В. Федоровский - Здоровье – в твоих руках

Здоровье до того перевешивает остальные

блага жизни, что, поистине, здоровый

нищий счастливее больного короля

(А. Шопенгауэр)

Все говорят, что здоровье дороже всего,

но никто этого не соблюдает

(К. Прутков).

Каждый человек хочет быть всегда молодым и здоровым. Но отношение к своему здоровью у всех людей разное.

Большинство с молодых лет живёт в своё удовольствие, не задумываясь о влиянии на здоровье тех или иных своих действий. А если и задумываются, и понимают, что вредно, а что полезно, то просто не хотят менять свои вредные привычки, поскольку так легче жить и надеяться на то, что организм «железный» и всё выдержит.

Часть людей считает, что если появились болезни, то их Бог наказывает за какие-то прегрешения, и тут уж ничего не поделаешь.

Некоторые просто не верят, что можно вообще что-либо изменить в своей жизни. У каждого, мол, своя судьба, и от человека ничего не зависит.

Есть даже такие люди, которые гордятся своими редкими «неизлечимыми» болезнями и безропотно ждут конца.

Часть людей возлагает надежды на разовые оздоровительные мероприятия – такие, как поездка в санаторий, дом отдыха, профилакторий, прохождение курса лечения в стационаре.

Очень многие свято верят в современную медицину и считают, что она обязана сделать человека здоровым, если он заболел (а иначе, зачем она нужна?), и делают основную ставку на приём различных лекарств, в огромных количествах предлагаемых медициной.

Сильна еще вера и в различные «волшебные снадобья» и другие «чудодейственные» средства и вещества, обладание которыми сделало бы человека сразу здоровым и бессмертным.

Все, кто руководствуется в вопросах своего здоровья вышеуказанными или подобными соображениями, не могут рассчитывать на существенное повышение уровня своего здоровья.

Все разовые мероприятия по укреплению здоровья, например, поездка в санаторий, дают только небольшой временный эффект, как если бы вместо капитального ремонта здания провели его мелкий ремонт и покрасили.

Все они не решают главной задачи – устранения причин заболевания организма, причин, которые приводят к отложению холестерина на стенках сосудов, отмиранию капиллярной сети в системе кровообращения, воспалительным процессам в желудочно-кишечном тракте, ослаблению обмена веществ на клеточном уровне, снижению резервных возможностей организма, ослаблению иммунитета.

И, как следствие, – к преждевременным инфарктам, ракам, инсультам и другим серьёзным болезням, поскольку не меняют образ жизни человека.

От надежды на врачей, санатории, лекарства и на всякие «эликсиры», как основные средства укрепления здоровья, следует отказаться.

Здоровье можно восстановить, сохранить и улучшить только комплексом естественных мероприятий, объединяемых понятием «здоровый образ жизни» (ЗОЖ)

ЗОЖ даёт ответы на вопросы – в чём в повседневной жизни надо себя ограничивать, от каких привычек следует отказаться, как правильно питаться, как регулировать свою психику, какими физическими упражнениями заниматься, чтобы предотвратить преждевременное старение организма, не болеть, не обращаться к врачам и прожить долгую здоровую жизнь.

ЗОЖ – это и есть настоящий эликсир молодости, который надёжно обеспечивает высокий уровень физического и психического здоровья человека на протяжении всей его жизни.

Но прежде чем говорить об основных направлениях ЗОЖ, сначала ответим на вопрос – что же такое здоровье, от чего оно зависит, и дадим основные понятия об устройстве организма.

Здоровье – это драгоценность, и притом

единственная, ради которой действительно

стоит не только не жалеть времени, сил,

трудов и всяких благ, но и пожертвовать

ради него частицей самой жизни, поскольку

жизнь без него становится нестерпимой

и унизительной

(М. Монтень).

Обычно здоровье определяется как «состояние полного физического и психического благополучия». Но это определение не полностью отражает суть вопроса.

Конечно, отсутствие болезней, болей, недомоганий, депрессии, а также потребность в физической и умственной деятельности является необходимым условием хорошего здоровья. Но для точной оценки здоровья этого недостаточно. Надо еще учитывать резервные возможности организма и степень износа разных органов и систем.

Важно знать, например, в каком состоянии находятся кровеносные сосуды, как работает печень, полностью ли выполняют свои функции почки, какова гибкость позвоночника, нормальная ли масса тела и др.

Чем больше отклонение какого-либо органа или системы от идеального состояния, тем ближе болезнь, хотя до появления её симптомов человек может чувствовать себя вполне в состоянии «благополучия».

Поэтому важны не только собственные ощущения, но и различные количественные показатели резервов здоровья, которые определяются медицинскими анализами и специальными тестами.

Биологический возраст человека может значительно отличаться от его календарного в ту или другую сторону в зависимости от того, какой темп старения заложен в генах и какой образ жизни вёл человек.

Можно и в 70 лет быть здоровым и активным, если целенаправленно заниматься укреплением своего здоровья. А можно и к 40 годам стать больным и дряхлым, если злоупотреблять вредными привычками.

Многие специалисты считают, что на продолжительность жизни человека влияют четыре основных фактора: наследственность (~40%), образ жизни (~40%), экологические условия (~10%) и уровень медицинского обслуживания (~10%).

Рассматривать отдельно каждый фактор следует, конечно, при равных условиях влияния остальных.

Если люди живут в одинаковой экологической обстановке, с одинаковым уровнем медицинского обслуживания и ведут одинаковый образ жизни, то продолжительность жизни будет напрямую зависеть от того, получил ли человек хорошую наследственность от родителей.

Чем лучше наследственность у человека (гены долгожительства), тем дольше срок его жизни, который, как говорится, ему «на роду написан». Но «записана» человеку не какая-то определенная цифра лет жизни, а широкий диапазон. И до каких лет в этом диапазоне доживет человек, зависит от его образа жизни.

Другими словами, человек с плохой наследственностью, но заботящийся о сохранении своего здоровья, может прожить дольше, чем человек с генами долгожителя, но злоупотребляющий вредными привычками.

Цифра в процентах, поставленная против каждого фактора, означает, насколько важен тот или иной фактор для долголетия.