О. Фрейдман - Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей

Сейчас я ощущаю, что все мое лицо достигло полного и абсолютного покоя и расслабления.

Я спускаюсь ниже и ощущаю, как все мышцы шеи расслабляются.

Я чувствую, как покой и тепло наполняют мою шею и легкими движениями головы вправо и влево, я достигаю полного расслабления шеи.

Мои шея и голова полностью расслаблены.

Я перемещаю свое внимание на плечи, и, делая несколько легких движений, освобождаю мышцы шеи от любого напряжения, испытываемого ранее.

Мои плечи полностью расслаблены. Им легко и комфортно.

Я перемещаю свое внимание к области груди, туда, где находятся легкие.

Я сейчас нахожусь в полном осознании процесса дыхания, я чувствую, как воздух входит в легкие и расширяет их.

Я направляю свое дыхание на осознание того, как я дышу.

Я нахожусь в полном осознании процесса дыхания и наблюдаю за своим вдохом и выдохом, вдохом и выдохом, вдохом и выдохом. Мои легкие сейчас полностью расслаблены.

И я приближаюсь к центру своего бытия.

Я перемещаю свое внимание к области моего живота и всех органов, которые находятся здесь.

Я привожу всю эту область моего тела в состояние полного и абсолютного расслабления.

Я сейчас перемещаю свое внимание на нижнюю часть живота, туда, где находятся мои половые органы, и позволяю им достичь состояния расслабления, теплоты, легкости.

Я расслабляю свои ягодицы.

Я расслабляю свои колени. Все мышцы вокруг коленей расслабляются, я чувствую, как покой распространяется вокруг этой области. Я перемещаю свое внимание к области голени, и освобождаюсь от любого напряжения, зажатости области голени.

Голени сейчас расслаблены, им легко, они в покое.

Я перемещаю свое внимание к области ступней, к пяткам, подошвам, пальцам. Расслабляясь, пятки, подошвы, пальцы, начинают чувствовать покой, тепло и легкость.

И все мое тело сейчас полностью расслаблено. Какое замечательное состояние, когда все тело расслаблено, как замечательно ощущать полное расслабление своего тела!

Мое тело полностью расслаблено.

Я помню о том, что красный цвет – это цвет моего физического расслабления, и отныне каждый раз, когда я буду представлять себе красный цвет, я буду расслаблять свое тело от макушки до пяток.

Единственное, что потребуется для этого, – представить себе красный цвет. И представив его, мое тело будет расслабляться от макушки до кончиков пальцев ног.

В этот момент я расслабляюсь, я позволяю телу отдохнуть и расслабляюсь, расслабляюсь…

Я продолжаю находиться с закрытыми глазами и представляю себе оранжевый цвет и цветок, который в моем сознании ассоцируется с оранжевым цветом, с чистым оранжевым цветом.

И все, что я могу сейчас видеть, – это оранжевый цвет, который представляет мои чувства, эмоции, желания.

Все, что я сейчас вижу перед своим внутренним взором, – это сплошной оранжевый цвет.

Я чувствую оранжевый цвет, я ощущаю оранжевый цвет.

Я становлюсь частью этого энергетизирущего, жизненного оранжевого цвета.

И то, что я сейчас хочу, – это успокоить мои эмоции, успокоить мои желания.

Для того чтобы сделать это, мне необходимо подумать о самом высшем, почувствовать самую высокую эмоцию, подумать о самом высоком желании, которое только может родиться во мне.

Что я могу пожелать себе и своим близким людям, всем людям, которые окружают меня в жизни?

Я знаю, что наилучшим способом я могу послужить людям, а значит и себе, чувствуя и желая людям того, что я желаю самому себе.

И прямо сейчас я помогу себе и другим людям тем, что перемещаю свое внимание с себя на других людей, на тех, кто меня окружает.

Я ощущаю, как мои чувства и желания – то, что живет во мне, становится спокойным и умиротворенным.

Я ощущаю сейчас свободу оттого, что отпускаю свои эмоции и желания. Я их отпускаю, и это так.

Я помню, что оранжевый цвет – это цвет контроля моих эмоций.

И отныне каждый раз, когда я буду представлять себе оранжевый цвет, я буду освобождаться и отпускать свои чувства и свои эмоции.

И единственное, что я буду желать, – это то, что будет хорошо для других, а значит, и для меня.

Я продолжаю находиться с закрытыми глазами и передвигаюсь к следующему цвету радуги.

Это желтый цвет, цвет разума.

Я представляю себе желтый цвет, рисуя в своем воображении цветок, который в моем сознании олицетворяет желтый цвет. Я представляю себе солнце как символ истинно желтого цвета

И все, что я хочу сейчас, – это увидеть естественный, настоящий, желтый цвет. Желтый цвет представляет мой разум, мое внутреннее «солнце», солнечное сплетение, центр моего бытия.

И все, что я хочу сейчас, – это успокоить мой разум, привести его в состояние расслабление и покоя.

Я хочу представить себя в каком либо месте на природе. Я знаю, что я нахожусь здесь в этой комнате, но мысленно я могу перенести себя на природу.

Я выбираю сейчас свой заветный уголок на природе.

Это место имеет для меня особое значение. Я окружаю себя силами природы этого места. Я нахожусь в центре моего бытия.

Я позволяю силам природы, которые делают покойным это место, распространяться и на меня. Таким образом, мой разум расслабляется и успокаивается.

Я позволяю всем своим чувствам работать в полную силу. Я вижу все, что меня окружает в природе. Слышу все те звуки, которые составляют удивительную симфонию природы. Я также ощущаю ароматы, наполняющие воздух с той нежностью, которая делает это место особенно животворящим.

Я вдыхаю, и через вдох и выдох я становлюсь единым со всей той великой красотой, которая окружает меня и проникает внутрь. Я также чувствую движение природы вокруг меня.

Я даже могу протянуть руку и дотронуться до того, что окружает меня.

В действительности, чем больше я замечаю все, что происходит вокруг меня на природе, тем больше я становлюсь единым со всем, что меня окружает и тем больше и больше расслабляется и успокаивается мой разум.

Я направляю все свое внимание на то, что меня окружает в этом уголке природы. Я обнаруживаю, что мой разум успокаивается. Бег мыслей замедляется.

Мой разум практически перестает работать по мере того, как через чувства он включается в ощущение той природы, которая окружает меня со всех сторон. Он включен только для того, чтобы ощутить полностью все, что дает мне природа. Разум замирает.

Какое замечательное ощущение, когда разум расслаблен так, как он расслаблен сейчас!

Он как никогда раньше сосредоточен внутри себя, направлен на поиск баланса внутри себя, на поиск золотой середины в своей деятельности.

Я помню, что желтый – это цвет моего ментального расслабления и отныне, как только я буду представлять себе желтый цвет, я буду автоматически освобождать свой разум от всего второстепенного малополезного и вредного так, как я это делаю это сейчас. Я позволяю моему разуму отдыхать.