Марси Шимофф - Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье

В основе метода лежит сознание того, что негативные чувства – это выражение неудовлетворенных потребностей. Гнев, боль или тревога означают, что в глубине души вы жаждете чего-то, чего не получаете. Метод «Общение без насилия» поможет вам выявить потребности, стоящие за вашими чувствами, и превратить их в просьбы. И тогда вы сможете попросить то, что вам нужно, без гнева и страха.

Процесс начинается с наблюдения. Вместо того чтобы сразу реагировать, как мы любим поступать, переключите свое внимание на то неприятное, что происходит в данный момент. Придерживайтесь фактов.

Затем осознайте чувства, связанные с данной ситуацией. Вам больно? Вы раздражены или обескуражены? Назовите чувства, которые вы испытываете.

А потом спросите себя, почему вы чувствуете себя именно так. Какая ваша потребность осталась неудовлетворенной?

Когда вы дойдете до этого момента, последний шаг – просьба о конкретном действии – дастся вам без труда. Включите в свою просьбу информацию, полученную во время трех первых шагов. Например, если я – работающая мать, которая приходит после ужина на кухню и видит, что посуда не вымыта, я не стану ругать мужа и детей и чувствовать себя несчастной мученицей. Я скажу: «Когда я вижу, что посуда не вымыта, то огорчаюсь. Я много работаю и хочу чувствовать, что в нашей семье все поддерживают друг друга. Кто сможет сегодня помыть посуду?»

И неважно, будет ли выполнена ваша просьба. Проверив свои истинные чувства и озвучив их с любовью, вы поддержите центр общения в открытом состоянии.

В конце этой главы я привела упражнение «Общение без насилия», чтобы вы смогли еще раз проделать шаг за шагом.

Общение не обязательно должно происходить на уровне речи. Хотя до сих пор мы с вами говорили о произносимых словах, есть и другие эффективные способы разблокировать врата общения. На протяжении многих веков разные культуры использовали для этого музыку, пение и декламацию. От григорианских распевов до индийских священных песен и тувинского горлового пения – звуки всегда помогали людям исцелять их тела, разумы и души.

Одно из лучших занятий для открытия сердца – пение. Да, да, конечно, может быть, мое пение и не открывает сердца окружающих – со слухом у меня плоховато. Но несмотря на это, я без лишней скромности пою при каждом удобном случае: в душе, когда веду машину или убираюсь на кухне. И каждый раз я чувствую себя живой, свободной и счастливой.

Беседуя с Героиней Любви, всемирно известным музыкантом Дэвой Премал, женщиной, красота и ангельский голос которой могут унести вас в другой мир, я спросила ее о взаимосвязи пения и сердца. Дэва ответила: «С закрытым сердцем петь нельзя. Это просто невозможно. А если вы попытаетесь, то, как только начнете петь, ваше сердце начнет раскрываться больше и больше».

Пение открывает сердца, когда люди поют вместе. В детстве я каждое лето по две недели проводила в лагере для девочек-скаутов. И лучшие мои воспоминания связаны с вечерами, когда мы сидели под звездами у костра и пели хором. Я очень любила петь вместе со всеми рождественские гимны и проводить вечера за пением и декламацией.

Все звуки и музыка – это вибрации, а вибрации воздействуют на тело любви. Есть звуки, которые закрывают сердце, – вспомните, как нож скребет по тарелке или режет пенопласт. А потом вспомните, как раскрывалось ваше сердце при первых звуках прекрасной симфонии или убаюкивающем шорохе океанских волн.

Герой Любви и специалист по связи музыки с разумом и телом человека Дэвид Айсон говорит: «Можно сочинить музыку, которая будет раскрывать сердце и менять тело и разум. У каждой чакры есть оптимальная частота вибраций. Когда вы слушаете музыку, совпадающую с частотой вибрации чакры, она открывается».

Дэвид разработал целый ряд терапевтических программ «Музыкальное тело». В них звуки, вибрации и медитация сочетаются с его замечательной музыкой. Национальный институт здравоохранения выяснил, что звуковая вибрационная терапия Дэвида замедляет пульс, снижает кровяное давление и значительно уменьшает количество физических симптомов недомогания, в том числе напряженность, усталость, головную боль и депрессию.

Исследования снова и снова показывают, что музыка способствует расслаблению – глубокому состоянию покоя, которое улучшает нашу реакцию на стресс. Это позволяет человеку быть более восприимчивым и открывает его сердце.

Дэва Премал говорит: «Музыка – это трансцендентальное средство, которое может соединить нас с великой и невидимой энергией любви. Но слушание музыки подобно употреблению пищи: то и другое может быть как полезным, так и вредным. Музыка, которая поднимает наш дух, всегда открывает сердца и оказывает благотворное влияние на разум, тело и душу».

Великолепным примером воздействия разной музыки являются исследования японского ученого Масару Эмото. Он фотографировал кристаллы льда. Доктор Эмото подвергал воду воздействию разной музыки – в том числе классической и тяжелого рока. Потом он замораживал воду и фотографировал кристаллы. Кристаллы воды, на которую ученый воздействовал «Вариациями Гольдберга» Баха, имели идеально симметричную форму (такую же форму имели кристаллы, полученные из воды, на которую направляли энергию любви и приятия).

Кристаллы же воды, на которую воздействовали тяжелым роком, вообще было трудно назвать кристаллами. Они были асимметричными и некрасивыми. Такую же форму имели кристаллы воды, на которую направляли негативную энергию. Полагаю, выводы вы сделаете сами. И я уже догадываюсь, за каким диском потянулась ваша рука.

Согласно учению о системе чакр, каждая из них связана с определенными звуками и энергетическими вибрациями. Например, звуки «ах» и «ха» связаны с сердцем, Вспомните, как тает наше сердце при взгляде на очаровательного малыша. Что мы говорим? «Ааах!» А что мы произносим, когда наше сердце раскрывается для смеха? «Ха-ха-ха!» А вспомните клич радости «аллилуйя!». Когда в следующий раз вам захочется ощутить мгновенный прилив любви, попробуйте рассмеяться или воскликнуть «ааааахххх!». И ваше сердце поблагодарит вас за заботу.

Улыбка тоже воздействует на центр общения, но она попадает в собственную категорию. Хотя это не речь и не звук, но она обеспечивает прямую связь с сердцем. Тич Нхат Хан, буддийский монах из Вьетнама, духовный наставник и автор книги «Истинная любовь», много говорит о том, как важна улыбка для ощущения любви и счастья. Он говорит: «Иногда источником улыбки является радость, но порой источником радости становится улыбка».

Ваша улыбка несет радость другим людям. Улыбка заразительна. Это универсальный, понятный всем язык: улыбки открывают сердца и несут любовь лучше любого другого средства на планете.