Марси Шимофф - Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье

А чувство вины – это сила негативная. Подобно сожалению, оно заставляет нас раскаиваться в определенных поступках. Но не заставляет нас меняться. Оно деструктивно, так как обращено не на поступки, а на нас самих. Из-за чувства вины исчезает наша любовь к себе, а деструктивное поведение и депрессия усиливаются. В таком ослабленном состоянии трудно меняться. Чтобы избавиться от самоедства, нужно научиться прощать себя».

Прощая себя, вы принимаете все то, что сделали или не сделали и что вызывает у вас негативные эмоции.

Вы не можете изменить прошлое, но можете чувствовать ответственность за свои действия, измениться, если это возможно, и постараться не повторять подобных ошибок в будущем.

Чтобы врата абсолютной любви к себе были открыты, очень важно отделить то, что вы сделали , от того, кто вы есть. (Более подробно об этом мы поговорим в главе 10, посвященной процессу дезидентификации.) Вы можете полюбить себя как человека, несмотря на свои ошибки. Простив себя, вы перестанете нападать и наказывать себя и сможете испытывать печаль, которая является естественной частью сожаления. Самопрощение, которое основывается на сочувствии к себе, требует от человека ощущения всех своих чувств, доброты и внимания к себе. Наказание и деморализация не имеют с этим ничего общего.

Что бы ты ни делал, люби себя за свои поступки.

Что бы ты ни чувствовал, люби себя за свои чувства.

Самый прямой способ полюбить себя – внести вибрации любви во все, что вы чувствуете или испытываете, даже если это сложно или неприятно. Если вы – один из тех людей, кому трудно полюбить себя, можете начать с самого простого: полюбите тот факт, что вы не способны полюбить себя.

Попробуйте сделать это так: подумайте о чем-либо, что вам в себе не нравится: вы слишком толсты или слишком худы, не умеете обращаться с чековой книжкой и т. п. Вместо того чтобы пытаться полюбить свой жир, свои кости или свою расточительность, полюбите тот факт, что вам это качество в себе не нравится и что вы боретесь с ним. Направьте любовь, сочувствие и понимание на человека, борющегося с проблемой, то есть на себя! Герой Любви Гай Хендрикс, автор книги «Научитесь любить себя», формулирует это так: «Любите то, что вы можете, так, как вы можете».

Научившись любить себя в любой ситуации – во времена успехов или неудач, во времена радости или печали, в те дни, когда вы наслаждаетесь жизнью и когда ее ненавидите, – вы переведете любовь к себе на абсолютный уровень. Любовное приятие самого себя – это способность вносить любовь в свои чувства и мысли, не отвергая ничего, даже самого неприятного и «нелюбимого». Вы должны сказать: «Я люблю себя, хотя я и потерпел неудачу. Я люблю себя, несмотря ни на что. Я люблю себя без причины!» И тогда вы ощутите физическую перемену в собственном теле. Ваш сердечный центр смягчится и раскроется. Возможно, вы даже заметите, что стали улыбаться.

Позитивное воздействие такого подхода можно измерить. Это доказала команда британских исследователей под руководством доктора Пола Гилберта. Люди, которые умеют любить себя и сочувствовать самим себе, которые понимают все стороны собственной личности, даже склонность к самокритике, реже страдают от психических заболеваний, депрессии, тревожности, стыда, самоуничижения и покорности. И все это благодаря способности утешать и поддерживать себя в любых ситуациях.

Героиня Любви, автор книги «Зачем ходить, если можно летать? Преодолейте свои страхи и полюбите себя и других людей абсолютной любовью» Айша, говорит, что истинная любовь к себе проистекает от принятия совершенства человеческого опыта – такого, каков он есть. «Вы переживаете человеческий опыт – не идеалистический, не святой, а нормальный. Вы злитесь, печалитесь, любите, проявляете эгоизм или щедрость. Вы понимаете, что в вас нет ничего неправильного. Абсолютная любовь – это вибрация высокой частоты, которая быстро распространяется во все стороны. Она переводит вас в состояние, когда вы можете сказать: «Я не хочу быть никем другим. Я люблю себя таким, каков я есть». Когда такое случается, мы становимся именно теми, кем всегда хотели быть. Мы принимаем то, что раньше осуждали, мы поднимаемся над поведением, продиктованным страхом, и выходим за собственные границы».

Беседа с Айшей настолько вдохновила нас с Кэрол, что мы даже провели двухдневный семинар с ее участием. Пока она выступала, мы постоянно кивали, соглашаясь с ее словами. Айша разработала систему «граней» – простых утверждений, которые создают внутри человека трансформирующую энергию любви. Используя грань любви к себе, вы «принимаете собственное совершенство». (Чтобы больше узнать о программе Айши, загляните в раздел «Источники» в конце этой книги.)

Если вы похожи на большинство людей, то наверняка ругаете себя, думая, что это единственный способ измениться.

На самом деле человек может измениться только тогда, когда полностью примет и полюбит себя.

Герой Любви Хэйл Двоскин, автор бестселлера «Метод Седоны», сказал мне: «То, что большинство людей называет любовью к себе – позитивные установки и записочки с улыбками на зеркале, – всего лишь манипуляция. Это все равно что покрыть проблемы тонким слоем позитивных эмоций. Если вы любите все свои качества, и хорошие, и так называемые плохие, то способны изменить их. Если же вы пытаетесь избавиться от них с помощью манипуляции, то они будут лишь расти и развиваться».

Я годами использовала сама и рекомендовала другим метод Седоны. Он настолько эффективен, что я включила в книгу «Книга № 1. Про счастье» целую главу, ему посвященную. Метод Седоны поможет вам ощутить абсолютную любовь к себе, избавившись от жесткой самокритики.

Получив доступ к Абсолютной Любви, вы научитесь по-настоящему любить себя. Каждый день я выполняю очень простое упражнение, которое объединяет меня с моим сердцем и напоминает о том, что я должна заботиться о себе. Это особенно полезно в тяжелые времена, когда мне хочется критиковать себя и других. В течение дня я спрашиваю себя: «Как я могу проявить любовь к себе наилучшим образом? Что мне сделать, чтобы показать себе свою любовь?» И я действительно обращаю внимание на ответы.

Иногда мне нужно проявить сочувствие к той стороне своей личности, которая страдает в этот момент. В другое время – простить себя за ошибки или просто отнестись к себе спокойнее. Часто – просто полюбить себя такой, какова я есть. (Этому меня научил Байрон Кэти, который написал целую книгу «Любите себя такими, каковы вы есть».) А порой мне нужно проявить любовь, отправившись на прогулку, погрузившись в теплую ванну или позвонив подруге. Как бы то ни было, когда я люблю себя и забочусь о себе, то могу гораздо лучше помогать другим людям и заботиться о них.