Эдди Штерн - One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги

Каждая из наших нервных систем обрабатывает входящие данные и внутреннюю информацию и превращает эти данные в сигналы, которые расшифровывает головной мозг. Часть этих данных поступает от внутренних органов, как, например, сообщения, посылаемые кишечником мозгу, а другая часть – из внешних источников, такие как ощущение температуры воздуха или того, что наступила ночь и пришло время ложиться спать.

Когда я говорю «каждая из наших нервных систем», я имею в виду, что у нас их больше одной. Главная тема этой главы и один из основных предметов интереса йогинов – это автономная нервная система, которая контролирует автоматические функции тела, такие как дыхание, сердечный ритм, кровяное давление, пищеварение, сон и температуру тела. Вот краткий обзор основных нервных систем тела.

Центральная нервная система – это головной и спинной мозг. Головной мозг контролирует невообразимое количество процессов, включая все автономные функции, чувство баланса, эмоциональные центры и когнитивные способности. Система создания и использования речи, памяти, переживания страха или любви, управления многими из автоматических функций тела, такими как сердцебиение и дыхание, а также сознательными функциями, такими как движение, находится внутри нашего головного мозга. Спинной мозг является релейной системой, которая передает сообщения от головного мозга к периферической нервной системе и сообщения от периферической нервной системы головному мозгу.

Периферическая нервная система включает в себя все ткани нервной системы, за исключением головного и спинного мозга. Она разделена на две части: автономную нервную систему и соматическую нервную систему. Соматическая нервная система отвечает за сознательный контроль движений тела, включая рецепторы растяжения, рефлексы, сгибание и разгибание конечностей. Рефлексы, например, не требуют направления информации обратно в мозг. Именно функции соматической нервной системы составляют основу современного диалога о практике асан, а также являются основной темой книг и курсов по «анатомии йоги». Другая ветвь периферической нервной системы называется автономной нервной системой и подразделяется на две подветви: симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Симпатическая и парасимпатическая нервные системы являются главной темой этой главы. Автономная нервная система контролирует все автоматические функции тела, такие как сердечный ритм, кровяное давление, температура тела, пищеварение, репродукция и другие. Ида и пингала соотносятся с функциями этих двух взаимодополняющих ветвей автономной нервной системы.

Энтеральная нервная система располагается в слизистой оболочке кишечника. Несмотря на то что энтеральная нервная система является самостоятельной, она считается частью автономной нервной системы, а также частью сложной сети сообщения, называемой кишечно-мозговой осью . По этой оси энтеральная нервная система (и, как говорят некоторые, микробиом) взаимодействует с головным мозгом (центральной нервной системой). Марилия Каработти, ученая из Университета Сапиенца в Риме, провела обширное исследование кишечно-мозговой оси. Исследование показало, что ось соединяет «эмоциональные и когнитивные центры головного мозга с периферическими кишечными функциями», что оказывает огромное влияние на настроение, здоровье пищеварения и высшие когнитивные функции. Она также играет важную роль в желудочно-кишечном гомеостазе [94].

В дополнение к трем главным нервным системам у нас есть отдельные сети для некоторых органов, включая сердце. Оно имеет плотную нейронную сеть, которая может направлять сообщения и выделять гормоны независимо от мозга, однако она гораздо менее исследована, чем другие нервные системы. Сердце подключено к симпатической и парасимпатической нервным системам, и может иметь поддерживающие клетки, которые позволяют ему функционировать независимо от головного мозга. Действительно, клетки синоатриального узла (водителя сердечного ритма), которые вырабатывают электрическую стимуляцию для сердцебиения, не нуждаются в сообщениях от головного мозга для того, чтобы поддерживать ритм.

Можно представлять различные нервные системы как массивную сеть соединений, связывающих каждую часть тела, каждое действие, которое оно производит, каждый вход и выход пищи или информации, каждую мысль, как комплекс процессов. Мышление и эмоциональные переживания отражаются в головном мозге как паттерны возбуждения нейронов. Наши дни и ночи, проходящие годы, сезонные изменения и отношения, которые мы формируем, определяются такими базовыми процессами, действиями и ритмами, как дыхание и сердцебиение. Наша жизнь строится вокруг различных ритмов – бодрствования, чувства голода, пищеварения. Ритм нашего дыхания колеблется от одной ноздри к другой, а активность и эмоции влияют на ритмы нашего дыхания и сердца. Паттерны мозговых волн меняются согласно изменениям состояния сознания. Как и большинство механизмов, лежащих в основе йоги и делающих ее настолько действенной, все эти ритмы берут начало в нервной системе. Нервы отправляют сообщения, стимулируют выработку гормонов и формируют новые соединения на основании опыта, переживаемого нами с младенчества и до зрелого возраста. Это наша внутренняя социальная сеть. Практики йоги помогают гармонизировать и привести в баланс эти ритмы, проникая непосредственно в центр управления ритмикой – центральную нервную систему – посредством движения, дыхания и направленной осознанности. Когда мы подвергаем себя воздействию йогического образа жизни, ощущение расширенного сознания, сопровождающееся практикой йоги, начинает интегрироваться в нашу нервную систему. Мы синхронизируем вышедшие из строя ритмы и создаем новые, более гармоничные.

Нейробиолог доктор Брюс Липтон в своей книге «Биология веры» приводит краткое определение нервной системы, на которое я ссылаюсь достаточно часто, когда говорю о взаимосвязи ее природы и назначения: «Функция нервной системы состоит в восприятии среды и координации поведения всех остальных клеток нашего обширного клеточного сообщества» [95] Bruce H. Lipton, The Biology of Belief , 10th Anniversary Edition (Carlsbad-Calif.: Hay House, 2016), 10. . Нервная система воспринимает, координирует и взаимодействует.

Наше клеточное сообщество – это наше тело со всем его содержимым, около 37,2 триллиона клеток. Невероятное количество координационных процессов осуществляется для сообщения и взаимодействия между всеми этими клетками, даже если не принимать в расчет координацию нашего тела с бесконечно сложным окружающим миром, на который реагирует наша нервная система. Нам необходимо уметь реагировать не только на смену дня и ночи, звук и температуру, но также и силу тяжести, вращение Земли, положение тела в пространстве. Улитка внутреннего уха, например, является удивительным инструментом как слуха, так и баланса. Ушная улитка в координации с рецепторами баланса в наших суставах и мышцах осуществляет так называемую проприоцепцию, благодаря которой тело знает, как расположены все его части по отношению друг к другу, без необходимости смотреть на них. Представьте, что, делая каждый шаг, вам приходилось бы смотреть на ноги и проверять, двигаются ли они в правильном направлении. Тест на трезвость, когда вам нужно вытянуть руку в сторону, закрыть глаза и затем коснуться пальцем кончика носа, – это проприоцептивный тест (алкоголь нарушает проприоцепцию). Асаны укрепляют проприоцептивное чувство за счет удержания необычных форм тела под непривычными углами, они помогают нам замечать и развивать внутреннее ощущение положения тела в пространстве и расположения частей тела относительно друг друга.