Андрей Фоменко - Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Разрушительное воздействие стресса на организм — это очевидное доказательство существования тесной связи между нервной и эндокринной системой. Важно понять, как реализуется этот механизм, — это необходимо, чтобы иметь возможность осознанно влиять на данный процесс. Например, решение заняться спортом для нетренированного человека на начальных этапах может сопровождаться выбросом гормонов стресса. Он представляет себе непривычную обстановку, воображает дискомфорт — такие мысли приводят к образованию гормона кортизола.

В результате учащается сердцебиение, повышается давление — человек уже переживает весь спектр негативных чувств, которые, как он полагает, ему предстоит испытать в будущем. Такая сцепка между мыслями и гормонами нередко становится препятствием для каких-либо перемен в жизни.

Но если человек все же преодолевает страх и отправляется на тренировку, справляется с первыми негативными ощущениями, естественными для выхода из привычного режима существования, вскоре его организм начинает получать гормональные «бонусы». Эндорфины, которые вырабатываются при физической нагрузке, улучшают самочувствие, дарят ощущение радости. И вот уже мысли о тренировке приводят не к выбросу гормонов стресса, а к образованию эндорфинов, что повышает мотивацию заниматься дальше.

Вот эта способность организма изменять гормональный фон не только при встрече с реальными ситуациями, но и при мыслях о них лежит в основе самопрограммирования. Проблема в том, что тело привыкает к состоянию, в котором оно находится большую часть времени, даже если это состояние негативное.

Так, в ответ на какую-то ситуацию, вызвавшую чувство обиды, происходит выброс гормонов кортизола, норадреналина. Поступление этих гормонов в кровь запускает цепочку химических реакций, вызывающих раздражение определенных нервных окончаний. В результате мы ощущаем страх, гнев и печаль, из которых и складывается обида.

Если с ситуацией удалось справиться, гормоны, провоцирующие негативные чувства, перестают вырабатываться. А вот в случае, когда человек не перестает думать об обиде, гормоны продолжают синтезироваться — мозг не чувствует разницы между реальным событием и мыслями о нем, поэтому дает одинаковые команды эндокринной системе.

Когда такие мысли (и, соответственно, гормональные реакции) сохраняются изо дня в день, тело привыкает к такому состоянию на химическом уровне. И вот уже чувство обиды (злости, вины и пр.) становится зоной комфорта, а чувство радости и соответствующий ему гормональный фон — выходом за привычные рамки.

Именно такая «негативная биохимия» тела — причина того, что многие правильные начинания, основанные на правильных действиях, не приносят положительных результатов. Поэтому многие практики, направленные на улучшение жизни, в первую очередь включают работу именно с мыслями.

Рекомендуется сначала проживать положительные события на уровне ума, приучая тело к «хорошим» гормонам, и уже потом совершать действия, подкрепляющие положительный результат и позволяющие формировать позитивную динамику как на биохимическом, так и на физическом уровне.

Справляться со стрессом, предотвращая его негативные последствия, помогают медитативные и дыхательные практики, занятия спортом, прогулки и встречи с друзьями. Также очень важно находить в жизни больше поводов для веселья. Так, исследование, проведенное американскими учеными, показало, что у людей, смотревших юмористические видеоролики в течение 60 минут, в крови существенно снизились уровни адреналина и кортизола [5]. Авторы работы подчеркивают, что регулярная «практика веселья» повышает способность организма противостоять стрессу даже при встрече с реальными неприятностями.

В некотором смысле мужчинам проще отказаться от архаичных представлений о старении, чем представительницам прекрасного пола. Это связано с эндокринными нюансами — в первую очередь с половыми гормонами. Бурный всплеск в пубертатный (подростковый) период, а затем ровный фон с достаточно плавным спуском после 40–50 лет (зачастую с сохранением способности к оплодотворению даже в очень пожилом возрасте) — такова типичная «гормональная история» у мужчин.

Совсем иная картина наблюдается у женщин: ежемесячные эстрогенно-прогестероновые волны, колоссальная гормональная перестройка в период беременности, родов, кормления грудью. Постепенное снижение уровня половых гормонов после 35 лет, а затем достаточно четко обозначенная финишная черта — менопауза, знаменующая утрату фертильности, то есть возможности зачать и выносить ребенка.

На протяжении тысячелетий именно способность к деторождению определяла нужность человека обществу (особенно в аграрных сообществах) — мы подробно рассматривали этот вопрос в разделе о стереотипах старения. Когда женщина в силу возрастных причин утрачивала способность быть матерью, она автоматически переходила в категорию «старых».

Сегодня мы живем в абсолютно других реалиях — спектр критериев, определяющих значимость человека для социума, далеко вышел за рамки его способности быть родителем и с каждым годом все меньше связывается с возрастом. Тем не менее эхо прошлого все еще хранится в памяти — особенно в сознании женщин. Убежденность, звучавшая в голосах бабушек, прабабушек, что наступление менопаузы знаменует «старость», влияет на восприятие своего возраста и своих возможностей. Но дело, конечно, не только в психологии — физиологические изменения, связанные со снижением уровня эстрогенов, также мешают представительницам прекрасного пола чувствовать себя молодыми.

Под эстрогенами подразумевается не один, а сразу три женских половых гормона: эстрадиол, эстриол и эстрон. Они синтезируются в яичниках и оказывают мощное воздействие на женский организм, начиная с момента полового созревания и заканчивая наступлением менопаузы. Благодаря эстрогенам происходит формирование вторичных половых признаков, они создают фон, необходимый для зачатия ребенка и вынашивания беременности.

Однако эстрогены, особенно эстрадиол, влияют и на другие аспекты здоровья женщины. Они поддерживают эластичность сосудистых стенок, защищая организм от сердечно-сосудистых заболеваний, участвуют в регуляции минерального обмена, что обеспечивает необходимую плотность костной ткани, калибруют другие обменные процессы, снижая риск развития ожирения, сахарного диабета.