Анна Неги - Психологические заметки

© Анна Неги, 2018

ISBN 978-5-4493-2911-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Я не люблю психотерапию. Хотя являюсь профессиональным практикующим психологом, ведущим тренингов и групп около 15 лет.

Я понимаю, почему так набирает свою популярность направление, которое называется life couching. Люди хотят не только глубокого понимания себя, но и рефлексии содержания своей психической жизни. Это безусловно может быть захватывающим опытом, и это зачастую происходит в наших консультационных кабинетах. Но наша жизнь ограничена во времени. По крайней мере пока. Хотя известно, что технологии не заставят себя ждать.

Время нашей активнойжизни ограничено еще меньше (хотя и тут медицинские технологи развиваются). Даже если мы проживаем, скажем, 80 лет, то время нашей творческой и трудовой активности в среднем лет 40, иногда 50. Отсюда так важно качество жизникаждого нашего дня.

Мой практический опыт, то, что я знаю о работе коллег-психологов (совершенно замечательных в своем большинстве профессионалов), говорит о том, что в консультировании, терапии на изменения часто уходят годы. И даже если это три года – это много. Это долго. Не все готовы ждать.Надо ли ждать?

В настоящий момент мы все больше убеждаемся на практике, что способность к изменениям заложена в самом человеке.

Задача психолога (если уж к нам обратились) – помочь сформулировать не проблему, а задачу развития, высветить (помочь человеку самому увидеть) необходимые внешние и внутренние ресурсы для изменений, дать четкий инструментарий –как добиться необходимых изменений или развития.

В дальнейшем нам просто следует, дав «волшебный пендель» в виде поддержки и принятия, отпустить человека в свободное плавание под названием жизнь, не ставя клиента в зависимость от психологической помощи как таковой.Такой феномен часто случается, он известен. Люди ходят на терапию годами. Да, конечно, с ними происходят определенные качественные изменения, но насколько такой способ повышения качества жизни, если хотите, экономен и не расточителенпо отношению к нашей жизни и судьбе как таковой?

Данный текст направлен в первую очередь на тех людей, которые в данный моментсвоей жизни ощущают, что есть нечто, что они хотели бы изменить в лучшую сторону. Возможно, речь идет обо всей жизни, а может быть, о какой-то ее части. Люди, у которых заглавие текста не вызывает эмоционального отклика, вероятно, интуитивно умеют самостоятельно решать задачи по мере их поступления. По большому счету, последнее является наиболее оптимальной моделью проживания на этой планете (по замыслу Творца, в данной инкарнации, версии компьютерной игры и так далее по вкусу и вере читателя).

Однако, если вы все же ощущаете, что слово проблеманаходит отзвук в вашей душе (психике), то я хочу предложить вам определенные конструктивные стратегии по выживанию (как модно сейчас говорить).

На чем основываются эти стратегии? Профессиональные знания, огромный опыт (сотни клиентов за 15 лет практики) и здравый смысл.

1. ПРОБЛЕМУ НЕОБХОДИМО СФОРМУЛИРОВАТЬ

Кстати, это то, с чего начинается любая профессиональная консультация у психолога, психотерапевта – с запроса. Вы сами, и никто другой за вас, в состоянии сформулировать, что у вас болит или чего вы хотите. Обратите внимание не «чего вы не хотите», а именно то, к чему вы хотите прийти. То есть запрос «я не хочу жить с этой сволочью» малоконструктивен. Но если вы заметите, что хотите жить вон с тем «белым лебедем» или хотите, чтобы «сволочь в него превратилась», то это уже реальная точка отсчета. Дальше можно выстраивать конкретный план.Теперь давайте разбираться.

2. ПРОБЛЕМУ НЕОБХОДИМО ПРИНЯТЬ КАК ФАКТ РЕАЛЬНОСТИ

В программе 12 шагов «Анонимные алкоголики» выступающий начинает свой монолог с того, что признает, что «Я – Петр, я алкоголик». Это является неотъемлемым первым шагом к изменению. Естественно, проблемы, которые с нами случаются, далеко не всегда так радикальны.

Однако признание наличия проблемы очень важно. Например, невозможно похудеть, не признав, что проблема лишнего веса для вас имеет место. Не получится скинуть вес, говоря себе на сознательном уровне, что все нормально, что я принимаю себя любой, и при этом пытаться уменьшиться в размерах.

Не получится прогнать нежелание идти на работу по утрам, если не проанализировать, в чем состоит существующая проблема: вам не нравится работа, нет нормального контакта с начальником или вы недостаточно компетентны в данной области и просто боитесь. Только обнаружив и признав проблему, можно начать выстраивать шаги по ее устранению.

3. МОТИВАЦИЯ

У человека вряд ли получится прекратить злоупотреблять алкоголем, если у него нет четкой и веской причины, зачем ему это нужно. Причем в случае с алкоголизмом мотивацию найти бывает чертовски трудно. Дело в том, что на определенной стадии у такого человека происходит деформация личности, ее ценностей. Тогда все то, что является мотивом для обычного человека: семья, работа, счастье детей – перестает играть решающую роль. Порой только прямая угроза собственной жизни (если человек с ней сталкивается и осознает) может послужить пусковым механизмом для изменений.

Невозможно похудеть, если человек не осознает, зачем ему/ей это необходимо. Психологи в таких случаях спрашивают: что вы будете делать, когда станете стройной, куда пойдете? Как это изменит вашу жизнь и жизнь вашего окружения? Что приобретете и что можете потерять?

Любой симптом, несмотря на порождаемые страдания, нам зачем-то нужен. Иногда это называют вторичными выгодами от болезни. Так тучный человек может прятаться за свои формы от страха перед общением или от неумения выстраивать личные отношения с противоположным полом. По принципу «полнота все спишет». Вот если бы я похудела, у меня бы все получилось.

Однако известны случаи, когда девушка реально сильно сбрасывает вес, становится очень привлекательной, но неумение контактировать с окружением порождает стресс, одиночество. Стресс имеет тенденцию заедаться – и все килограммы возвращаются.

Я обещала давать инструментарий. Давайте разберем достаточно популярный пример: неустроенность личной жизни.

Представьте себе девушку под 30, которая на консультации заявляет, что никак не может (но очень стремится) выйти замуж. Что бы вы спросили у такой девушки?