отдаляться, иди навстречу.

Кто начал, половину сделал.

Стерпев пороки друга, наживешь их себе.

Не ищи подлецов. Подлости совершают хорошие люди.

Тяжесть которую умело носят, становится легче.

Из 50 попыток сделать безнадежное дело одна обязательно удается. При условии, что попытки разнообразны!

Многое прощая, сильный становится еще сильнее.

Ценность дару придает сам дарящий.

Не наказывай бичом того, кто достоин лишь плетки.

Не пытайся делать, а делай.

Желание – стимул.

Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.

Более поздние мысли обычно бывают и более разумными.

Кто хочет ядро, тот должен расколоть орех.

Лесть – это агрессия на коленях.

Скажешь худое – услышишь худшее.

Знания не в утверждениях, а в вопросах.

От слепой преданности недалеко до неверности.

Стремись к цели, но живи сегодняшним днем.

Несчастный, взволнованный или рассерженный мужчина – потенциальная жертва несчастных случаев. Кстати, такой человек слишком много ест и пьет.

Мы не можем вечно относиться к одним и тем же вещам одинаково: вслед за увлечением всегда приходит отвращение.

Существовать – значит быть понимаемым.

Сколько горя вам причинили несчастья, которые… так и не случились.

Печаль, не выплаканная в слезах, заставляет плакать внутренние органы.

Умение спрашивать – искусство находить.

Кто не уважает, того не уважают.

Единственный способ перестать переживать – это пережить.

Если о вас вытирают ноги, для начала встаньте с пола.

Создай себе дела, за которыми сможешь спрятаться.

На вершине полно места, только сесть негде.

Там, где есть огромное желание, не может быть огромных трудностей.

Вы буквально формируете ваш мир с помощью ваших слов и того, как вы им следуете.

Маленькие дела играют большую роль. Начните сейчас же!

Поражение не будет горьким, если вы его не проглотите.

Настоящий успех приходить к тому, кто ценит достигнутое, но всегда хочет большего.

Мир не площадка для игр, а школа жизни.

Научившись любить себя, мы сможем любить других.

Не составлять планов – значит запланировать поражение.

Откройте уши и закройте рот, чтобы лучше услышать.

Умение слушать – это искусство.

Скупцы обычно не добиваются счастья – его получают щедрые люди.

Как внутри, так и снаружи.

Мелкие результаты приводят к большим победам.

Какою мерою даете, такой воздастся вам.

Только мы сами можем дать себе спокойствие.

Мы никогда не будем придавать себе слишком важный вид, если сможем быть уверены, что мы на самом деле то самое, что о себе думаем.

Заболеть не значит стать нездоровым.

Завтра не наступит, если я не проживу сегодняшний день

В глупое положение может попасть только умный человек.

По хитрости человека узнаю о слабости.

Настоящий отдых – это перемена занятий, а не праздность.

Чем честнее человек, тем менее он подозревает других в нечестности.

Если ты по пути не встретил препятствия, значит, ты не состоялся.

Ты спросишь, чего я достиг? Стал самому себе другом.

Легче подавить первое желание, чем удовлетворить все последующие.

Мотивация придает радость труду.

Организуй самого себя.

Прежде чем мстить, вырой две могилы.

Дружба, скрепленная стаканчиком, в большинстве случаев стеклянная.

Чтобы свободой можно было обладать, ее нужно ограничить.

Возвышенные дела возвышают.

Жизнь для наркомана начинается не тогда, когда он прекратил употребление, а когда он перестал искать встречи с наркоманами.

Проводить медитацию лучше всего, находясь в одиночестве и покое. Постарайтесь сделать так, чтобы вас ничто не отвлекало: отключите телефон, попросите близких Вас не тревожить. Ваше поза не должна быть напряженной. Текст медитации необходимо проговорить полностью, вслух или про себя. Ввиду того что сразу запомнить текст медитации достаточно сложно, советую вам записать его на аудиокассету. Делая запись, читайте медленно, четко, слегка монотонно.

Применяется для ежедневных медитаций.

Проводится утром и вечером, желательно в одно и то же время в одном и том же месте, лучше сидя.

Положение тела при медитации: спина прямо, руки лежат на коленях ладонями вверх, большой палец и мизинец замкнуты в кольцо.

При бессоннице вечернюю медитацию можно проводить лежа в постели.

Вы закрываете глаза и представляете себе радугу.

Эта последовательность цветов спектра позволит вам ощутить самый центр своего внутреннего «Я». И сейчас скажите себе:

«Я закрываю свои глаза чтобы ощутить мир и покой.

Я выпрямляю свой позвоночник, чтобы способствовать притоку энергии.

Я открываю свои ладони, чтобы принять.

Я Р А С С Л А Б Л Я Ю С Ь, Р А С С Л А Б Л Я Ю С Ь.

Когда я слышу слово Р А С С Л А Б Л Я Ю С Ь, я просто отпускаю свое тело.

Я просто отпускаю свои эмоции и свои мысли.

Я просто отпускаю все внешнее, и Р А С С Л А Б Л Я Ю С Ь,

Р А С С Л А Б Л Я Ю С Ь.

Я начинаю с того, что визуализирую красный цвет. Я делаю это, представляя себе предмет, который для меня символизирует красный цвет. Я вижу этот самый красивый, яркий красный цвет. Мои глаза закрыты, но я вижу этот яркий красный цвет очень ясно.

Этот красный цыет – цвет моего физического расслабления.

Каждый раз когда я буду представлять себе красный цвет, мое тело будет расслабляться от кончиков пальцев ног до макушки.

Для того чтобы расслабить мое тело, все, что мне нужно, – это просто поместить центр внимания на макушку моей головы.

Я сейчас фокусирую внимание на макушке, я ощущаю покой и неподвижность.

И начинаю это состояние расслабление в направлении сверху вниз.

Я перемещаю свое внимание ко лбу и чувствую постепенное расслабление мышц лба.

Я ощущаю покой в области лба.

Затем я переношу свое внимание на глаза, особенно на мышцы вокруг глаз. Я позволяю им почувствовать расслабленность, покой. Я сейчас чувствую, как мои глаза находятся в покое. Они расслаблены, им легко.

От глаз я перемещаю свое внимание на другие части лица: нос, щеки уши.

И я расслабляю все свое лицо. Я чувствую покой на всем своем лице, включая рот, нос.

Я ощущаю, что, немного двигая губами, я снимаю последнее напряжение лица.

Я чувствую легкость и покой.