Иван Саркизов-Серазини - Основы закаливания

Вышеприведённый случай говорит о том, что в жаркие дни участникам соревнований необходимо следить за тем, чтобы перед соревнованиями не сидеть под прямыми солнечными лучами, не перегревать организм, не злоупотреблять солнечным нагревом. Выступающим спортсменам рекомендуется время, остающееся до старта, проводить в тени или в помещении и выходить на дорожку лишь незадолго до старта, когда приступают к разминке. Длительное пребывание под лучами солнца мало тренированного и злоупотребляющего солнечной энергией спортсмена приводит к общему расслаблению, к снижению спортивной активности, к потере необходимой для соревнования энергии.

Вопросами о сочетании солнечных ванн с движением нам пришлось заниматься с 1922 г. На основании накопленного опыта мы пришли к выводам, которые излагаем ниже.

При движении человеческий организм поглощает лучистую энергию неравномерно; основная масса ее падает на голову, плечевой пояс и туловище.

Угроза перегрева организма солнечными лучами отчасти исключается частыми поворотами туловища во время движения (подобно тому, как это бывает при интермиттирующих ваннах).

Этим и объясняется различная степень реакции на солнечное облучение у лиц, неподвижно лежащих под солнечными лучами, и лиц, беспрерывно передвигающихся на стадионах и спортивных площадках.

При решении вопроса о том, допустимо ли продолжительное время оставаться под солнечными лучами с обнаженной головой, необходимо иметь в виду возраст, состояние здоровья, кровяное давление, степень интенсивности самой радиации и пр. Прямых противопоказаний для молодого возраста в этом отношении нет.

Физическая культура — одно из действенных средств для повышения производительности труда. Опыты, проведенные на многих заводах и фабриках Москвы, вполне подтвердили большое значение зарядки, физкультминуток, физкультпауз во время перерывов.

В общей системе физкультурных мероприятий естественным факторам природы, особенно водным процедурам, а затем воздушным и солнечным ваннам, придается большое значение.

Организационного опыта в использовании закаливания солнечными лучами непосредственно на производстве у нас еще нет. Но польза одного мероприятия; не вызывает, никакого сомнения — это устройство солнечно-воздушных площадок, где во время отдыха можно принять кратковременную солнечно-воздушную ванну и затем проделать обливание и обтирание. Кратковременная солнечно-воздушная ванна является стимулирующим средством, как и вся система рационального, отдыха, соответствующая особенностям того или иного производства.

Как мы указывали, среди искусственных источников света ртутно-кварцевые лампы отличаются тем, что дают спектр, в котором преобладает ультрафиолетовая радиация. Поэтому эти лампы применяют при различных болезненных состояниях, особенно при нарушении минерального обмена в детском возрасте, а также при заболеваниях желез.

Очевидная польза ультрафиолетовой радиации при инфекционных заболеваниях заставила признать ее общеукрепляющим средством, способствующим борьбе его с различными заразными началами.

Несмотря на полную очевидность пользы для спортсменов ультрафиолетовых облучений от искусственных источников света, нашлось немало противников этого облучения.

Их доводы и возражения сводились к следующему. Одни утверждали, что ультрафиолетовые лучи «но только лечат, но обжигают и убивают», что следует пересмотреть вопрос о научном обосновании облучения этими лучами спортсменов и проверить экспериментально эффективность их действия; некоторые противники облучения кварцевой лампой говорили, что облучаться перед состязанием «неэтично», недопустимо в «честном бою»; другие доказывали, что облучение ею бесполезно, потому что, якобы, — не приводит к стойкому, нужному повышению работоспособности и спортивных качеств, говоря, что облучение кварцевой лампой следует считать самым настоящим и сильным доппингом, который будто бы вызывает чрезвычайно быструю активность, а затем такое же; расслабление.

Все эти возражения и доводы грешили отсутствием научной обоснованности, эмпиричностью и предвзятостью.

Многочисленные наблюдения, наоборот, показали, что работоспособность и спортивные качества у спортсменов повышаются под влиянием облучения ультрафиолетовой энергией. Эти наблюдения относятся к различным видам спорта: боксу, футболу, борьбе, легкой и тяжелой атлетике и др.

В настоящее время собрано много наблюдений, экспериментальных данных различных авторитетных исследователей, которые высоко оценивают значение ультрафиолетовой радиации для лиц, занимающихся спортом.

Если суммировать собранный в этом отношении опыт, то он сведется к следующим положениям. Применение облучений ультрафиолетовыми лучами теннисистов, тяжелоатлетов, гребцов, пловцов и других спортсменов в зимний и осенний периоды способно повысить спортивные результаты, увеличить вес, объем грудной клетки, улучшить аппетит.

В одном опыте 6-недельное регулярное облучение группы гребцов дало прекрасные спортивные результаты: прибавление веса; увеличение объема грудной клетки и т. д. Само облучение длилось сначала 3 мин. и, постепенно увеличиваясь, достигало 15–20 мин.; оно назначалось 3 раза в неделю и производилось при помощи четырех ртутно-кварцевых ламп и двух ламп «Соллюкс»; облучаемые спокойно двигались по кругу или сидели па стульях под лампами.

В другом опыте после достаточной тренировки на избранную дистанцию, когда у всех пловцов устанавливалась твердая кривая возврата пульса к исходной величине, их начинали подвергать облучению двумя ртутно-кварцевыми лампами.

Некоторые испытуемые резко реагировали на облучение; у некоторых из них частично понижалась работоспособность, причем кривая пульса очень медленно приходила к исходной величине. Иногда подобное состояние сменялось повышением спортивной работоспособности.

В дальнейшем, по мере постепенного увеличения длительности облучения, общие результаты начали изменяться; у испытуемых появилось общее улучшение самочувствия, хорошее настроение, скорый приход пульса к исходной величине, дыхание делалось редким и углубленным, кровяное давление снижалось, усиливался обмен веществ.

В третьем опыте пытались разрешить вопрос, наступает ли после облучения повышение работоспособности, и если да, то обусловливается ли это повышение работоспособности местным влиянием облучения, на мускулатуру или же является результатом общего воздействия?

Исследования производились над спортсменами во время тренировки, причем в одной серии исследований облучалась только одна рука, в другой — вся верхняя половина туловища.